신체 시계에 따라 운동하십시오!

알려진 것과는 달리 아침 7 시가 스포츠가 아닌 아침 식사에 적합한 시간입니다. 09:00에는 몸이 강하고 운동하기에 적합합니다. 스포츠에 가장 좋은 시간은 16.00입니다.

06.00 코티손 분비로 유기체가 깨어납니다. 일어나기위한이 몸은 천천히 자신을 준비합니다. 신진 대사가 움직이고 에너지와 단백질이 일상 생활에 사용될 준비가되어 있습니다.

07.00 몸이 아직 약합니다. 스포츠를 피하십시오. 심장과 혈액 순환에 불필요한 부담을줍니다. 운동 대신 아침을 먹으면 소화가 완벽하게 작동합니다.

08.00 성욕이 가장 높은 시간. 너무 많은 호르몬이 분비됩니다. 흡연자도 마찬가지입니다. 아침 담배는 그 어느 때보 다 정맥을 좁히고 있습니다.

09.00 몸이 활기차고 강해지는 시간. 어떤 질병에 대한 주사를 맞으려면 지금이 적기입니다. 열과 부종과 같은 바늘의 부작용은 거의 보이지 않으며 신체는 X- 레이에 대한 저항력이 높아집니다. Life Fitness Academy 전문가 인 Özgür Güngör는 시간이 만들어지면이 시간에 수행 할 운동은 심장을 피곤하지 않고 높은 효율성을 얻을 수있는 시간대라고 말합니다.

10.00 유기체가 회복하는 데 걸리는 시간, 'I 'm here'. 너무 에너지가 넘치고 최고 온도의 몸. 우리의 생산성도 마찬가지입니다. '단기 기억'은 괜찮습니다. 한 가지 중요한 세부 사항 : 10.00에서 12.00 사이의 경색 사건이 일반적입니다.

우리는 준비된 시간입니다

11.00 신체가 완전한 형태 일 때 생산적으로 프로그램 된 시간. 심장과 순환은 매우 활력이 넘치므로 검사 중에 심장의 결함을 간과 할 수 있습니다. 즉시 대답 할 수있는 급증, 특히 계산 및 수학 숙제는 어려움없이 편안하고 잘 해결됩니다.

12.00 휴식 시간. 주의력이 줄어들고 사람들은 졸립니다. 위산의 양이 증가하고 뇌의 혈류가 감소합니다. 혈액은 위장에서 소화 기관을 지원하는 데 사용되기 때문입니다. 통계에 따르면 정오에 잠을 잘 수있는 사람들에게 경색은 30 % 덜 흔합니다.

13.00 몸이 형태를 잃는다. 효율성은 하루 평균보다 20 % 낮습니다. 모든 장기는 가장 낮은 수준에서 작동하며 담즙 만이 점심을 적극적으로 소화합니다.

14.00 우리는 지칠 것입니다. 혈압과 호르몬 수치가 떨어지기 때문입니다. 치과 의사를 두려워하는 사람들을위한 최고의 약속 시간. 이 시간에는 통증이 덜 느껴지기 때문입니다. 국소 마취가 장시간 (30 분) 지속됩니다.

환영 에너지

15.00 에너지가 돌아오고 기억은 완전한 형태입니다. 두 번째 생산성 기간이 시작되지만 아침보다 적습니다.

16.00 스포츠에 가장 좋은 시간. 혈압과 혈액 순환이 아주 좋습니다. Life Fitness Academy 전문가 인 Özgür Güngör는이 시간이 무거운 훈련을하는 사람들에게 이상적이라고 말합니다.

17.00 장기의 활동이 다음 단계로 올라갑니다. 힘이 증가하고 산소가 소비되며 신장과 방광이 열심히 일합니다. 손톱과 머리카락이 가장 빨리 자랄 때. 위산의 양이 증가합니다. 17.00이되면 위 출혈의 위험이 증가합니다.

18.00 저녁 식사를위한 이상적인 시간. 이시기에 췌장은 특히 활동적입니다.

19.00 혈압과 맥박이 느려집니다. 따라서 혈압을 낮추는 약물은 위험 할 수 있으므로주의하십시오. 현재 항우울제가 더 효과적입니다.

20.00 간의 지방 수치가 감소하고 더러운 혈액이 그 어느 때보 다 심장으로 흐릅니다. 알레르기 및 천식이있는 분은 이때 약을 복용해야합니다. 그 효과는 즉시 나타납니다. 항생제를 소량 복용하더라도 그 효과는 최고 수준입니다.

우리는 식사를 자른다

21.00 소화 기관의 일상 업무가 끝났습니다. 들어오는 모든 것은 아침까지 위장에서 소화되지 않은 채로 유지되며 이것은 매우 위험합니다. 남은 음식은 장 부위의 점막을 공격합니다.

22.00 신체의 경찰 인 백혈구가 활성화됩니다. 흡연자들은 조심하세요! 이 시간이 지나면 몸은 니코틴과 같은 독극물을 제거하기가 매우 어렵습니다.

23.00 유기체는 하루 종일 활성 스트레스 호르몬의 분비를 중지합니다. 우리는 진정하고 이완합니다. 전문가들에 따르면 늦게 운동해도 괜찮지 만 잠자리에들 때 3 시간 전에 운동을 완료해야합니다.

달콤한 꿈

24.00 수면 중에 피부 세포는 쉬지 않고 작동하며 낮보다 더 자주 분열합니다. 첫 번째 꿈 단계는 30 분 이내에 꿈을 꾸기 시작하는 것입니다.

01.00 수율이 최소입니다. 이 시간에 직원은 실수를 할 수 있으며 신체가 자체적으로 잠을 자도록 프로그래밍하기 때문에 주의력이 감소합니다.

02.00 자동차 사용자는주의 : 시력이 약해지고 반응이 느려지고 사고가 많이 발생합니다.

03.00 육체와 영혼의 가장 어두운 단계. 멜라토닌 호르몬의 분비는 게으르고 불안정하게 만듭니다. 자살하는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.

04.00 우리는 스트레스 호르몬으로부터 에너지를 얻습니다. 경색 위기는 오전 4시에서 오전 6시 사이에 자주 발생합니다. 혈압이 상승하고 혈관이 늘어나 기 때문입니다. 이 시간은 또한 출산 가능성이 가장 높습니다.

05.00 스트레스 호르몬은 우리를 활성화시키고 낮 시간의 정확히 6 배에 도달합니다. 우리 몸은 움직이고 잃어버린 에너지는 다시 돌아옵니다. 어서, 새로운 하루가 시작됩니다.

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