생선 기름 :
비타민 D 결핍 치료에 가장 일반적으로 사용되는 생선 기름은 대구 생선의 간 기름입니다. 이 오일에는 다량의 비타민 A와 D가 포함되어 있습니다. 100g의 대구 유에는 일일 비타민 D 요구량의 16 배가 포함되어 있습니다.
물고기 :
참치, 연어, 고등어에는 비타민 D가 풍부합니다.
굴:
우리나라에서는 잘 알려지지 않았지만 굴은 비타민 D면에서 가장 풍부한 식품 중 하나입니다.
두부와 두유 :
비타민 D와 칼슘이 매우 풍부합니다. 콩이 포함 된 식품을 선택할 수 있습니다.
계란:
B12, 단백질 및 비타민 D가 풍부합니다. 달걀 1 개로 일일 필요량의 2 %를 충족 할 수 있습니다.
우유 및 유제품 :
뼈 발달과 관련하여 떠오르는 우유와 유제품에는 비타민 D가 풍부합니다. 전유 1 컵에는 일일 비타민 D 요구량의 13 %가 포함되어 있습니다.
버섯:
비타민 D가 들어있는 버섯 단추 버섯의 일종입니다. 100g의 단추 버섯은 일일 비타민 D 요구량의 7 %를 충족합니다.
감자:
삶아서 분쇄하고 약간의 지방 우유를 첨가하면 100g의 감자가 일일 비타민 D 요구량의 1 %를 충족합니다.
