Op. Dr. Neptün Erdener는“임신 중 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 임산부 4 명 중 약 3 명이 출산 후 첫 3 개월 후 허리 통증을 호소합니다. 일반적으로 요추 (허리 아래)와 골반통의 형태입니다. 사타구니에서 미골까지, 엉덩이와 다리까지 퍼질 수 있습니다 .``라고 그는 말했습니다.
Austria Sen Jorj Hospital Op.Dr. Neptün Erdener는 다음과 같이 말했습니다 :“3 개의 근육 그룹은 임신 중에 매우 중요합니다. 허리 및 등 근육 : 척추를 형성하는 척추와 그 사이의 디스크를 연결하는 작은 근육 그룹이며, 이러한 근육 그룹 간의 기능 장애는 심한 허리 통증과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 복부 근육 : 출산을 촉진하고 척추를지지하는 근육 군입니다. 복부 근육을 강화하면 출산 과정에 도움이됩니다. 이전에 출산 한 여성에게서 이완 된 복근은 요통의 중요한 원인입니다. 체중 증가, 임신과 함께 자라는 자궁, 임신 호르몬의 영향으로 척추가 헐거워 져 몸의 무게 중심이 바뀌고 우리가 "요추 전만증"이라고 부르는 허리의 곡률이 증가하여 심한 요통을 유발할 수 있습니다. 골반 근육 : 이것은 출생 경로에있는 근육입니다. 이 근육을 강화하면 아기가 출생 경로로 들어가는 데 도움이됩니다. 또한 운동 (KEGEL 운동)을 통해 골반저라고하는이 근육 군을 강화하는 것은 자궁 및 방광 탈출증, 요실금과 같은 일부 증상을 예방하고 치료하는 데 중요합니다.
부인과 및 산부인과 전문의 Op. Dr. Neptün Erdener는“임신 형성과 함께 증가하기 시작하는 호르몬 (프로게스테론, 릴 렉신)은 특히 관절의 경미한 염증과 함께 민감성을 유발합니다. 우리가 두 번째 삼 분기라고 부르는 3-6 개월 만에 아기가 자라면서 갈비뼈와 골반이 확장되고 척추와 관절 간 인대가 이완되어 통증이 증가 할 수 있습니다. 또한이 기간 동안 근육의 수축과 신경의 긴장이 통증의 또 다른 원인입니다. 빠르게 성장하는 자궁은 요추 및 골반 부위의 스트레칭을 유발하고 정상적인 요추 만곡 (요추 전만)이 증가합니다. 이것은 신경에 압박을 일으킬 수 있습니다. 릴 렉신이라는 호르몬은 특히 임신 7 개월부터 증가하여보다 편안한 출산을 가능하게합니다. 이렇게하는 동안 근육과 인대가 느슨해져 통증이 증가 할 수 있습니다. 이러한 모든 사건은 정상적인 임신 과정이며 건강한 아기의 발달과 출산에 필요하지만 허리 통증, 고관절 통증, 허벅지 부위의 통증, 다리 통증, 엉덩이와 다리의 무감각, 근력 상실을 유발할 수 있습니다. 다리에. ''
Op. Dr. Neptün Erdener는 다음과 같이 그의 말을 계속했습니다.
“증상이 60-75 %와 같이 매우 높은 비율로 나타나기는하지만 임산부는 그것과 함께 살아가고 이러한 고통을 견뎌 낼 필요가 없습니다. 사실, 임신 중에 발생하는 모든 증상과 마찬가지로 의사는 귀하의 불만 사항에 대해 알리고 가능한 근본 원인에 대해 필요한 조사를해야합니다. 원인이 될 수있는 모든 문제가 해결되면 그는 통증을 줄이는 다양한 방법을 제안 할 것입니다.
임신 중에 볼 수있는 허리 통증과 허리 통증을 요추 탈장과 구별하는 것이 필요하다. 척추는 목에서 미골까지 뻗어 있으며 척추라고하는 속이 빈 뼈와 이들을 연결하는 연골 구조의 디스크로 구성됩니다. 척수는 중앙의 중공 관을 통과합니다. 이 뼈관은 외부 요인으로부터 척수를 보호하는 데 도움이됩니다. 갑작스런 움직임, 긴장, 교통 사고 및 때로는 단순한 잘못된 신체 움직임으로 인해 디스크 캡슐이 파열되고 척추의 구조가 손상 될 수 있습니다. 이러한 외상을 앓은 여성은이를 전에 깨닫지 못했지만 임신이 진행됨에 따라 증가하는 체중, 임신 호르몬의 영향으로 인한 척추의 이완, 성장하는 자궁에 의해 가해지는 기계적 압력으로 인해 추간판 탈출증이 증가합니다. 요추. 이 척추 사이에 분포 된 신경을 하반신으로 누르면 요통, 다리에 부딪히는 통증, 무감각과 쇠약이 드러납니다. 시기 적절한 조치를 취하지 않으면 압축 된 신경에 영구적 인 손상이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 손 탈장으로 진단받은 임산부의 제왕 절개로 분만을합니다.
모든 허리 통증이 탈장은 아닙니다
“임신 중 허리와 허리 통증이 모두 디스크 탈출증 인 것은 아닙니다. 그러나 의사와 고통을 나누십시오. 시기 적절한 예방 조치와 경고를 통해 가능한 위험으로부터 보호 받고 편안한 임신 기간을 누릴 수 있습니다. 허리 통증 예방을위한 고려 사항 : 너무 오래 서지 말고, 너무 오래 가만히 앉아 있지 말고, 앉아서 서있는 동안 똑바로 서려고 노력하십시오. 그 동안 근육에 무리를주지 않고 가장 편안한 자세를 선택하십시오. 많은 무게 (8-12kg가 이상적), 올바른 매트리스 선택 (단단하거나 중간 정도의 경도, 정형 외과 용), 옆으로 누워 수면, 수면 중에 다리와 복부를 받쳐주는 부드러운 베개 사용, 옆으로 돌리고 팔꿈치지지 받기 침대에서 일어나는 동안에는 앉은 상태에서 허리를 받쳐주는 정형 베개를 사용하고, 머리 높이에 눕는 동안 등과 허리를 지탱하는 정형 외과 용 베개를 사용하십시오. 너무 높거나 평평한 신발을 강요하지 마십시오. 발 뒤꿈치가 짧은 정형 외과 용 신발을 선택하고 무거운 것을 들지 마십시오. 땅에서 무언가를 벗을 필요가 있다면 낮은 의자에 앉거나 무릎을 굽히고 정기적으로 임신 운동을하십시오.
요통을위한 가장 좋은 운동은 편안한 복장과 정형 외과 용 운동화를 신고 매일 20 ~ 30 분 동안 일주일에 3 일 이상 걷는 것입니다. 그 동안 너무 세게하지 말고 과도한 발한과 심계항진, 과도한 호흡 빈도를 피하고 수분을 충분히 섭취하십시오. 골반 근육 운동 (KEGEL 운동)은 매우 간단하고 항문, 질, 요로 근육을 조여서 소변과 큰 변기를 들고 5-10 초 동안 유지하고 긴장을 풀고 하루에 3 번 10 번 반복합니다. 언제 어디서나 할 수 있습니다. 필라테스는 임신 중 선호하는 스포츠입니다. 의사의 추천을 받아 자신에게 가장 적합한 운동 프로그램을 적용하는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 것 외에도 단백질이 풍부하고 필요한 경우 비타민과 미네랄이 함유 된 균형 잡힌 식단은 건강한 임신을위한 필수 조건입니다. "
