감과 감이라고도 불리는이 음식은식이 섬유가 매우 풍부합니다. 100g의 낙원에는 3.6g의 섬유질이 포함되어 있습니다.
항산화 능력이 매우 높은이 식품 100g에는 70 칼로리가 들어 있습니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Tuba Kayan Tapan은 낙원 데이트의 특징을 단계적으로 주목합니다.
1- 산화 방지제 소스 : 건강에 유익한 귀중한 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 신선한 과일에는 리코펜, 루테인, 제아-크 산틴, 크립토-크 산틴, 베타-카로틴 및 비타민 A와 같은 다른 항산화 제가 포함되어 있습니다. 동시에, 이러한 화합물은 다양한 질병 과정에서 역할을하고 신체의 방어 체계를 방해하는 신진 대사로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있습니다.
눈 건강을위한 2- 일대일 : 항산화 제는 특히 노인의 눈 건강에 매우 중요합니다.
3- 비타민 C 소스 : 비타민 C의 중요한 공급원입니다. 강력한 항산화 제인 비타민 C는 감염에 대한 신체 저항력을 높여줍니다. 감 100g으로 일일 비타민 C 요구량의 12.52 %를 충족 할 수 있습니다.
4- 구리 저장 : 칼륨, 망간, 구리 및 인이 풍부한 100g의 낙원 날짜에는 일일 망간 함량의 15 %와 일일 구리 함량의 12 %가 포함되어 있습니다. 구리 함량이 면역 체계를 지원하기 때문에 방어 체계를 강화하는 효소 구조에 참여합니다. 즉, 신체가 작동하도록 방어하는 메커니즘을 돕습니다. 망간만큼 면역 체계를 지원하는 것 외에도 구리는 적혈구 생성을 제공합니다.
5- 종단에서 위장 문제 : 섬유질 함량이 높으면 위장 시스템이 작동하여 변비를 예방할 수 있습니다. 위와 장에서 발생할 수있는 과민성 대장 증후군을 예방합니다.
6-Shield to 심장 건강 : 고 섬유질은 고혈압을 예방하는 동시에 심장 건강도 보호합니다. 면역력을 강화하여 질병에 대한 보호 효과를 제공합니다. 탄수화물 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 간식 한 번에 중간 파라다이스 팜 1 개의 절반을 섭취해야합니다. 높은 탄수화물 함량으로 인해 과도하게 섭취하면 혈당이 증가합니다. 당뇨병 환자는 조심해야합니다.
쿡:
-5 부드러운 감
-3 계란
-물 1 잔 우유
-바닐라 1 포
대추를 씻고가는 철사 여과기 나 소쿠리로 퓌레로 만듭니다 (소쿠리에 남아 있기 때문에 껍질을 벗길 필요가 없습니다).
계란, 바닐라, 우유를 넣고 잘 치십시오. 혼합물을 작은 오븐 용기로 나눕니다 (저는 ½ 물잔 6 컵을 사용했습니다).
베이킹 트레이에 용기를 배열하고 용기와 중간 정도의 트레이에 뜨거운 물을 충분히 추가합니다. 약 25 분 동안 오븐에서 굽습니다. 식히기 위해 즉시 꺼내십시오. 식힌 후 쉽게 뒤집어 서빙 할 수 있습니다. 이 6 인용 레시피의 특징은 당분을 포함하지 않고 고단백을 함유하고 있다는 것입니다.
이러한 이유로 슬리밍 프로그램에있는 환자는 간식으로 섭취 할 수 있습니다. 1 인분에 142 칼로리의이 디저트는 설탕의 필요성을 충족시키고 단백질 함량으로 인해 포만감을 유지합니다. 심장 건강, 암 및 고혈압에 대한 보호 효과가있는이 과일이 식단에 포함되기를 바랍니다.
맛있는 감 당밀 만들기
끓여서 설탕을 넣지 않고 만든 감당 밀은 디저트 스푼 1 개에 설탕을 넣지 않아 아침 식사로 드실 수 있습니다. 또한 호두와 헤이즐넛 당밀을 첨가하면 선택적으로 오메가 3 함량이 증가하여 생체 이용률이 증가합니다.
설탕, 호두 또는 헤이즐넛을 포함하지 않기 때문에 오메가 3 지방 함량으로 인해 당밀의 혈당 지수를 감소시킵니다.
당뇨병 환자가 아침 식사로이 당밀 1 큰술을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 또한 섬유질이 높고 지방 함량이 좋기 때문에 변비를 제거하여 위와 장 시스템을 완화합니다.
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