임산부를위한 오메가 3 혜택

메디컬 파크 트라 브존 병원 부인과 및 질병 전문가 Op. Dr. Barış Vurallı는 임신 중 어유 사용의 중요성에 대해 경고하면서“어유에 풍부한 오메가 3 지방산은 성장과 발달에 필수적입니다. "오메가 3 지방산은 우리 몸에서 생산할 수 없기 때문에 생선 기름과 같은 음식과 약물에서 얻어야합니다."

오메가 3의 양은 일반적으로 필요한 양보다 적게 섭취됩니다. Vurallı는 "오늘날 우리가 섭취하는 오메가 3의 양은 일반적으로 우리에게 필요한 양보다 적습니다. 가장 중요한 오메가 3 지방산은 EPA (Eicosapentaenoic acid)와 DHA (Doxahhexaenoic acid)입니다. 연구에 따르면 이러한 지방산에는 고유 한 이점이 있습니다. EPA는 심장 및 순환계, 면역계 및 염증 반응 형성에 중요합니다. DHA는 뇌, 눈 및 신경 조직 건강에 중요한 영향을 미칩니다. "

오메가 3가 중요한 이유는 무엇입니까?

오메가 3가 중요한 이유를 설명합니다. Vurallı는 다음과 같이 말했습니다 :“호르몬과 유사한 구조를 가진 프로스타글란딘이라는 물질의 균형 잡힌 생산을 위해서는 적절한 오메가 3 섭취가 필요합니다. 프로스타글란딘은 혈압 조절, 신경계 작용, 혈액 응고, 염증 및 알레르기 반응 형성, 신장 및 소화계 기능, 기타 호르몬 생성과 같은 우리 몸의 여러 곳에서 생리적 영향을 미칩니다. 일부 유형의 프로스타글란딘은 음식과 함께 섭취하는 지방산의 특성에 따라 더 많이 생성됩니다. 우리 몸에서 제대로 생성되지 않는이 프로스타글란딘은 질병을 일으킬 수 있습니다. "오메가 3 지방산은 유익한 프로스타글란딘의 생성을 증가시켜 심장 질환의 형성을 예방하고 기억과 같은 우리의인지 기능을 지원하며 우리 몸의 염증 반응을 조절합니다."

임산부에게 오메가 3 지방산의 이점

오메가 3 지방산은 아기의 뇌 조직과 눈 발달에 중요한 영향을 미친다고 말했습니다. Vurallı는“안타깝게도 오늘날의 식습관으로 인해 우리가 음식에서 얻는 오메가 3의 양은 상당히 부족합니다. 자궁에서 아기는 뇌 조직 발달을 위해 산모에게 존재하는 오메가 3 지방산을 사용하므로 임산부의 오메가 3 지방산 필요량이 증가합니다. 오메가 3 지방산은 또한 임신에 긍정적 인 영향을 미칩니다. EPA와 DHA의 섭취가 증가하면 조산 가능성이 감소하고 자간전증의 위험이 감소하며 아기의 체중 증가에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 오메가 3 결핍으로 산모의 우울증 위험이 증가합니다. 이것은 산후 우울증이 자주 출산하는 산모의 산후 우울증이 더 심하고 오래 지속되는 이유 중 하나로 나타납니다. 불행히도 대부분의 여성은 임신 기간과 산후 기간 동안 생선 기름 섭취의 이점에 대해 충분히 알지 못합니다.

생선 기름은 섭취해도 안전합니까?

임신 중 어유의 안전성에 대한 정보를 제공하는 Dr. "신선한 생선 소비에는 생선이 사는 환경에 따라 수은과 같은 환경 독소가 포함될 수 있습니다. 양질의 어유 생산에서 이러한 원치 않는 독소는 고급 정제 공정을 통해 제거됩니다. 이러한 이유로 임신 중 생선 기름 섭취가 신선한 생선 섭취보다 안전합니다. "

Vurallı는 "어느 생선 기름을 섭취해야 하는가"라는 주제로 다음과 같이 말했습니다. "고품질 생선 기름은 생선 냄새가 나지 않아야하며 비린내가 나지 않아야합니다. 비린내가 심하거나 인공 향을 사용하여 냄새를 억제하는 제품은 섭취하지 마십시오. 일부 어유는 대구의 간 조직에서 얻습니다. 일부 비타민과 독성 물질은 이러한 유형의 어유에서 찾을 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 A와 비타민 D와 같은 추가 비타민이 포함 된 어유는 선호해서는 안됩니다. "

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