엄마가 될 10 가지 황금률

Hisar Intercontinental 병원 부인과 및 산부인과 전문의 교수 Dr. 우리는 Kılıç Aydınlı에게서 배웠습니다 ...

1. 운동

임신 중에 운동하면 많은 이점이 있습니다. 그러나 이러한 운동은 과도한 피로를 유발하지 않는 수준에 있도록주의해야합니다. 어머니는 완전한 형태로 많은 에너지를 필요로하는 출산 이벤트에 참가해야합니다. 이러한 이유로 매일 신선한 공기를 마시 며 걷는 것이 유용합니다. 길고 피곤한 산책은 쓸모가 없습니다. 또한 갑작스럽고 날카로운 움직임과 무거운 물건을 들어서는 안됩니다.

2. 체중 증가

임신 중에는 체중에 매우주의해야합니다. 일반적으로 임신 중 9 ~ 12.5kg 증가는 정상으로 간주됩니다. 임신 20 주까지, 2-2.5kg, 20.-26. 임신 주까지 2-2.5kg 더 섭취하는 것이 이상적입니다.

3 노동 생활

달리 말하지 않는 한, 정상적인 일을 할 수 있습니다. 그러나 피로를 유발하고 신체 활동이 필요한 직업에서 일하는 것은 조산의 위험 요소입니다.

4. 여정

달리 명시되지 않는 한 짧은 여행을 할 수 있습니다. 장거리 여행의 경우 2 시간마다 짧은 산책을해야합니다. 기내 압력이 조정 된 항공기로 여행해도 해가 없습니다. 안전 벨트로 인한 불편 함으로 인해 좌석에 앉는 것이 유용합니다.

5. 욕실

임신 중이나 산욕기에 목욕을해도 아무런 해가 없습니다. 목욕물이 너무 뜨겁거나 너무 차갑지 않은지 확인하십시오. 임신 후기에는 화장실에서 미끄러지거나 넘어지는 것과 같은 사건에주의해야합니다. 임신 중 수영에는 해가 없습니다.

6. 의류

입는 드레스는 실용적이고 편안해야합니다. 단단한 코르셋, 가터 벨트, 고무 스타킹을 사용하지 마십시오. 복벽이 부족한 경우 특수 임신 코르셋을 사용할 수 있습니다. 굽이 길면 넘어 질 위험이 있으므로 평평하고 편안한 신발을 선택하십시오.

7 배변

임신 중에는 배변이 불규칙 할 수 있고 심한 변비를 경험할 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 하루에 한 번 화장실에가는 습관을들이도록하자. 이러한 불만을 없애기 위해 야채와 과일을 섭취하십시오. 적절한 양의 물을 마시고 간단한 매일 운동을하면 배변을 규칙적으로 유지할 수 있습니다.

8. 성교

임신 마지막 달을 제외하고는 성교에 아무런 해가 없습니다. 그러나 출혈과 조산의 위험이있는 경우에는 성교를 피해야합니다.

9. 가슴 및 복부 관리

유방과 복부에서 볼 수있는 균열을 예방할 수있는 검증 된 방법은 없지만 다양한 크림으로 피부를 관리하는 데 아무런 해가 없습니다. 임신 중 과도한 체중 증가는 이러한 균열의 형성을 촉진합니다.

10. 구강 및 치과 치료

임신 초기에 치료가 필요한 치아를 결정하고 치료해야합니다. 매 식사 후에 치실을 사용하고이를 닦는 것이 좋습니다. 임신 4 개월부터는 호르몬 효과와 함께 잇몸의 성장과 민감성이 나타날 수 있습니다. 이 상황은 일부 임산부에서 단기간에 치은염으로 바뀔 수 있습니다. 물 한 컵에 소금 티스푼과 레몬 7-8 방울을 짜서 준비한 액체로 양치질하는 것이 유용합니다. 임신 중에 치아에 외과 적 개입을 할 수 있습니다. 수은 아말감을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

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