흰 병아리 콩

그는 흰 병아리 콩의 이점을 볼 수있는이 식물성 영양소를 섭취하기를 원합니다. 흰 병아리 콩의 이점에는 소화 개선, 심장 질환 예방, 혈압 균형 조정, 유전 질환 및 암 위험 감소가 포함됩니다. 또한 흰 병아리 콩은 뼈와 모발 건강을 개선하는 능력이 있습니다.

고대에 사람들은 흰 병아리 콩이 정자 수를 늘리거나 월경을 유발하거나 심지어 신장 결석 치료를 돕는 등의 약효를 제공한다고 믿었습니다. 동시에 흰 병아리 콩은 그리스인과 로마인 사이에서 매우 인기있는 음식입니다.

흰 병아리 콩의 영양가

흰 병아리 콩에는 다음과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

식물성 포장 단백질

식이 섬유 및 탄수화물

철, 아연, 마그네슘, 엽산 및 인

또한 항산화 제와 미네랄의 원천이기도합니다.

그것은 흰 병아리 콩에 니아신, 비타민 C, A, B6, B12와 같은 많은 필수 비타민을 포함합니다.

흰 병아리 콩의 장점

흰 병아리 콩에는 소화를 최적화하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 다량의 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 정상적인 인슐린과 혈당 수치를 제공하여 당뇨병 발병을 예방합니다.

체중 감량 제공

풍부한 단백질 공급원과 여기에 포함 된 비타민 및 미네랄 덕분에 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 이런 식으로 건강한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화 개선

흰 병아리 콩은 섬유질의 원천이기 때문에 배변을 규칙적으로 유지하고 염증, 경련, 팽만감 및 변비를 제거합니다. 이것은 영양소 소화의 흡수를 증가시키고 가능한 최선의 방법으로 음식의 영양가를 제공 할 수 있습니다.

심장병 예방

흰 병아리 콩의 높은 수준의 가용성 섬유질은 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하고 죽상 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다.

그것은 단백질의 원천입니다

흰 병아리 콩은 성장과 발달뿐만 아니라 신체 회복에 필요한 단백질의 중요한 공급원입니다. 건강하게 먹지 않고 몸에 단백질이 충분하지 않다고 생각한다면 흰 병아리 콩이 이상적인 선택이 될 것입니다. 고기를 많이 먹는 사람이 아니라면 매일 흰 병아리 콩을 균형있게 섭취 할 수 있습니다.

산화 방지제의 원천입니다

흰 병아리 콩에서 발견되는 항산화 화합물에는 폴리 페놀, 식물성 영양소 및 베타 카로틴과 같은 주요 비타민이 포함됩니다. 이것은 신체의 스트레스를 줄이고 만성 질환을 예방합니다. 항산화 제는 건강한 세포를 돌연변이시킬 수있는 세포 대사의 위험한 부산물 인 자유 라디칼을 찾습니다. 이러한 항산화 제는 암, 관상 동맥 심장병, 황반 변성,인지 장애, 알츠하이머 및 파킨슨 병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈 강화

철, 인, 마그네슘, 구리 및 아연이 풍부하고 흰 병아리 콩은 뼈 건강 측면에서 매우 건강합니다. 이러한 미네랄의 대부분은 골밀도를 개선하고 골다공증과 같은 노화 관련 질환을 예방하는 데 필수적입니다.

유전 질환 예방

엽산은 여러 가지 이유로 특히 여성에게 필수적인 비타민입니다. 낮은 엽산 수치는 신경관 결손 및 아동 출산과 관련된 기타 합병증과 밀접한 관련이 있습니다. 임신 중에 엽산이 풍부한 흰 병아리 콩을 식단에 추가하는 것은 아기에게 건강한 식단을 보장하는 맛있는 방법입니다.

혈압 유지

저혈압을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 저염 (저염) 식단을 유지하는 것입니다. 당연히 나트륨 함량이 낮은 흰 병아리 콩은 고혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

단백질과 철분 함량이 높기 때문에 흰 병아리 콩은 탈모로 고통받는 사람들에게 훌륭한 천연 보충제 역할을 할 수 있습니다. 흰 병아리 콩에는 비타민 A, 오메가 6 지방산과 함께 비타민 B와 E가 들어 있습니다. 이러한 각 비타민은 두피 건강을 개선하고 혈액 순환을 증가시키는 데 매우 유용합니다.

눈 건강 증진

흰 병아리 콩의 비타민 A C와 E는 눈 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.

유방암으로부터 보호

흰 병아리 콩을 정기적으로 섭취하는 것은 야간 발한, 기분 변화 및 일과성 열감과 같은 폐경기 및 폐경기 후 증상을 퇴치하는 안전하고 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 흰 병아리 콩에는 신체의 천연 여성 호르몬 인 에스트로겐을 모방 한 식물성 에스트로겐으로 알려진 식물 호르몬이 들어 있습니다. 또한 유방암 및 골다공증과 같은 여성에게 일반적으로 영향을 미치는 질병으로부터 보호합니다.

흰 병아리 콩의 유해

모든 유익한 영양소와 마찬가지로 흰 병아리 콩은 소비가 과장 될 때 신체에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 흰 병아리 콩의 소비가 과장된 경우 다음과 같이 귀하의 건강에 대한 피해를 나열 할 수 있습니다.

그들은 신체에서 요산으로 분해 될 수있는 퓨린을 가지고 있으며 신장 결석, 담석 및 통풍과 같은 다양한 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 이러한 질환으로 고통받는 경우 흰 병아리 콩을 섭취하지 않도록주의해야합니다.

흰 병아리 콩에 존재하는 높은 섬유질과 전분 함량은 일부에서 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 가장 좋은 해결책은 점차적으로 식단에 포함시키는 것입니다.

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