임신 3 개월의 산모 건강
메스꺼움은 임신 9 주차에도 계속됩니다. 냄새에 대한 민감성은 메스꺼움의 원인 중 하나입니다. 약점, 피로, 현기증 및 갈망이있을 수 있습니다. 동시에 임산부의 가슴에는 감도와 비대가 나타납니다. 호르몬의 변화에 따라 갑작스런 기분의 변화가 보이고 정서적시기가지나갑니다.
질 분비물과 배뇨 빈도 증가도이 달에 흔합니다. 아기가 활동하기 시작했지만 임산부는 그것을 느낄 수 없습니다. 변비, 속쓰림 및 소화 불량 문제에 대한 불만이 증가합니다. 허리 및 허리 통증 외에도 경련이 증가 할 수 있습니다. 이러한 경련을 예방하려면 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 복부에 어두운 선이 형성되기 시작합니다.
어떤 경우에는 질 출혈이 발생할 수 있습니다. 가볍기 만하면 정상입니다. 임신 3 개월 말이되면 메스꺼움이 감소하기 시작합니다.
임신 3 개월 아기
임신 3 개월은 아기의 발달이 매우 빠른 달입니다. 아기의 팔과 다리가 발달하기 시작합니다. 구개 구조의 형성은이 기간에 발생합니다. 12 주가되면 아기의 모든 중요한 장기와 조직이 형성됩니다. 외부 생식기가 발달하기 시작합니다. 높이 5-7cm, 무게 약 15g에 이릅니다.
외부의 내장은 복강으로 들어갑니다. 근육이 발달하기 시작한 아기는 더 많이 움직이기 시작합니다. 이러한 움직임은 아직 산모가 느끼지 못하지만 초음파로 볼 수 있습니다. 이번 달에는 성별이 아직 결정되지 않았습니다. 아기의 미각과 촉각이 발달하는 동안 신경 세포도 빠르게 발달합니다.
임신 3 개월의 영양
임신 중 불충분하고 불균형 한 영양은 산모와 아기의 건강에 위험을 초래하는 상황입니다. 따라서 임산부는 정확하고 정기적으로 먹이를 주어야합니다.
임산부는이 기간 동안 오메가 3가 함유 된 음식을 섭취해야하므로 생선 섭취를 권장합니다. 동시에 아기의 두뇌 발달은이 과정에서 계속됩니다. 생선 외에도 호두 섭취도 추천합니다. 칼슘이 함유 된 우유, 요거트, 치즈 등 유제품을 섭취해야합니다. 단백질 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 산모는 임신 중에 물을 충분히 마시고 오랫동안 배고프지 않아야합니다.
임산부는 임신 중에 의사의 감독하에 가벼운 운동을 할 수 있습니다.
