수면 간소화
성인은 하루에 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 이 기간에 잠을 자면 집중하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 양질의 수면은 집중 문제를 해결할 수 있습니다.
정기적 인 아침 식사
매일 규칙적인 아침 식사를하는 것은 몸에 필수입니다. 아침을 먹지 않으면 뇌에 필요한 에너지를 공급할 수 없습니다. 따라서 초점 문제가 발생합니다. 아침 식사로 고단백 식품과 양질의 탄수화물을 선택하십시오.
소셜 미디어에서 멀리 떨어져
소셜 미디어는 의심 할 여지없이 우리 시대의 가장 큰 중독 중 하나입니다. 작업 중에 휴대폰에 알림이 표시되면주의가 산만해질 수 있습니다. 집중이 필요한 일을하고 있다면 전화기를 조용히하고 시야에서 들어 올리십시오.
목록 만들기
휴가 일정을 시작하면 비즈니스가 혼란스러워 질 수 있습니다. 중요한 순서대로 작업을 나열하고 예약하십시오. 노트북이 있는지 확인하고 완료된 작업을 표시하십시오.
작업량
동시에 여러 작업을 처리하면 집중 문제가 증가 할 수 있습니다. 끝낼 수있는 한 많은 일을하십시오. 무거운 작업량은 스트레스를 받고 집중 문제를 증가시킵니다.
부정적인 생각을 없애라
나쁜 하루를 보냈거나 나쁜 일을 경험했을 수도 있지만 그것에 대해 생각하지 마십시오. 이러한 아이디어를 염두에두고 작업에 집중할 수 없습니다.
작업 공간 구성
자신에 대해 알아보십시오. 어떻게 집중하고 더 효율적으로 일할 수 있는지,이 모든 것에 대해 생각하세요. 시끄 럽거나 조용한 환경이 동기를 부여합니까? 책상이 어수선하거나 함께 묶여있을 때 더 집중합니까? 자신에 대해 알아보고 작업 공간을 구성하십시오.
짧은 휴식을 취하십시오
짧지 만 규칙적인 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 30 분의 작업이 끝나면 5 분의 짧은 휴식을 취하십시오. 휴식 시간 동안 커피 나 초콜릿으로 자신에게 보상하십시오.
책상이나 컴퓨터 청소
작업이 끝나면 항상 컴퓨터와 업무용 책상에서 파일, 문서 또는 자료를 제거하십시오. 이전 작업으로주의가 산만해질 수 있습니다. 체계적인 환경에서 일하면 집중력이 향상됩니다.
