건선은 피부 문제가 아니라 선천성 질환입니다. 이 질병은 과도한 면역 체계, 만성 염증 및 장 누수와 관련이있을 수 있습니다. 이러한 위장 문제는 편두통, 관절통, 습진 및 건선으로 나타날 수 있습니다. 음식 유발 요인을 확인하고, 장을 정화하고, 장을 치유하는 것은 몸 전체의 염증을 줄이는 데 중요합니다. 또한 피부를 치유하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을합니다.
영양과 건선의 연관성을 이해하기위한 연구 결과, 일부 식품이 건선 증상을 개선하거나 악화시키는 것으로 나타났습니다. 건선 증상을 줄이는 식품…
껍질을 벗긴 야채를 피하십시오
감자, 토마토, 고추, 가지와 같은 껍질을 벗긴 채소는 염증을 증가시키고 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 1200 명의 건선 환자를 대상으로 한 연구에서 51 %는 식단에서 이러한 영양소를 줄이면 건선 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
보충제 고려
특정 보충제는 증상 개선과 관련이있을 수 있습니다. 건선 환자는 비타민 D와 비타민 B12가 낮을 가능성이 높습니다. 다양한 연구에 따르면 비타민 D 보충제가 많은 경우 건선 증상을 완전히 또는 적당히 개선하는 것으로 나타났습니다. 어유, 소나무 껍질 추출물, 포도씨 추출물, 밀크 씨 슬 및 강황 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
심황 섭취
강황의 효능을 입증하기 위해 많은 임상 연구가 수행되었습니다. 강황에는 커큐민과 항 염증 성분이 있기 때문에 건선 환자는 식단에 강황을 추가하여 건선을 관리 할 수 있습니다. 전문가들에 따르면 집중력에 영향을 미치는 강황 캡슐을 선택해야합니다. 그러나 매일 6-8 티스푼의 강황 가루를 섭취하여 캡슐과 동일한 효과를 얻고 원하는 항염 효과를 얻을 수 있습니다.
글루텐 자르기
일부 연구에 따르면 건선 환자는 글루텐에 더 민감합니다. 기존 글루텐 감수성이 있으면 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 건선 환자의 53 %가 글루텐을 제거하여 피부를 개선하는 것으로 나타났습니다.
신체는 글루텐을 침습적이라고 생각하기 때문에 항체를 생성합니다. 따라서 글루텐에 민감한 사람들은 항글 리아 딘 항체 수치가 증가 할 수 있습니다. 항글 리아 딘 항체를 줄일 수 있다면 염증 및 기타 건선 증상을 줄일 수 있습니다.
단백질 및 유제품 소비 감소
건선과 영양 사이의 연관성을 검토 한 결과 붉은 고기와 우유 소비 모두에 건선을 유발하는 아라키돈 산이 포함되어 있음을 발견했습니다. 붉은 육류 및 유제품 대신 생선, 과일 및 채소 섭취를 늘릴 수 있습니다.
당신에게 맞는 식단을 선택하세요
간단한 항 염증 식단으로 증상으로 인한 건선 증상을 멈출 수 있습니다.
유기농 식품, 야채, 냉수 생선 등 당도가 낮은 파 가노 다이어트를 통해 소화가 어려운 식품,과 산성 식품, 식품 알레르기 유발 항원을 제거 할 수 있습니다.
Merve Ağdağlı / 핑크 석류 스페셜
