생리통이란 무엇입니까?
월경 중 일부 경우 출혈 전에 시작되는 통증은 출혈이 심할 때 더 많이 느껴지며 복부와 자궁의 경련 형태로 발생합니다.
생리통으로; 위, 설사, 저혈압, 요통, 집중력 부족 및 불안정한 기분을 찾습니다.
생리통의 원인은 무엇입니까?
월경 기간 동안 자궁은 조절 된 방식으로 월경 출혈을 방출하기 위해 수축합니다. 따라서이 영역으로의 혈류와 산소가 감소합니다. 생리통의 가장 중요한 원인은 산소 고갈입니다. 따라서 혈액 순환을 촉진하는 것은 생리통에 좋습니다.
집에서 생리통을 어떻게 치료합니까?
뜨거운: 수건을 데우거나 뜨거운 물 주머니를 사용하여 하복부를 누를 수 있습니다. 온도는 혈액 순환을 증가시켜 통증을 줄여줍니다.
원한다면 따뜻한 샤워를하거나 발을 뜨거운 물에 담그는 것도 유용 할 것입니다.
휴식을위한 운동 : 침대에 누워 먼저 몸을 이완하십시오. 이렇게하는 동안 호흡에 집중하여 천천히 심호흡하는 데주의를 기울이십시오. 통증으로 인해 몸이 늘어나 기 때문에 이완 운동은 긴장을 풀고 통증을 줄여줍니다.
스포티 한 라이프 : 스포티 한 생활은 엔돌핀 분비를 유발하기 때문에 생리 기간을 고통없이 보낼 수 있습니다.
생리통에 좋은 음식
생강: 냄비에 물을 끓인 후 레몬과 생강 몇 조각을 껍질을 벗기십시오. 하루에 3 잔을 섭취하면 통증이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 원한다면 꿀을 마시면서 달게 할 수 있습니다.
바질: 바질을 물에 끓여서 유리 잔을 덮고 15-20 분 동안 끓입니다. 하루에 한 잔을 마시면 통증이 완화됩니다.
시나몬: 뜨거운 물 한 컵에 계피 티스푼을 넣고 잘 섞어 녹입니다. 원하는 경우 식힌 후에 꿀을 추가 할 수 있습니다. 하루에 3 잔을 섭취하면 통증에 좋습니다.
사탕 수수 당밀 : 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 망간, 비타민 B6 및 셀레늄이 풍부하기 때문에 사탕 수수 당밀은 혈액 응고를 줄여 자궁벽 근육을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 생리통을 느끼지 않게됩니다.
카모마일 차: 말린 카모마일 차 3 큰술을 주전자에 넣고 10 분 동안 끓입니다. 마시기 전에 꿀이나 레몬을 섞어도됩니다.
파슬리: 물 250ml에 파슬리 몇 가지를 넣고 5 분 동안 끓입니다. 식힌 후 섭취하십시오. 하루에 2 잔을 섭취하면 통증이 줄어 듭니다.
