뼈 건강에 대한 올바른 실수를 배움으로써 건강에 기여할 것입니다. 가장 유익한 음식이 실제로 뼈에 가장 해로울 것이라고 생각 했습니까?
뼈 건강에 도움이되는 식품
어두운 잎이 많은 채소
칼슘, 마그네슘, 양배추, 무와 같은 비타민 K가 함유 된 식품은 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.
씨앗
씨앗을 사용하여 뼈를 개발할 수 있습니다. 미네랄이 가장 풍부하기 때문에 선택할 수 있습니다.
개암
뼈를 보호하기 위해 몇 가지 견과류를 간식으로 먹을 수 있습니다. 수프, 샐러드, 캐서롤에 견과류를 추가하거나 크림 같은 디저트를 만들 수 있습니다. 뼈를 보호하는 힘을 원한다면 호두 섭취를 무시해서는 안됩니다.
콩
뼈를 건강하게 유지하기 위해 콩을 섭취 할 수 있습니다. 특히 검은 콩은 뼈 건강에 매우 유익합니다.
뼈 건강에 해로운 음식
유제품
뼈 발달과 관련하여 가장 먼저 떠오르는 것은 우유와 유제품입니다. 그러나 유제품이 뼈에서 칼슘을 누출하고 시간이 지남에 따라 골절을 증가 시킨다는 사실을 알고 계셨습니까?
소금
건강하게 먹으려면 삶에서 소금을 제거해야합니다. 한 연구에 따르면 과도한 소금을 섭취하는 사람들은 뼈가 부러 질 가능성이 4 배 더 높습니다.
산성 음료
새로운 연구에 따르면 산성 음료는 뼈에 좋지 않다고 들었을 것입니다.
너무 많은 단백질
건강한 식습관은 균형에 관한 것입니다. 물론 건강을 유지하려면 단백질이 필요하지만 균형을 잘 유지해야합니다. 그들은 무엇을 말했습니까, 적은 결정, 대부분의 해를 끼쳤습니까 ...
Merve Ağdağlı / 핑크 석류 스페셜
