해바라기 씨에 좋은 점을 알아보세요!

연구에 따르면 해바라기 씨는 스트레스, 불안, 우울증 및 건망증에 도움이되는 영양소입니다. 달씨는 고 칼로리 설탕이나 기타 덜 건강에 좋지 않은 간식을 대체 할 수있는 쉽게 구할 수있는 식품으로 돋보입니다. 소수의 해바라기 씨를 섭취하는 것은 일일 음식 섭취의 영양가를 높이는 데 중요한 역할을합니다.

해바라기 씨에는 B1, B5, E 및 엽산이 포함되어 있습니다. 또한 중요한 미네랄 중 하나 인 구리, 마그네슘, 셀레늄 및 인 측면에서 건강에 좋은 음식을 제공합니다. 단 1/4 컵 (4 큰술)의 알맹이는 이러한 중요한 영양소에 대한 일일 필요량의 절반 이상을 충족시킬 수 있습니다. 해바라기 씨의 오일은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 심장과 심혈 관계를 보호 할 수있는 심장 친화적 인 오일 중 하나입니다.

공황 장애 및 우울증에 대한 도움

해바라기 씨는 특히 식품 중 비타민 E와 함께 강력한 항산화 제이며 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이됩니다. 해바라기 씨 1/4 컵은 일일 권장 비타민 E 섭취량의 90 %를 충족합니다. 심혈관 건강과 콜레스테롤을 유지하는 데 도움이되는 다른 영양소로는 리그난, 아르기닌 및 페놀 산이 있습니다. 이러한 영양소 섭취를 늘릴 때의 이점을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 연구에 따르면 해바라기 씨는 스트레스, 불안, 우울증 및 건망증에 도움이됩니다.

특급. Dr. Baha Murat Aydoğ에 따르면 트립토판과 콜린은 해바라기 씨에서 발견되는 다른 물질 중 하나입니다. 호박씨 트립토판에서도 발견됩니다. 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 콜린은 특히 기억력 향상에 도움을줌으로써 뇌 기능의 증가를 지원할 수 있습니다. 허브, 비타민 및 미네랄의 풍부한 조합으로 해바라기 씨는 놀랍도록 영양가있는 식품으로 돋보입니다.

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