건강한 삶을 위해 권장되는 하루 만보를 밟으면 약 400 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나이 제안은 가능하면 매일 적어도 일주일에 5 일 시행되어야하며, 지난 30 년 동안 기술의 영향과 도시의 걷기가 점점 더 편리 해짐에 따라 비 활동이 증가했습니다.
교수 Dr. Kenneth Fox에 따르면, 우리가 운전을 적게할수록 우리는 자전거를 타거나 걷기를 더 활발하게 할 수 있습니다. 교수 Fox는 현대인이 환경 변화의 희생자라고 믿습니다. 브리스톨 대학교 교수진 교수 Dr. Kenneth Fox는 앉아있는 생활로 인한 질병에 대한 질문에 계속해서 답변합니다.특히 심장 건강을 위해 하루에 10,000 보를 걷는 것이 좋습니다. 건강한 삶을 위해 하루에 1 만 걸음이면 충분합니까? 걷기에서 가장 중요한 것은 누구나 걸을 수 있다는 것입니다. 공중 보건의 과제는 활동하지 않는 사람들이 더 많이 움직 이도록하는 것입니다. 걷기는 확실히 아주 좋은 활동입니다. 특히 앉아서 생활하는 사람들에게 걷기의 건강상의 이점을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 보행 거리뿐만 아니라 보행 속도와 관상 동맥 심장 질환 감소 사이에는 용량 반응 관계가 거의 있습니다. 걷기에 관해서는 더 많이 걸을수록 좋습니다.
사람들은 1 만 걸음을 언급했고 미국인들은 8.5 시간 동안 정확한 것으로 나타났습니다. 도보로 이것에 상응하는 시간은 하루에 30 분이며, 국제적인 권장 사항은이 방향입니다. 30 분 걷는 것은 약 4 천 걸음에 해당하며 이는 150-200 칼로리에 해당합니다. 중요한 것은 일주일에 5 일 이상 45 ~ 60 분 정도 걸 으면서 1 만 걸음을 밟는 것입니다.매일 어떤 유형의 운동을 권장합니까?
저항 운동은 정말 중요합니다. 저항 운동이 없으면 근육 소모가 발생합니다. 근육 손실을 경험하면 균형과 협응력을 잃고 낙상에 직면하게되는데 이는 매우 심각한 문제입니다. 유럽의 연구에 따르면 운동은 근력을 상당히 증가시켜 골다공증으로부터 보호합니다.필라테스는 어떻습니까?
필라테스. 다시 말하지만 자세에 대한 좋은 근력 훈련. 사람들이 허리 통증과 부상을 피하는 데 좋습니다. 그러나 인생을 뒤집는 상황에는 충분하지 않을 것입니다. 피트니스 센터에서 야외 걷기, 자전거 타기 또는 운동이 더 건강하거나 더 효과적입니까?영국에서는 스포츠를하는 비율이 다소 감소했지만 여전히 매우 좋은 수준입니다. 그러나 일반적으로 우리는 걷기와 방황을 중단했습니다. 이런 이유로 자전거 타기와 걷기는 매우 중요하며 우리는 더 많은 체육관을 건설하여 비 활동 문제를 해결할 수 있다고 생각하지 않습니다. 우리는 사람들이 매일 더 많은 행동을 취하도록 강요해야합니다.
사람들을 격려하려면 어떻게해야합니까?환경을 재 설계해야합니다. 우리는 사람들이 쉽게 걸을 수 있도록 기획자 및 운송업자와 대화 중입니다. 일부 국가의 문제는 걷기가 불가능하다는 것입니다. 이것은 미국과 이스탄불의 경우입니다. 아무데도 걸을 수 없습니다. 우리는 도시 계획가, 건축가 및 다른 사람들에게이 시스템을 설계하도록 강요해야합니다. 대중 교통 시스템이 더 좋아지면 사람들은 차를두고 더 많이 걷습니다. 이것이 우리가 환경 변화에 더 집중하는 이유입니다.
다시 말하지만, 자동차를 더 비싸게 만들면 자전거와 보행 속도가 증가하고 대중 교통이 증가합니다. 따라서 개인뿐 아니라 환경에도 집중해야합니다.오늘날 사람들은 더 게 으르나요?
나는 사람들이 더 이상 게 으르거나 폭식한다고 생각하지 않습니다. 나는 그들이 환경 변화의 희생자라고 생각하며 이에 대응할 준비가되어 있지 않습니다. 사실 환경 변화에는 실수가 있습니다.기술이 우리 삶에서 일을 빼앗기 시작하면서 소비되는 에너지의 양이 감소하기 시작했습니다. 1950 년대에 모든 가정에서 자동차가 발견되기 시작했을 때, 50 년대 후반과 60 년대 초반에 최초의 세탁기와 진공 청소기로 주택을 기술적으로 관리하기 시작했습니다. 그래서 상황이 줄어들 기 시작했고 중공업이 줄어들 기 시작했습니다.
80 년대 초반부터 오늘날까지의 비만 수치를 살펴보면 기술의 효과를 볼 수 있습니다. 물론 기술은 훌륭한 결과를 가져 왔습니다. 물론 실제로는 특히 의학에서 우리의 생명을 구하고 심장 이식과 같은 의료 절차로 우리의 삶을 연장합니다. 그러나 동시에 기술은 우리 삶에서 행동을 취하고 있으며 그것은 우리를 죽이고 있습니다. 요컨대 우리는 편안한 생활 방식을 현명하게 사용하지 않았습니다.
