여성과 남성 모두에서 볼 수있는 편두통은 여성에게 더 흔합니다. 연구에 따르면 성인 인구의 70 %가주기적인 두통을 앓고 있습니다.
편두통; 경미한 통증으로 시작하여 심한 욱신 거림으로 나타날 수 있습니다. 머리와 목 부위에 영향을 미칩니다. 편두통은 단기적 일 수 있지만 몇 시간 또는 심지어 며칠 동안 지속되는 편두통 통증도 있습니다. 그 이유 중 하나는 편두통을 유발하는 음식입니다.
연구에 따르면 편두통 발작은 체질량 지수가 정상보다 높은 사람들에게서 더 흔하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 과체중 인 사람들의 편두통 증가를 관찰하면 영양도 효과가 있음을 보여줍니다.
차, 커피 및 초콜릿은 알려진 주요 편두통 유발 식품입니다. 그러나 편두통을 유발하는 식품은 이에 국한되지 않습니다.
어떤 음식이 편두통을 유발합니까?
주류 (모든 발효 음료)
• 해산물 (홍합, 새우, 오징어 등)
• 기름지고 매운 식사 / 음식
즉석 식사 및 통조림
• 닭고기 육수 정제
• 델리 카트슨 제품 (소시지, 살라미, 햄, 베이컨 등)
코코아와 초콜릿
• 마야
• 일부 콩류 (렌즈 콩, 콩 등)
• 숙성 된 치즈 (예 : Camambert, 체다…)
• 감귤류 (예 : 레몬, 오렌지, 자몽, 귤…)
• 카페인이 포함 된 음료 (예 : 차, 커피, 소다 ...)
• 파파야, 아보카도, 무화과, 건포도, 홍매화, 바나나
• 내장 (예 : 신장, 뇌, 내장, 간 ...)
• 넓은 콩
•사워 크림
• 정어리, 멸치
발효, 절임 또는 절인 제품
• 땅콩 버터
• 마른 과일 빵
편두통을 예방하려면 어떻게해야합니까?
요가와 유사한 명상
풍부한 수분 섭취와 규칙적인 영양 섭취와 함께 배고픔으로 인한 통증 방지
야외 걷기
• 정기적 인 수면
과도한 빛과 큰 소음을 피하십시오
• 허브 차 섭취 (예 : 쐐기풀, 레몬 밤, 라임 ...)
• 카페인을 피하는 것은 전문가가 권장하는 편두통을 예방하는 방법입니다.
