출산을 촉진하는 방법

이 놀라운 경험과 건강한 아기를 낳는 책임은 임산부에게 때때로 스트레스를 줄 수 있습니다. 적절한 영양 섭취, 운동, 정기 점검 ... 자신의 주변에서 부정적인 경험을 듣더라도 제대로해야 할 모든 일을하더라도 불안해 할 수 있습니다. 출산을 더 쉽게 할 수있는 10 가지 제안이 있습니다.

1- 준비

임신을 몇 번이나 경험하더라도 각 임신은 별개의 경험임을 기억하십시오. 이 경험을 가능한 한 많이 준비하십시오. 과거에 경험 한 일부 부정은 모성에 대한 당신의 개념에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 환경에서 들리는 어려운 출생 이야기, 과장된 노동 고통, 임신 과정에서 경험 한 문제로 인해 출생 과정을 다르게 인식하고 '출산 공포'로 정착 할 수 있습니다. 그러므로 가능한 한 긍정적이되도록 노력하십시오.

2- 임신과 출산에 대한 정보 얻기

마지막 순간까지 출산을 떠나지 마십시오. 첫 달부터 임신과 출산에 대해 알아보십시오. 출생이 어떻게 이루어지는 지 배우면 잘못된 정보에서 벗어나 출생이 자연스러운 사건이라는 생각에 더 가까워 질 수 있습니다. 출산에 관한 책을 읽고, 출산 준비 과정에 참석하고, 성공적인 출산 이야기를 읽고, 주제에 대한 영화와 비디오를 볼 수 있습니다.

3- 운동으로 몸을 강화하십시오

많은 사람들이 임신 중 운동을 꺼립니다. 그러나 운동은 몸을 강화하고 정신과 육체의 기분을 좋게 만듭니다. 이러한 이유로, 출산을 위해 신체를 준비하기 위해 임신 3 개월부터 의사가 승인 한 적절한 운동을 정기적으로 수행하십시오. 다리, 복부 및 등 근육을 강화하기 때문에 걷기와 수영 중에서 선택할 수있는 대안 중 하나입니다. 기회가 있다면 전문적으로 훈련 된 강사와 함께하는 요가와 필라테스를 선택할 수도 있습니다.

4 출산 전 이완 운동

임신과 출산 중에는 신체적, 심리적 이유로 근육 긴장을 경험할 수 있습니다. 이와 관련하여 산전 교육 수업에서 이완 운동으로 긴장을 줄이고 출산에 도움이되는 근육을 작동하는 방법을 배울 수 있습니다. 이렇게하면 불필요한 힘을 사용하지 않기 때문에 고통의시기에 에너지를 사용할 수 있습니다. 호흡 기술과 함께 골반저 근육을 사용하는 방법을 배우는 것은 아기가 태어날 때 훨씬 더 편안하게 나올 수 있도록하기 때문에 당신과 아기 모두에게 중요합니다.

5- 호흡 배우기

정확하고 규칙적인 호흡은 임신 과정과 출산 순간 모두에 매우 중요합니다. 우리는 자연 호흡 중에 흉곽과 복근을 모두 사용합니다. 호흡 운동을 통해 흉곽과 복근을 개별적으로 작동하여보다 의식적으로 호흡을 사용하는 방법을 배울 수 있습니다. 숨을 참고 숨을 깊게들이 쉬고 기다리며 작은 숨을 쉬면 통증이 완화됩니다. 큰 호흡은 긴장 과정에서 유익합니다. 길고 깊은 호흡은 아기에게 산소를 공급하고 수축 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 강렬한 경련과 통증 사이에 천천히 차분한 호흡을하면 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 출산이 시작되기 전, 때때로 임신 중에 집에서 또는 산책 중에 호흡 운동을 배울 수 있습니다.

6- 출생이 저절로 시작될 때까지 기다립니다.

건강한 출산으로 자연 임신을 완료하는 데는 38 ~ 42 주가 소요될 수 있습니다. 정상적인 분만을 할 경우 정확한 날짜는 아기의 상태에 따라 결정된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 지난 한 달 동안 성급함과 호기심으로 스트레스 수준이 증가하지만 침착 함을 유지하도록주의하십시오. 분만은 저절로 시작될 때 훨씬 쉬울 것이기 때문에 의학적 장애가 없다면 분만이 저절로 시작될 때까지 기다리십시오. 이 시점에서 의사의 조언에 귀를 기울이십시오.

7- 수축이 시작될 때 침대에 머물지 마십시오

의학적 장애가 있고 의사가 달리 지시하지 않는 한, 진통이 시작된 후 침대에 누워 있지 않도록하십시오. 중력의 영향으로 서거나 걸 으면 아기가 아래로 내려 오도록 도울 수 있습니다. 필라테스 볼 위에서 움직이고, 걷고, 스윙하고, 쪼그리고 앉고, 앞으로 숙이고, 등 마사지하는 데 사용할 수 있습니다. 활동적으로하면 수축이 훨씬 더 편안해집니다.

8- 출산하는 동안 차분한 사람과 함께

이전에 임신을 했더라도 출산은 필연적으로 스트레스가 될 것입니다. 중요한 것은이 스트레스를 통제 할 수 있다는 것입니다. 주변 사람들이 당신을지지하는 긴장감도 당신에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 이런 이유로 차분한 사람을 선택하여 도움을 받으십시오. 일부 아버지는 아내의 고통을 목격하기 어려울 수 있습니다. 그러나 아버지가 출산에 참여하는 것은 가족 개념의 발전에 기여할 것이므로 유익 할 것입니다.

9- 사전에 출산 방법에 대한 정보 얻기

임신과 출산 과정의 모든 순간을 개인적으로 경험합니다. 이런 이유로 선호하는 출생 방법에 대해 이야기하기가 어렵습니다. 물론 자연스럽고 건강한 사람은 정상적인 출산입니다. 그러나 일부 의학적 상태에서는 제왕 절개가 필요할 수 있습니다. 의사가 가장 정확한 방법에 대해 알려주고 적용 할 것이라고 믿으십시오. 제왕 절개로 분만하면 아기와 강한 유대감을 형성 할 수 있습니다.

10- 출산 할 병원을 미리 결정

임신이 진행된 후 출산 할 곳을 결정하십시오. 출산 할 장소, 병원, 아기와 함께있을 방에 대한 정보를 얻으면 출산하는 동안 훨씬 더 안전 해집니다. 또한 귀하를 도울 의료 전문가를 만나면 질문에 대한 답을 찾고 자신감을 높일 수 있습니다.

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