지방은 여러 가지 이유로 목에 축적 될 수 있지만 주된 이유는 체중이나 비만입니다. 목의 과도한 지방의 원인은 갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군 및 다낭성 난소 증후군과 같은 노화 문제 일 수 있습니다.
목의 지방은 심장병, 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 밀접한 관련이 있다는 사실을 잊지 말아야합니다. 목의 지방 문제를 해결하기 위해 생활 방식을 바꾸거나 다이어트 또는 목 운동을 할 수 있습니다.
목 지방을 제거하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
목 돌리기 운동하기
목 지방이나 신체의 다른 지방을 줄이기 위해 운동하십시오. 목 회전 운동은 목 운동과 관련하여 최고 중 하나입니다.
목 근육을 강화하고 목의 유연성을 향상시킵니다. 똑바로 앉아 머리를 똑바로 앞을 향한 것처럼 똑바로 세우십시오. 머리를 천천히 돌려 왼쪽을 봅니다. 그런 다음 천천히 우회전하십시오. 다시 10 번하세요.
기대어 운동
이 운동은 목 근육과 등 위쪽을 강화합니다. 앉아서 똑바로 서서 오른손을 머리 오른쪽에 놓고 천천히 머리를 오른쪽으로 기울인 다음 오른손으로 뒤로 밀고 10 ~ 20 초 동안 유지합니다. 왼편도 똑같이하고 하루에 2 ~ 3 번 10 번 반복하세요.
구두 운동하기
구강 운동은 목의 지방을 제거하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 입을 사용하면 목 근육에 영향을 미칩니다. 똑바로 서서 입을 크게 벌립니다. 아랫 입술을 아랫니에 대고 15 초 동안 유지합니다. 그런 다음 부드럽게 입술을 놓으십시오. 7 분 동안 하루에 2-3 번이 작업을 수행하십시오.
앉아있는 동안 몸을 굽히지 마십시오
목에 축적 된 지방을 제거하려면 자세가 중요합니다. 앉는 자세는 목과 턱 근육에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 앉아있는 동안 약간 구부리는 습관이 있다면 목 근육에 영향을 미치고 약화됩니다. 이로 인해 목 주변에 지방이 축적됩니다.
머리를 높이 똑바로 앉으십시오. 좋은 자세로 앉아 있으면 목의 지방과 주름을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
칼로리 섭취량 줄이기
목 지방의 주요 원인 중 하나는 과도한 칼로리 섭취로 인한 비만입니다. 따라서 일일 칼로리 섭취량을 줄이면 목이나 위 등 신체의 여러 부위에 축적 된 총 지방과 체중을 줄이는 데 효과가 있습니다.
칼로리 섭취를 줄이기 위해 매 식사마다 소량을 섭취하십시오. 치즈, 버터, 마요네즈, 튀긴 음식, 포장 된 과일 주스, 지방질 및 단 음식과 같은 고 칼로리 음식을 피하십시오.
식욕을 줄이려면 샐러드를 먹고 식사 전에 물 한 잔을 마 십니다. 견과류와 씨앗과 같은 건강에 좋은 간식을 섭취하십시오. 신선한 야채와 과일 섭취하기. 정제 된 식품 대신 곡물과 같은 건강한 탄수화물로 전환하십시오.
물을 충분히 마셔 라
물은 건강과 이상적인 체중을 유지하는 데 필수적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 체중 감량이 어렵습니다. 물은 몸에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 또한 물 식욕을 조절하여 과식을 방지합니다.
매일 최소 8 ~ 10 잔의 물을 마시는 것을 목표로합니다. 물과 함께 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하십시오.
녹차 용
녹차를 마시는 것은 체중을 줄이고 목 지방을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 녹차에는 강력한 항산화 제와 대사율을 높이는 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 차례로 신체가 칼로리를 태우고 체지방을 줄 이도록 장려합니다.
또한 녹차는 노화로부터 피부를 보호합니다. 뜨거운 물 1 컵에 녹차 잎 1 티스푼을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 몇 분 동안 끓입니다. 그런 다음 약간의 꿀을 넣으십시오. 몇 달 동안 하루에 3 잔을 마신다.
코코넛 오일 사용
코코넛 오일을 사용하여 목 지방을 제거 할 수 있습니다. 코코넛 오일의 중쇄 지방산은 세포막에 직접 흡수되어 지방으로 저장되지 않고 에너지로 전환됩니다.
또한 코코넛 오일은 신진 대사를 개선하여 지방을 줄이는 데 도움을줍니다.
외부에서 사용하면 혈액 순환을 개선하고 지방 축적을 방지합니다. 따뜻한 코코넛 오일로 목을 10 분 동안 하루에 두 번 마사지하십시오.
달걀 흰자위로 가면 만들기
달걀 흰자 마스크를 사용하면 목과 처진 피부에 쌓인 기름을 제거 할 수 있습니다. 달걀 흰자위는 피부를 조여주는 효과가 있습니다. 달걀 2 개의 흰자를 휘젓고 우유 1 큰술과 레몬 즙을 넣고 섞는다. 이 마스크를 목과 턱 부위에 바르고 30 분 동안 그대로 두십시오. 미지근한 물로 헹구고 피부를 말리십시오. 일주일에 2-3 번 할 수 있습니다.
사과 식초
애플 사이다 식초는 지방을 분해하는 데 도움이되어 목을 포함한 신체의 다양한 부위에 체지방이 축적되는 것을 방지합니다. 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 독소를 제거하는 데 도움이되는 체중 감량에도 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
사과 식초 3 큰술과 올리브 오일 1 스푼을 섞습니다. 목 부위를 위로 10 분 동안 움직여 마사지하십시오. 하루에 2-3 번 바릅니다.
또한 사과 식초 2 큰술과 물 1 잔을 섞어 매일 공복에 마실 수 있습니다.
Merve Ağdağlı / 핑크 석류 스페셜
