건강하고 칙칙한 모발을 위해 섭취해야 할 음식
영양 및 다이어트 전문가 인 Yeşim Özcan은 건강한 모발을 위해서는 적절하고 균형 잡힌 영양이 매우 중요하다고 지적하며“영양이 풍부한 음식을 섭취하고 모발을 손상시키는 소금과 설탕과 같은 음식을 피함으로써 모발을 두껍고 윤기있게 만들 수 있습니다. 강하고 심지어 미백 기간을 지연시킵니다.” 말한다.
윤기 있고 볼륨 감 있고 칙칙한 모발… 건강한 모발에 대해 이야기 할 때 보통 화장품과 정기적 인 트리트먼트를 생각합니다. 그러나 이러한 요소가 효과적이지만 건강하고 무성한 머리카락의 비밀은 실제로 우리의 식습관에 숨겨져 있습니다!
음식의 비타민, 미네랄 및 단백질이 혈액을 통해 모낭에 도달하여 모발 구조를 보호하고 강화하기 때문입니다. 따라서 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면이 습관으로 인해 머리카락이 건조 해지고 부서지고 칙칙해 지거나 더 나빠질 수 있습니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Yeşim Özcan은 건강한 모발을 위해서는 적절하고 균형 잡힌 영양이 매우 중요하다고 지적하며“영양이 풍부한 음식을 섭취하고 모발을 손상시키는 소금과 설탕과 같은 음식을 피함으로써 모발을 두껍고 윤기있게 만들 수 있습니다. 강하고 심지어 미백 기간을 지연시킵니다.” 말한다. 모든 건강 식품이 모발에 영향을 미치지 만, 포함 된 비타민과 미네랄이 특히 중요한 식품이 있습니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Yeşim Özcan은 건강하고 풍성한 모발을 위해 부엌에서 놓쳐서는 안되는 음식 10 가지를 설명하고 중요한 정보를 제공했습니다.
만다린 오렌지
비타민 C 함량 덕분에 귤은 모발에 영양을 공급하는 모세 혈관을 강화하는 콜라겐 생성을 돕습니다. 또한 체내 철분 흡수를 증가시켜 모발을 강화합니다. 귤에 함유 된 비타민 B는 모발이 더 빨리 자라고 탈모를 줄이며 백발 과정을 늦출 수 있습니다. 건강한 모발을 위해서는 매일 2-3 개의 작은 감귤을 섭취하는 것이 좋습니다.
연어
연어는 건강한 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선입니다. 우리 몸은 이러한 건강한 지방을 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제에서 섭취해야합니다. Omega 3 덕분에 머리카락이 더 밝고 생생하게 보입니다. 일주일에 두 번 연어를 선택할 수 있습니다.
요거트
요구르트에는 비타민 B5라고하는 판토텐산이 들어 있습니다. 이 비타민 덕분에 탈모 및 탈모 문제를 예방합니다. 비타민 B5는 두피의 혈류를 촉진하여 두피를 보호하는 구조를 가지고 있습니다. 하루에 2 그릇의 요구르트를 섭취 할 수 있습니다.
당근
당근에는 베타 카로틴, 즉 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 피지를 만들기 위해 신체에 필요합니다. 피지는 모발에서 생성되는 유성 물질로 건강한 두피를 자연스럽게 케어합니다. 피지없이 비듬과 건조한 모발 문제를 경험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 겨울에 샐러드에서 비타민 A가 풍부한 당근을 놓치지 마십시오.
시나몬
체내의 혈액 순환을 증가시켜 모낭으로의 산소와 영양소의 수송에 기여합니다. 이 효과로 모낭을 강화하고 관리합니다. 계피를 차나 과일에 첨가하여 섭취 할 수 있습니다.
계란
신체의 비오틴 결핍은 모발을 손상시키고 두피에 비듬을 유발합니다. 계란에는 다량의 비오틴이 포함되어 있습니다. 비오틴은 수용성 비타민 B입니다. 계란은 또한 최고의 단백질 공급원입니다. 이런 식으로 단백질 구조를 가진 모발에 영양을 공급하고 건강을 보호합니다. 매일 1 개의 계란을 섭취 할 수 있습니다.
귀리
귀리는 철분, 섬유질, 아연, 오메가 -3 지방산 및 고도 불포화 지방산이 풍부하여 모발 성장을 촉진하고 두껍고 건강하게 만드는 식품입니다. 우유로 귀리를 요리 한 후 과일, 견과류, 계피를 넣고 아침 식사로 섭취 할 수 있습니다.
렌즈 콩
단백질, 철분, 아연 및 비오틴을 포함하는 렌즈 콩에도 많은 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 피부와 두피의 적혈구 구조에 영양을 공급합니다. 두피가 산소로 포화되도록합니다. 이러한 기능 덕분에 새로운 모발 형성을위한 기초를 준비하고 모발을 강화합니다. 렌즈 콩은 샐러드에 넣거나 일주일에 2 ~ 3 회 냄비 식사로 섭취 할 수 있습니다.
시금치
시금치는 비타민 A, 철분, 베타 카로틴, 엽산 및 비타민 C를 포함합니다. 이 미네랄은 모발과 두피에 매우 중요합니다. 모발을 보습하고 강화합니다. 철분은 머리카락에 특히 중요한 미네랄입니다. 체내 철분 결핍은 탈모의 주요 원인입니다. 시금치는 철분이 풍부한 식품입니다. 철분이 풍부한 붉은 고기와 결합하면 생물학적 유용성이 증가합니다. 예를 들어, 다진 고기를 곁들인 시금치는 철분이 풍부한 식품이며 탈모로 고통받는 사람들에게 적합한 식품입니다.
견과류
견과류는 비타민 E, 셀레늄 및 아연이 풍부한 식품입니다. 이러한 미네랄 덕분에 모발 구조를 강화합니다. 캐슈는 함유 된 높은 비오틴으로 건강한 모발 성장을 제공합니다. 호두는 또한 엘라스틴이 함유되어있어 머리카락이 끊어지는 것을 방지합니다. 특히 피스타치오는 남성의 대머리 문제에 좋습니다. 매일 호두 2 개 또는 캐슈 / 피스타치오 10 개를 섭취 할 수 있습니다.
