1-2 세 아동의 영양은 어떻습니까?

KadıköyŞifa Kadıköy 병원 아동 건강 및 질병 전문가 Dr. 아르주 야사로 글루 에르 쿰 그는 1 세에서 2 세 사이의 어린이 영양에 대한 정보를 제공합니다.

이 연령대는 매일 육류, 우유, 시리얼, 과일, 채소, 지방 및 당류 식품을 섭취해야합니다. 이 기간 동안 매일 350mg의 칼슘이 필요합니다. 250-300 gr. 우유, 요구르트 및 성냥갑 페타 치즈가 이러한 요구를 충족시킵니다. 이 기간에는 뼈 발달을 위해 비타민 D도 필요합니다. 비타민 D가 함유 된 식품이 부족하고 겨울철 햇볕을받을 가능성이 낮기 때문에이 연령대에서 400 단위의 비타민 D를 계속 섭취해야합니다. 철분의 필요성은이 기간에도 계속됩니다. 비타민 C가 함유 된 철분이 풍부한 식품을 제공하려면주의를 기울여야합니다. 비타민 C는 체내에 저장되어 있지 않기 때문에 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 첫해와 달리 이제는 젖소를 마실 수 있습니다. 이 기간 동안 1-2 잔의 물로 충분합니다. 그러나 일부 아기들은 우유를 더 많이 마시고 싶어합니다. 이 접근 방식은 어린이를 일방적 인 식단으로 유도하고 빈혈 및 변비와 같은 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 기간 동안 계란 흰자와 꿀을 점차적으로 식단에 추가 할 수 있습니다. 아직 모유 수유중인 산모는 2 세까지 모유 수유를 계속할 수 있습니다. 모유 수유가 너무 강해서 다른 음식의 섭취를 방해한다면 중단해야합니다. 절단 기간 동안 아기의 건강이 제자리에 있어야합니다. 그렇지 않으면 가족과 아기가 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.

우리 몸에는 약간의 소금이 필요합니다. 그러나이 요구 사항은 첫해에는 많지 않습니다. 우리는 비염 식품에서 매일 필요한 소금의 양을 충족시킬 수 있습니다. 따라서 어린이는 첫 1 세에 소금을 먹여서는 안되며, 1 세 이후에는 식탁에 소금통이 없어야합니다. 아이들이 짠맛과 단맛이 나는 미뢰에 익숙해지는 것을 방지하고 고령의 소금 및 설탕 관련 질병으로부터 아이들을 보호하기위한 가장 중요한 투자입니다.

1 세 이후의 가장 흔한 문제는 거식증입니다. 아기의 성장률은 1 세 이후에 감소하기 때문에 생리적 거식증 기간이 시작됩니다. 6-9 개월 사이에 400g. 아기의 경우 생후 1 세 이후 한 달에 200g. 돌아 다니는 것은 정상입니다. 이 정보는 1 세가되기 전에 가족에게 제공되어야합니다. 가족에 의해 "거식증"으로 인식되는이 기간은 대부분의 어린이에게 정상입니다. 한 달에 200 gr. 체중을 늘릴 수 있고 신체 검사가 자연스러운 아동은 과식을 강요해서는 안됩니다. 각 어린이에 대해 가족들과 이야기를 나누면서 부분, 영양 품질 및 내용을 지정해야합니다.

각 아동의 발달 속도는 고유하며 유전 적 잠재력에 의해 제한된다는 점에 유의해야합니다. 가족의 식욕 부진의 경우 먼저 검사를 받아야하며, 검사 결과가 정상이고 성장률이 나이에 적합한 비율 인 아동의 경우 영양 성분과 섭취량에 대해 가족과상의해야합니다. 먼저. 아이가 먹는 음식은 가족이 만족하는 양이 아니라 아이의 필요에 따라 조절해야합니다. 가족은 아이가 정상적인 성장 한계 내에 있고 주어진 음식이 충분하다는 것을 확신해야합니다. 식욕 상실, 성장 속도 저하, 백분위 수 곡선 (성장 곡선)의 감소가있는 경우, 환자는 완전한 혈구 수, 완전한 소변 검사 및 의사가 필요하다고 간주하는 기타 검사를 통해 유기적 원인에 대해 조사해야합니다.

우유, 콜라, 과일 주스, 차 및 물과 같은 음료의 섭취는 식욕이있는 어린이의 식사 직전 또는 식사 중에 제한되어야합니다. 제공 할 음식 부분은 어머니의 바람이 아닌 아이의 필요에 따라 조정되어야합니다. 식사에 포함 된 음식이 거부되면 다른 음식을 시도해야하며 거부 될 경우 아이가 먹도록 강요해서는 안됩니다. 거부 된 음식은 간격을두고 아이에게 제공되어야합니다. 식사 시간은 규칙적이어야하며 초콜릿이나 설탕과 같은 단 음식은 보상으로 주어서는 안됩니다. 필요한 경우 음식은 어린이의 관심을 끌 수있는 방식으로 장식되어야하며, 음식의 이점을 놀이를 통해 어린이에게 설명하고 어린이가 선택할 수 있도록 허용해야합니다. 소량을 먹는 아이들을 위해 잦은 식사를 만들어야합니다. 명백한 건강 문제가없는 어린이의 식욕 부진은 심리적 이유 때문일 수 있으며이 문제에 대한 전문가의 도움을 받아야합니다.

우선 부모에게 알리는 것이 매우 중요합니다. 가능한 한 1 세 미만의 어린이에게 짠 음식과 단 음식을 소개하지 않고, 1 세에서 2 세 사이의 보상으로 설탕과 초콜릿과 같은 제품을 사용하지 않고, 가족 모두가 동일한주의를 기울여야합니다. 관련. 또한 칩, 콜라, 간단한 사탕을 가능한 한 많이 소비하지 않고 모델을 만들어 아이들에게 해로움을 설명하는 것이 가족에게 가장 유익한 접근 방식입니다. 아이들은 버터 밀크, 콜라 대신 케 피어, 감자 튀김 대신 구운 감자 또는 매쉬, 초콜릿 대신 아이스크림을 좋아하도록 격려해야합니다. 유치원, 보육원 및 학교 구내 식당도 그에 따라 검사해야합니다.

1 ~ 2 세 어린이를위한 일일 메뉴

아침밥

우유 2/3 컵 (120ml)

달걀 1 개 또는 치즈 성냥갑 1 개

버터 1 작은 술

잼 1 ~ 2 작은 술 / 꿀 / 당밀 / 견과류 버터 (1 개만)

올리브 2-3 개 (씨 제거)

얇은 빵 1 조각

토마토 또는 귤 몇 조각

정오

다진 야채 2-3 큰술

쌀 1-2 큰술

요거트 2 큰술

늦은 오후

요구르트 1 개 (150ml)

작은 과일 1 개 또는 비스킷 2-3 개

저녁

구운 미트볼 1 개

고원 수프 1 그릇 또는 빵 반 조각

모유 또는 분유, 젖소

영양은 습관입니다. 그렇기 때문에 올바른 식습관을 형성하는 것이 매우 중요합니다. 이 나이에 우리가 제공 할 건강한 식습관은 노년에 발생할 수있는 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 올바른 식습관을 제공 할 수있는 모델을 만드는 것은 부모에게 매우 중요합니다. 최근 비만 빈도의 증가는 우리의 식습관을 더주의 깊게 살펴볼 필요가 있음을 보여줍니다. 우리나라에서 실시한 연구에 따르면 에디 르네의 남성과 여성 청소년의 비만 유병률은 이스탄불에서 각각 2.1 / 1.6 %, 14.7 / 18.7 %, 앙카라에서 3.7 / 1.9 %로 나타났습니다. 비만은 심혈관, 대사, 정형 외과 및 정신 질환의 토대를 마련합니다. 비만이 발생하기 전에 예방하는 것이 우리의 목표 여야합니다. 이것에 따라 우리 아이의 적절한 체중을 알면 그의 식단을 구성해야합니다. 우리는 아이들이 패스트 푸드와 정크 푸드를 멀리해야합니다. 우리는 컴퓨터와 텔레비전 게임을 1 시간으로 제한하고 신체 활동을 늘려야합니다. 키와 몸무게를 정기적으로 측정하고 통제를 유지해야합니다.

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