PembeNar 가족으로서 우리는 항상 건강에 해로운 체중 감량에 맞서고 있으며, 가장 중요한 것은 건강한 식단으로 이상적인 체중에 도달하는 것임을 상기시킵니다. 그래서 최근에 빠르게 발표 된 감자 다이어트에 대한 정보를 제공하고자합니다. 3 일 만에 5 킬로를 감량하는 감자 다이어트라는 슬로건과 함께 거의 모든 곳에서 접하는이 다이어트는 무의식적 인 영양이라는 이름에서 저지른 모든 실수를 담고 있습니다.
우선, 왜, 왜 건강하게 먹어야하는지 이야기합시다.
건강한 식단이란 무엇이며 어떻게?
건강한 식생활은 균형 잡힌 영양을 의미합니다. 균형 잡힌 식단; 음식 그룹에서 우리 몸에 필요한 충분한 양을 얻는 것입니다. 주제를 조금 더 열면 우리가 먹는 모든 음식을 포함하는 음식 그룹이 있고 우리 몸에는 이러한 음식을 포함하는 5 가지 기본 음식 그룹이 필요합니다.
이 식품군의 식품에는 탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 균형 잡힌 영양은 또한 이러한 모든 비타민, 미네랄 및 섬유질을 충분히 섭취함으로써 여기에서 나타납니다.
5 가지 기본 식품군은 무엇입니까?
* 우유 및 유제품
* 고기 그룹
* 야채와 과일
* 곡물 그룹
* 지방 및 설탕 그룹
감자 다이어트는 왜 위험한가요?
위에서 설명했듯이 식품이 분류되는 이유는 탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민 및 섬유질 때문입니다. 우리는이 모든 것을 충분히 섭취해야하지만, 어떻게 만들어 졌는지에 대한 정보를 제공 할 감자 식단은 탄수화물이 많은 음식입니다. 그렇기 때문에 감자를 먹는 것만으로는 건강한 식단을 제공 할 수 없습니다.
감자 다이어트를 만드는 방법?
우선, 삶은 감자는 감자 식단에서 먹습니다. 주간 다이어트 목록은 다음과 같습니다.
1 일
아침밥: 삶은 감자와 요거트 4 스푼
점심: 삶은 감자와 요거트 4 스푼
공식 만찬:요거트 8 스푼
2 일 아침밥:
점심: 삶은 감자와 요거트 3 스푼
공식 만찬:요거트 8 스푼, 삶은 감자
3 일
아침밥: 삶은 감자
점심: 삶은 감자와 요거트 3 스푼
공식 만찬:요거트 4 스푼
삶은 감자와 요거트 4 스푼으로 계속되는이 다이어트 목록이 3 일 동안 5kg을 잃을 지 여부는 알 수 없지만 전문가들의 경고는 확실히 건강 문제를 유발할 것이라고 확신합니다.
이제 우리는 여름이 다가옴에 따라 몸매를 갖추기를 원하는 사람들을 위해 더 건강하고 효과적인 제안과 다이어트에 대해 이야기 할 것입니다.
건강하고 영구적 인 체중을 줄이는 방법?
* 우선 1 주일, 3 개월 등 일정 기간 내에 식단을 짜서 방치해서는 안됩니다.
* 다이어트는 자신과 건강에 해를 끼치는 식습관을 없애는 것을 의미하며, 삶의 모든시기에 따라야 할 순서 여야합니다.
* 물 마시는 것을 게을리하지 마십시오.
* 부분을 줄여서 시작할 수 있습니다.
* 당신의 삶에서 소금과 설탕을 많이 짜내십시오. 반면에 오일을 제한하십시오.
* 집에서 발효시킨 요구르트 섭취에 특히주의하세요.
* 당신의 삶에 스포츠를 넣으십시오.
* 아침과 간식을 거르지 마십시오.
* 테이블에 너무 굶주리고 너무 배 부르지 마십시오.
* 허브 차로 부종이 발생할 수 있습니다.
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