우리나라에서 매우 흔한 혹등 고래를 고치는 방법? 여기에 우리의 뉴스에 대한 세부 사항입니다 ..
꼽추는 무엇입니까?
척추가 계속 앞으로 구부러 질 때 발생하는 정형 외과 질환입니다. 일반적으로 청소년기에 시작되는이 자세 장애는 가장 어려운 정형 외과 장애 중 하나입니다.
약물 치료가 없기 때문에 진행을 막기 위해 몇 가지 운동으로 치료를 시도합니다.
때로는 너무 작아서 눈에 띄지 않는 곡률, 때로는 심각하고 방해가 될 수 있습니다. 등이나 목의 틈새를 메움으로써 발생하는 혹은 등과 허리의 근육이 약화되면서 발생합니다.
혹의 정도는 어떻게 측정합니까?
뒤쪽의 정상적인 곡률은 25-40 도입니다. 그러나 허리에 45-75의 비뚤어 짐이 있으면 사람들 사이에서 혹등 고래의 의학 어로 "후만증"이 발생했습니다. 등과 목에 사다리꼴이 보입니다. 의사는 엑스레이로 정도를 측정하고 적절한 치료를 시작합니다.
꼽추를 이해하는 방법?
상당한 곡률로 발생하는 등과 목의 곡률은 극심한 불편 함을 유발합니다. 걷거나 앉거나자는 동안 통증과 통증이 끊임없이 느껴집니다. 의사의 검사에서 환자가 구부러 졌을 때 발생하는 왜도는 눈 검사에서 관찰되어야합니다.
고비는 어떻게 발생합니까?
하루의 대부분을 컴퓨터에서 보내는 사람들에게서 발생할 수 있습니다.
때로는 유전 적 이유와 때로는 선천적 이유에서 발생할 수 있습니다.
꼽추는 청소년기 소년 소녀의 자세 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
곡률은 어떻게 수정됩니까?
선천적이지 않은 사유로 혹이 있으면 치료가 가능합니다. 우선 전문의와 상담해야합니다.
의사는 적절한 치료 방법과 지침을 제공 할 것입니다. 의사는 보통 코르셋과 운동을 제공합니다. 규칙적인 운동과 운동을함으로써이를 없앨 수 있습니다.
허리와 등 근육이 약한 경우에는 리버스 윗몸 일으키기를 당겨 근육을 강화할 수 있습니다.
직장에서 작업하는 컴퓨터, 테이블 및 의자가 평평하고 뒷면에 있는지 확인하십시오. 항상 똑바로 앉으십시오.
책을 읽거나 전화를 보는 동안 목을 구부리고 앞으로 뒤로 젖 히지 마십시오.
혹등 수정을위한 가장 효과적인 운동 3 가지
다리 운동
먼저 무릎을 구부린 상태에서 운동 매트에 눕습니다. 손가락 끝이 다리를 향하도록 팔을 바깥쪽으로 펴십시오. 다리에서 힘을 빼고 허리를 들어 올리고 숨을 내쉬면서 배를 꽉 쥐십시오.
일어나면 몸을 똑바로 유지하고 2-3 초 동안 멈추고 숨을 쉬고 반복하십시오. 이 운동을 10-12 번 반복하고 일주일에 4 번 적용 할 수 있습니다.
코브라 운동
운동 매트를 바닥에 놓습니다. Mata는 얼굴을 아래로 눕고 손바닥을 어깨 옆에 놓습니다. 손바닥의 지지대 만 사용하여 엉덩이를 쥐고 가슴을 들어 올리십시오.
이 동작을 2-3 초 동안 계속하고 천천히 내려갑니다. 허리에 부담을주는 일대일 움직임이 있으므로 차분하게하세요.
일어나면서 숨을 내쉬고 내려 가면서 숨을들이 쉰다. 운동을 하루에 6 번 반복 할 수 있습니다.
플랭크 운동
운동 매트에서 푸시 업 자세를 취합니다. 이렇게 35 초 동안 유지하십시오. 처음 인 경우 1 회 수행합니다. 계속 반복하면 시간이 길어집니다.
핑크 석류 스페셜
