1 킬로를 잃으려면 얼마나 많은 칼로리를 소모해야합니까? 칼로리를 태우기 위해해야 ​​할 일

평균 68kg의 여성의 체지방에는 11 만 칼로리와 남성의 8 만 칼로리가 포함되어 있습니다. 미국 운동위원회가 실시한 연구에 따르면 1kg의 지방을 태우려면 평균 7 천 400 칼로리를 태울 필요가 있습니다.

걷기는 칼로리를 태우나요?

하루에 추가로 1000 칼로리를 태우는 것은 주당 1kg과 같습니다. 이러한 가치에 도달하기 위해서는 일상적인 활동과 운동을 중시 할 필요가 있습니다. 평균적으로 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지는 체육관에서 심장 강화 운동에 사용되는 트레드밀과 타원형 자전거와 같은 장비에서 볼 수 있습니다. 체육관 밖에서 운동하여 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아보고자하는 사람들을 대상으로 한 연구 결과 78kg의 사람이 5.5km를 45 분 동안 걸 으면 500 칼로리를 소모하는 것으로 밝혀졌습니다. 1.5 시간 동안 5.6km에서 순환합니다.

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이러한 값은 체중이 감소함에 따라 활동의 지속 시간과 강도가 증가합니다. 과체중 인 사람들은 더 낮은 강도로 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 시간이 지남에 따라 체중 감량의 어려움은 체지방 감소 때문입니다.

칼로리 연소 식품

1-고추

2-녹차

3-

4-사과 식초

5-요거트

6-계란

7-심황

8-검은 씨앗

9-시나몬

10-아보카도

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