녹차
녹차는 신진 대사를 촉진하고 항암 작용을하는 차의 한 종류입니다. 또한 지방 연소를 촉진합니다. 식사가 끝날 때 효모가없는 음료 인 녹차를 마실 수 있습니다. 녹차 5 컵은 70-80 칼로리를 태울 수 있습니다.
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저지방 우유 및 유제품
칼슘이 풍부한 이러한 영양소는 지방 세포의 연소를 촉진하는 효소의 생성을 지원합니다. 우유와 유제품을 하루에 3-4 번 섭취하는 여성의 지방 연소율은 70 % 증가합니다.
그
물을 충분히 마시지 않으면 체중 감량 문제에 직면하게됩니다. 체액이 부족하면 신진 대사가 느려지고 혈당 수치가 떨어집니다. 매일 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
단백질 식품
단백질은 근육 형성에 매우 중요합니다. 단백질이 풍부한 식사는 신진 대사를 가속화합니다. 우리의 소화 시스템은 단백질을 태우는 데 더 많은 에너지를 사용하므로 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 식단의 20-35 %는 단백질로 구성되어야합니다. 이런 식으로 하루 120-130 칼로리를 태울 수 있습니다.
매운 음식
향신료와 특히 고추는 그 안에 포함 된 영양소가 아드레날린 분비를 증가시키고 간접적으로 칼로리를 연소시키기 때문에 신진 대사를 촉진합니다.
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