키위의 건강상의 이점은 무엇입니까?

풍부한 식품 공급 원인 키위는 우수한 비타민 C이며 비타민 A, E, K, 칼슘, 마그네슘, 미네랄, 인 및 칼륨이 풍부합니다. 필수 영양소를 운반하는 키위는 탄수화물과 칼로리도 낮습니다. 키위를 그대로 먹거나 칵테일로 만들 수 있습니다.

천식 치료에 도움

키위는 쌕쌕 거림과 기침과 같은 천식 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 키위에서 발견되는 비타민 C와 항산화 제는 천식 치료에 도움이됩니다. 비타민 C는 기관지 수축에 관여하는 히스타민과 프로스타글란딘의 대사에 참여하여 천식 발작을 예방합니다.

소화를 돕습니다

키위는 소화에 필요한 다량의 섬유질을 함유하고 있습니다. 액 티니 딘이라고 불리는 단백질 분해 효소는 단백질 분해를 도와 소화 과정을 촉진합니다. 키위는 음식, 특히 요구르트, 치즈, 생선 및 날달걀의 일부 단백질의 소화를 돕습니다. 단백질 소화를 돕는 것 외에도 변비 예방에도 도움이됩니다.

혈당 수치 조절

키위는 당뇨병 환자가 섭취 할 수 있습니다. 혈당 지수는 47-58 범위입니다. 이러한 이유로 혈당 수치를 높이 지 않습니다.

섬유질이 많고 탄수화물이 적은 키위는 혈당 수치를 조절하여 콜레스테롤을 줄입니다. 또한 당뇨병과 관련된 합병증을 치료합니다. 키위의 천연 화합물 덕분에 상처 치유 과정을 개선합니다.

수면의 질 향상

키위는 수면 장애가있는 사람들에게 훌륭한 치료법이 될 수 있습니다. 이 톡 쏘는 달콤한 과일에는 항산화 제와 세로토닌과 같은 의학적으로 유익한 화합물이 많이 포함되어있어 수면 장애 치료에 유용 할 수 있습니다. 키위 소비는 수면 시작, 지속 시간 및 효율성을 증가시킵니다. 잠자리에 들기 1 시간 전에 키위 2 개를 먹어 숙면을 취하십시오.

심혈관 건강 지원

키위에는 비타민 C, E, 폴리 페놀 및 칼륨이 풍부합니다. 이 모든 영양소는 심혈관 건강에 필수적입니다. 비타민 C 및 E와 같은 항산화 제는 혈액에서 활성 산소를 제거하고 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환으로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 키위 아스피린과 달리 혈액 응고에 악영향을 미치지 않습니다.

키위 섭취는 혈중 중성 지방 수치를 15 % 낮 춥니 다. 키위는 섬유질과 칼륨이 풍부하기 때문에 심장 질환으로부터 보호하여 사망 위험을 줄여줍니다.

면역 체계를 강화합니다

키위는 높은 비타민 C 함량으로 면역력을 강화할 수 있습니다. 면역 체계를 강화하여 질병을 예방하고 유해한 병원체로부터 신체를 보호합니다.

항산화 제의 풍부한 공급 원인 키위는 내인성 산화 손상으로부터 신체를 보호하여 면역 기능을 지원하고 감기 및 독감과 같은 질병의 유병률과 중증도를 줄입니다.

눈 건강을 개선합니다

키위에는 루테인과 제아잔틴으로 알려진 시각 촉진 화합물이 포함되어 있습니다. 루테인은 망막 중앙 근처의 타원형 노란색 점인 황반 색소의 밀도를 높이고 망막을 보호하여 황반 변성의 위험을 줄입니다.

반면에 제아잔틴은 눈의 피로와 시력 문제를 유발할 수있는 유해한 자외선 (UV)으로부터 눈의 황반을 보호합니다. 이 모든 것 외에도 키위는 높은 비타민 A 함량으로 각막을 보호하여 눈에 유익합니다.

여드름 퇴치

키위는 여드름과 싸우고 통증 및 염증과 같은 여드름 증상을 완화하는 데 도움이되는 항염 작용을합니다. 또한 피부 모공을 정화하는 데 도움이됩니다.

비타민 E는 여드름과 흉터를 줄이는 데 도움이됩니다. 으깬 키위를 피부에 문지르고 저절로 말리십시오. 여드름이 없어 질 때까지 하루에 한 번 할 수 있으며 키위 1 개, 레몬 즙 1 큰술, 꿀을 섞어 얼굴에 바른다. 15 분 동안 보관하고 찬물로 씻을 수 있습니다.

피부를 젊어지게합니다

비타민 C가 풍부한 키위는 피부에 아주 좋습니다. 비타민 C는 피부 세포 재생을 돕고 피부의 콜라겐 생성을 돕습니다. 이것은 당신의 피부를 유연하고 단단하게 유지합니다. 또한 피부를 보습, 밝게, 밝게합니다.

그릇에 키위 1 개와 바나나 1 개를 넣고 포크로 으깬다. 요거트 1 큰술을 넣고 잘 섞는다. 깨끗한 얼굴에 마스크를 바릅니다. 20-30 분 동안 말리십시오. 따뜻한 물에 적신 부드러운 천을 사용하여 마스크를 부드럽게 문지릅니다. 미지근한 물로 얼굴을 헹굽니다. 이 페이스 마스크는 일주일에 한 번 사용할 수 있습니다.

갈라진 입술을 치유합니다

키위는 건조하고 갈라진 입술의 각질을 제거하는 데 도움이되는 효과적인 천연 각질 제거제로 작용합니다. 비타민 C와 폴리 페놀이 함유되어 갈라진 입술에 영양을 공급하고 어두운 입술을 밝게합니다.

키위 1 큰술을 퓌레로 만들고 설탕 1 작은 술과 올리브 오일 1 큰술을 넣고 잘 섞어 입술에 문지릅니다. 손가락으로 부드럽게 문질러 입술의 각질을 제거합니다. 립밤을 바르고 미지근한 물로 입술을 헹굽니다. 이 마스크는 일주일에 1-2 번 만들 수 있습니다.

Merve Ağdağlı / 핑크 석류 스페셜

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