신장 증가 식품-신장을 증가시키는 식품은 무엇입니까?

신장은 뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬 덕분에 발생합니다. 따라서이 호르몬이 제대로 기능하는 데 도움이되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과학적으로 남성은 약 25 세까지, 여성은 평균 20 세까지 계속 성장합니다. 연구 결과 키의 80 %가 유전 적이라고합니다. 이 경우 부모님 쪽이 키가 작은 지 키도 키가 결정되는 것을 알 수 있습니다. 특히이 시점에서 영양의 효과는 20 ~ 40 %라고한다. 그렇다면 키를 높이는 음식은 무엇입니까? 높이를 높이는 음식은 다음과 같습니다 ...

우유

함유 된 칼슘 덕분에 우유는 뼈의 성장과 강화에 매우 효과적이며 키를 높이는 데 도움이됩니다. 사우스 다코타 주립대 학교에서 실시한 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 음식을 먹은 어린이가 칼슘이 부족한 어린이보다 키가 더 큰 것으로 나타났습니다. 우유에는 칼슘 저장을 보호하는 비타민 A가 들어 있습니다. 이 비타민은 뼈의 신장을 돕습니다. 이러한 이유로 키를 높이려면 하루에 최소 2-3 바의 우유를 마셔야합니다.

유제품

치즈, 요거트, 체다, 버터 밀크, 커드, 코티지 치즈, 크림, 아이스크림과 같은 유제품에는 비타민 A, B, D 및 E가 풍부합니다. 유제품에는 단백질, 비타민 D 및 칼슘도 포함되어 있습니다. 이 시점에서 비타민 D는 키를 높이는 데 매우 효과적인 비타민 공급원입니다. 비타민 D 결핍은 목이 짧아지고 늘어나지 않게 할 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 D 결핍을 확인해야합니다.

닭고기와 생선

닭고기와 생선은 가장 강력한 단백질 중 하나이며 키를 높이기위한 식품 공급원입니다. 신체에서 단백질의 역할은 조직과 근육을 만들고 뼈가 늘어나도록 돕는 것입니다. 키를 높이기 위해 닭고기와 생선을 조심스럽게 먹습니다.

계란

달걀 흰자위는 100 % 단백질로 구성되며 비타민 B12를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소의 원천 중 하나 인 계란은 키를 높이는 식품 중 하나입니다.

바나나

바나나는 칼륨 미네랄의 가장 강력한 공급원 중 하나입니다. 칼륨은 뼈를 강화하고 키를 높이는 데 중요한 역할을합니다. 키를 높이려면 매일 바나나 1 개를 조심스럽게 먹어야합니다.

귀리

이 멋진 음식은 근육량을 늘리고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 전문가들은 키를 높이기 위해 매일 아침 식사로 50g의 귀리를 섭취 할 것을 권장합니다.

당근

당근도 키를 높이는 음식 중 하나입니다. 비타민 A와 비타민 C의 훌륭한 공급 원인 당근은 뼈를 강화하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

견과류

땅콩, 호박씨, 아몬드 및 헤이즐넛과 같은 견과류에는 키를 높이고 신체 조직을 복구하고 새로운 조직을 형성하는 데 도움이되는 건강한 지방과 아미노산이 포함되어 있습니다. 하루에 한 줌의 견과류가 식사 시간을 늘리는 데 효과적입니다.

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