부인과 및 산부인과 전문의 Op. Dr. Volkan Aksakallı는 편안한 임신을 위해주의해야 할 사항에 대해 다음 정보를 제공했습니다.
구역질
메스꺼움이 생기면 식단을 바꿔야합니다. 조금씩 먹어야하지만 더 자주 먹어야합니다. 예를 들어, 하루를 3 식에서 5 식으로 늘릴 수 있습니다. 기름지고 매운 음식을 멀리해야합니다. 대신 토스트, 바나나, 구운 감자와 같이 탄수화물이 많은 음식을 선택할 수 있습니다. 또한 식사 중에 물을 너무 많이 마시면 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 대신, 식사 후 한 시간 후에 섭취하는 수분은 신체의 물 필요량을 충족시킬 것입니다. 아침에 일어날 때 더 자주 메스꺼움이 있으면 혈당이 낮다는 것을 나타냅니다. 그렇기 때문에 비스킷이나 한 스푼의 과자는 혈당을 증가시켜 메스꺼움을 덜어줍니다. 메스꺼움을 줄이기 위해 약간의 자극에서 벗어나는 것도 도움이됩니다. 메스꺼움을 유발할 수있는 양파, 마늘, 향수 및 탈취제와 같은 냄새를 피하십시오. 흡연은 또한 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 위해 다른 사람이 같은 환경에서 담배를 피우지 않도록하십시오.
임신 역류
이 불편 함은 위 내용물, 특히 위산이 식도로 빠져 나가고, 쓴맛이 나는 물이나 음식물 입자가 입으로 들어 와서 가슴 뼈 뒤에서 타는듯한 화상으로 정의됩니다. 임신 3 개월이 지나면 아기에게 해를 끼치 지 않는 치료법을 적용 할 수 있습니다. 위와 식도의 타는듯한 느낌이 특히 누워있을 때 더 많은 불편 함을 유발하는 경우 의사가 권장하는 일부 산 중화 약물로 치료를받을 수 있습니다. 역류로 고통받는 임산부도 삶의 변화에주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 섭취하는 음식의 양이 음식 섭취량만큼 중요하므로 한 번에 지나치게 많은 음식을 먹지 말고 소량으로 자주 식사하는 것을 선호하십시오. 꽉 끼는 옷을 피하십시오. 식사 후 즉시 잠자리에 들지 마십시오. 술과 담배를 사용하지 마십시오. 과도한 체중을 늘리지 않도록 노력하고 마지막으로 침대 머리가 높은지 확인하십시오.
허리 통증
임신 중 허리 통증이 증가하는 것을 방지하려면 먼저 허리를 압박하는 운동을 피해야합니다. 고려해야 할 또 다른 요소는 침대가 정형 외과 적이라는 것입니다. 너무 높거나 완전히 평평한 신발은 허리에 가해지는 하중을 증가 시키므로 신지 마십시오. 대신 낮은 굽 신발을 신을 수 있습니다. 허리 통증을 완화하는 운동을하는 것도 유용합니다. 의사는 올바른 운동에 대해 안내 할 수 있습니다.
피로와 약점
임산부는 피곤한 움직임을하지 않더라도 임신 중에 피곤하고 부진 함을 느낄 수 있습니다. 이 경우 가장 좋은 해결책은 휴식입니다. 당신의 몸은 더 휴식이 필요하다는 신호를 보냅니다. 낮에는 등을 대고 누워 발을 살짝 들어 휴식을 취하십시오. 잠이 필요하다고 느낀다면 자신을 막으려하지 마십시오. 작은 낮잠을 자십시오. 일하는 경우 퇴근 후 저녁 식사 전에 얕은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 차와 커피와 같은 음료는 밤에 잠을 잃게되므로 멀리하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식단은 에너지 수준을 높이기 때문에 특히 적절한 단백질과 비타민 보충제를 섭취하면 기분이 좋아집니다.
잦은 배뇨 및 요실금
잦은 배뇨 충동은 임신의 자연스러운 불만 중 하나입니다. 임신이 진행됨에 따라 성장하는 자궁이 방광 앞의 방광에 압력을 가하기 때문입니다. 배뇨는 임신 중 자연적인 현상이므로 이러한 필요성을 지연시키지 마십시오. 잦은 배뇨는 또한 요실금을 어느 정도 예방합니다. 그러나 소변이 타는 경우 감염의 징후 일 수 있음을 명심하십시오.
정맥류 및 경련
혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려진 정맥류 다리에 냉수 마사지를 할 수 있습니다. 오랫동안 서 있지 않고, 오랫동안 앉아 있지 않고, 누워있는 자세로 발을 들어 올리고, 규칙적인 운동을하면 안도감을 얻을 수 있습니다. 극도의 불편 함을 느낀다면 의사의 조언에 따라 압박 스타킹을 사용할 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 산후 정맥류가 보통 사라지기 때문입니다. 다리의 경련은 종종 칼슘 결핍으로 인해 발생합니다. 따라서 우유와 유제품과 같이 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 경련을 예방하기 위해 몇 가지 운동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 다리 근육을 스트레칭하거나 1 분 동안 긴장을 유지하거나 다리를 마사지하고 스트레칭하여 휴식을 취하십시오.
부종
임신 중에 발이 대부분 부어 오르는 것이 관찰됩니다. 이를 위해 낮에 앉은 곳보다 발을 조금 더 높게 올려 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 때로는 임신 중 아침에 손과 눈꺼풀에 부기가 있습니다. 이러한 증상은 임신 중독 (자간전증)을 나타내므로 이러한 상황에 직면하면 의사와 상담해야합니다.
균열
임신 중에 상당수의 여성이 복부, 엉덩이 및 가슴 부위에 균열이 생깁니다. 균열을 완전히 방지 할 수는 없지만 몇 가지 예방 조치를 통해 균열을 예방할 수 있습니다. 시장에서 구할 수있는 크랙 크림은 피부에 수분을 공급하고 탄력을 돕습니다. 튼살은 또한 튼살로 인한 가려움증을 완화하는 데 도움이됩니다. 유체 섭취는 또한 균열 형성에 효과적인 역할을합니다. 몸에 들어가는 물의 양이 부족하면 피부의 탄력이 감소하고 균열이 더 쉽게 형성됩니다. 반대로 신체에 필요한 수분량을 충분히 섭취하면 피부는 탄력을 더 잘 유지하고 스트레칭에 더 강해집니다.
질 분비물과 가려움증
임신 중 분비물이 무색 무취이면 위험하지 않습니다. 방전의 색이 황록색으로 변하고 가려움증, 타는듯한 냄새 및 냄새 증가는 치료가 필요한 조건입니다. 또한 질의 산성도와 임신 중 글리코겐 양의 변화로 인해 곰팡이 감염이 발생할 수 있습니다. 따라서 분비물과 가려움증에 흰색 입자가 있으면 감염의 징후 일 수 있습니다. 이 경우 지체없이 반드시 전문가와 상담해야합니다.
헐떡임
임신 후기에는 공기가 충분하지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것은 아래에서 폐에 성장하는 자궁의 압력으로 인해 발생합니다. 따라서 충분한 공기가 폐로 들어갈 수 없습니다. 운동으로 몸을 똑바로 들어서 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 또한 등을 대고 누울 때 고개를 높이면 불만이 줄어드는 것을 알 수 있습니다. 이 불만은 임신 마지막 주에 사라질 수 있습니다.
