체중에 관계없이 소모하는 평균 칼로리는 명확합니다. 꾸준한 운동 대신 좋은 운동 프로그램으로 칼로리에 작별 인사를 할 수 있습니다.
쪼그리고 앉은
엉덩이와 엉덩이 부위를위한 스쿼트는 매우 어려운 유형의 스포츠입니다. 쪼그리고 앉는 동안 알아야 할 가장 중요한 것은 다리를 미리 따뜻하게했다는 것입니다. 또한 등은 똑바로 세워야하며 엉덩이는 가능한 한지면에 가까워 야합니다. 이 30 분 운동으로 약 230 칼로리를 태울 수 있습니다.
자전거
사이클링 운동은 소모 칼로리 측면에서 야외와 체육관의 두 가지로 나뉩니다. 체육관에서 사용하는 자전거를 30 분 동안 사용한다면 평균 200 칼로리를 태운다는 뜻입니다. 물론이 칼로리 량을 계산할 때 페달링 속도도 매우 중요합니다. 천천히 돌고 있다면 더 적은 칼로리를 소모했을 수 있습니다.
타원형 자전거
타원형 자전거는 똑바로 세워져 있기 때문에 거의 모든 근육에 작용합니다. 이런 이유로 구현하기 매우 어려운 운동 유형입니다. 타원형으로 20 분 동안 작업하면 약 210 칼로리가 소모됩니다.
권투
급하게 살을 빼야한다면 복싱을 추천합니다. 권투는 근육을 강화하여 지방을 빠르게 태울 수있는 가장 중요한 스포츠 분야 중 하나입니다. 샌드백으로 한 시간 동안 복싱 훈련을하면 450 칼로리가 소모됩니다. 동시에 링에서 복싱하면 650 칼로리가 소모됩니다.
줄넘기
줄넘기는 심각한 체력이 필요한 스포츠 중 하나이며 매우 어렵습니다. 멈추지 않고 30 분 동안 줄넘기를하면 270 칼로리가 소모됩니다. 줄넘기하면서 뛰기 때문에 땀을 많이 흘릴 수도 있습니다.
웨이트 트레이닝
체중 감량 후 체중 운동을 권장합니다. 몸에 지방이 많으면 훈련을하지 말아야합니다. 30 분의 작업 후 210 칼로리를 태울 수 있습니다.
우주선
배꼽에 대해 자주 불평하는 사람들은 집이나 체육관에 앉아 있습니다. 이렇게 복근을 강화시켜 지방을 태우는 것을 목표로합니다. 윗몸 일으키기 20 분으로 약 120 칼로리를 태울 수 있습니다.
