전문가들은 매년 태어난 100 만명의 아기 중 8 명이 심장병을 앓고 있다고 말합니다. 임산부가 건강한 마음으로 태어나 기 위해서는 임산부가주의를 기울여야 할 요소가 많다. 그들 중 하나는 임신 중 옳고 균형 잡힌 식단입니다. 아기의 장기가 건강한 방식으로 발달하기 위해서는 임산부가 임신 중에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다.
심장과 뼈의 발달을위한 매일 요구르트 한 그릇
선천성 심장병은 자궁에서 아기의 장기가 발달하는 동안 발생하는 상태입니다. 임산부가 섭취하는 모든 음식은 아기의 성장과 정신 발달에 영향을 미칩니다. 요컨대, 아기의 장기, 특히 심장의 발달에서 임산부의 균형 잡힌 영양에 관한 것입니다. 이 과정에서 칼슘, 철분 및 칼륨이 풍부한 임산부의 식단은 많은 건강 문제를 예방합니다. 매일 섭취하는 요거트 1 그릇은 아기의 뼈 발달에 도움이되며 칼슘 지원으로 심장 건강을 지원합니다. 변비 문제를 예방하기 위해 1 티스푼의 정품 올리브 오일을 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.
순무 한 잔과 함께 엽산 보충제
엽산은 아기의 발달과 신경관 폐쇄에 매우 중요합니다. 특히 임산부는 임신 전 의사의지도를 받아 엽산을 복용하기 시작합니다. 이 과정에서 엽산이 풍부한 음식도 섭취 할 수 있습니다. 엽산의 가장 좋은 공급원은 음식, 콩과 식물입니다. 임신 후반기에 일주일에 두 번 섭취하는 병아리 콩도 심장 발달에 도움이됩니다. 또한 오렌지, 순무, 상추, 사탕무, 녹색 잎 채소도 임산부의 엽산 저장량을 채우는 데 기여합니다.
당근과 말린 살구는 임신 영양 계획에 포함되어야합니다
아기가 엄마의 자궁에서 노출되는 나쁜 식습관; 비만, 콜레스테롤, 고혈압 등 자녀가 앞으로 발생할 수있는 심장 질환과 같은 상태는 더 이른 나이로 전환 될 수 있음을 기억하십시오. 이를 위해 건강한 식단을 중요시하십시오. 칼륨이 풍부한 말린 살구와 당근도 임신 영양 계획에 포함되어야하는 필수 식품입니다. 하루에 말린 살구 4 개와 중간 크기의 생 당근 1-2 개를 섭취하면 자궁에서 어린이, 특히 심장의 장기 발달 건강을 지원합니다.
참깨와 철분 가게가 채워질 것입니다
이 과정에서 임산부는 단백질이 풍부한 음식을 반드시 섭취해야합니다. 매일 한 끼의 고기 나 생선을 섭취하면 철분 함량이 증가하고 심장과 같은 다른 장기의 건강한 발달을 보장합니다. 특히 비타민 C와 함께 철분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 더 쉽게 결합하기 위해 임산부는 고기에 레몬을 짜거나 저지방 계절 샐러드와 함께 섭취 할 수 있습니다. 임산부는 일주일에 두 번 흉내를 섭취 할 수도 있습니다. 여기서 주된 소스는 참깨입니다. 참깨는 뇌신경 세포와 심장의 발달에 효과적인 영양소 중 하나입니다. 동시에 철분 함량도 높습니다. 단, 특정 요일 또는 매일 섭취되지만 체중 조절을 위해서는 소량 섭취가 중요합니다.
건강한 임신 과정을 위해…
매일 2 리터의 물을 마 십니다.
-허브 차를 마시지 마십시오.
일일 단백질과 미네랄 섭취량에주의를 기울이십시오.
스포츠 활동에 대해서는 의사와 상담하십시오.
카페인 섭취 제한하기.
집 밖에서 야채와 과일을 섭취하지 마십시오.
잘 씻은 야채, 생선, 과일 섭취에주의하십시오.
임신 중에는 흡연과 음주를 피하십시오.
패스트 푸드를 먹지 마십시오.
