요즘 날씨가 추워 질 때 집에서 몇 가지 쉬운 팁을 적용하고
호흡에 집중
연구에 따르면 일부 호흡 기술은 체온을 효과적으로 증가시킵니다. 예를 들어, 꽃병 호흡이라는 기술을 사용하여 체온을 38.3도까지 올릴 수 있습니다. 꽃병 호흡 기법에서는 심호흡으로 시작됩니다. 숨을 내쉴 때 복부와 골반 근육이 모두 조여져 하복부가 약간 둥근 꽃병 모양을 갖습니다. 또 다른 호흡 기술은 요가의 기본 호흡 중 하나 인 Ujjayi 호흡입니다. 코를 통해 천천히 숨을 쉴 때 목 뒤쪽이 수축합니다. 수축 효과는 호흡과 관련된 근육에 떨어지는 작업을 증가시키고 내부 온도를 증가시킵니다.
멋지게 옷을 입는다
옷을 겹겹이 입으면 열이 빠져 나가는 것을 방지하고 추위를 유발할 수있는 발한을 줄여줍니다. 하단에는 폴리 에스테르, 메리노 울, 실크와 같은 속건성 소재로 만든 몸을 감싸는 옷을 입습니다. 땀을 흘리면 건조하는 데 시간이 오래 걸리고 추위를 느낄 수 있으므로 천천히 건조되는면 제품을 선택하지 마십시오. 그 위에 긴 소매 셔츠, 가디건 또는 스웨터를 가져옵니다. 그들 위에 겨울 코트를 입으십시오. 양모는 가장 효과적인 천연 단열재 중 하나이므로 코트 아래에 고급 양모 스웨터를 입는 것이 좋습니다.
덮개를 올바르게 덮으십시오
가열하는 방법 중 하나는 덮개를 겹쳐서 열을 숨기는 것입니다. 플란넬 시트를 배치하여 시작하십시오. 가장 편안한 이불을 깔고 얇지 만 조밀 한 담요로 덮으십시오. 침대가 바깥 쪽을 향한 집 벽 중 하나에 기대어 있으면 추운 날에는 벽과의 접촉을 차단하고 방 중앙으로 더 당기십시오.
지방이 많은 것을 소비하십시오
장시간 밖에 머물러야한다면 천천히 소화되는 것을 먹어 몸에 연료를 공급하는 것이 몸을 따뜻하게하는 방법 중 하나입니다. 몸이 소화를 시작하면 에너지가 소화에 소비되기 때문에 우리는 따뜻함을 느낍니다. 지방은 특히 소화 기관에서 느리게 움직이는 물질 중 하나입니다. 예를 들어, 핫 초콜릿에 약간의 버터를 녹이면 맛있고 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 이 레시피는 등반가가 매우 높은 온도를 견딜 수있는 선택 음료입니다.
스카프를 조심스럽게 묶으십시오
스카프의 끝 부분을 매듭 지으면 감기가 목과 가슴에 들어가는 것을 방지합니다. 스카프의 두 끝을 목 앞쪽에서 뒤쪽으로 늘어 뜨립니다. 목 뒤의 양쪽을 교차하여 끝을 다시 앞으로 가져옵니다. 다시 교차하고 중간의 한쪽 끝을 교차하는 매듭을 묶습니다. 스카프 아래의 매듭을 숨기십시오.
행복한 생각
한 연구에 따르면 향수의 느낌은 정말 마음을 따뜻하게합니다. 이 연구에서 향수를 불러 일으키는 기억을 기억하는 참가자는 기억을 기억하는 참가자보다 추위에 더 관대했습니다. 따라서 다음에 추위에 빠진 사람을 기다릴 때 사랑하는 사람을 만났거나 좋은 곳으로 간 추억을 기억하여 따뜻함을 유지할 수 있습니다.
뜨거운 것을 위해
물론, 가장 선호되는 온난화 방법 중 하나는 효과가 일시적인 경우에도 뜨거운 음료 나 뜨거운 수프를 마시는 것입니다. 사실 뜨거운 것은 몸의 내부 온도를 높이는 것이 아니라 따뜻해지는 느낌을줍니다. 입은 신체에서 가장 민감하고 민감한 부분 중 하나입니다. 이 민감한 부위의 뜨거운 물질에 대한 인식은 그 사람에게 그것이 뜨겁다는 느낌을줍니다. 또한 한 연구에서 한 그룹은 뜨거운 커피 한 잔을 들고 다른 그룹은 아이스 컵을 받았습니다. 뜨거운 커피를 들고있는 그룹이 다른 사람들을 더 관대하고 배려한다고 평가하는 것이 관찰되었습니다.
진저 브레드 굽기
생강은 자극적 인 향신료입니다. 이것은 혈액 순환을 가속화한다는 것을 의미합니다. 몸에 들어가면 내부적으로 따뜻해집니다. 그러나 모든 향신료가 생강처럼 그것을 섭취하는 사람을 따뜻하게하는 것은 아닙니다. 일부 향신료는 땀을 흘리기 때문에 사람이 추위를 느끼기 쉽습니다.
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