가장 효과적인 지방 연소 식품은 건강한 방법으로 체중을 줄이고 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 지방 연소 식품을 자주 섭취하면 비만과 관련된 높은 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 지방을 태우는 음식을 더 많이 섭취하면 에너지 수준이 높아지고 무엇보다 기분이 좋아집니다.
고지방 연소 식품을 식단에 추가하기를 고대하고 있다면 가장 효과적인 지방 연소 식품 15 가지를 설명해 드리겠습니다.
다음은 지방을 태우는 음식 목록입니다.
1. 애플 사이다 식초 :
애플 사이다 식초는 지방을 가장 많이 태우는 식품 중 하나입니다. 애플 사이다 식초는 또한 설탕에 대한 갈망을 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다. 식사 전에 취한 사과 식초 한 숟가락은 포만감을주고 더 많이 먹지 못하게합니다. 또한 신체에 해독 효과를 만들어 위장의 pH 수준의 균형을 유지합니다. 그러나 식초는 산성 물질이기 때문에 마신 후 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 뼈 국물 :
뼈 국물은 가장 인기있는 약용 식품 중 하나입니다. 구체적인 방법으로 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 뼈 국물은 지방을 태울 수있는 강력한 잠재력을 가지고 있습니다. 뼈 국물에서 발견되는 아미노산 덕분에 근육 파괴를 예방하고 대사율을 높이며 신체의 해독을 도와줍니다. 풍부한 영양소 덕분에 뼈 국물의 지방 연소 효과를 사용할 수 있습니다.
매운 고추
체온을 높이는 것 외에도 고추는 지방 연소에도 도움이됩니다. 고추는 신체의 지방을 태우는 데 도움이되지만 신체 에너지 수준도 증가시킵니다. 식사와 음료에 고추를 추가하면 지방을 태우고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.
4.Chia Seeds :
원래 멕시코에서 재배 된 Chia Seeds는 영양의 강국이자 진정한 지방 연소 식품입니다. 치아 시드를 섭취하면 에너지가 증가 할뿐만 아니라 체력도 증가합니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 Chia Seeds는 신체의 수위를 줄여 소화 속도를 늦 춥니 다. 아래 레시피를 사용하여 식단에 치아 시드를 포함 할 수 있습니다.
5. 닭 :
체중을 줄이려면 닭고기와 같은 강력한 지방 연소 식품의 도움을받을 수 있습니다. 하루에 닭고기 1 인분을 섭취하면 일일 단백질 필요량의 37 개가 완료됩니다. 그러나 가능하면 유기농 닭고기를 섭취하십시오.
6. 코코넛 오일 :
코코넛 오일은 우리가 섭취 할 수있는 가장 건강하고 가장 천연적인 오일 중 하나입니다. 코코넛 오일은 갑상선이 원활하게 작동하도록 유지하면서 체중을 줄이고 신체의 지방 연소를 가속화하는 데 도움이됩니다. 식사에 다른 식물성 기름을 추가하는 대신 코코넛 오일을 추가 할 수 있습니다. 코코넛 오일은 지방을 태우는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.
7. 십자화과 야채 :
양배추, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물은 지방을 태울 수있는 최고의 식품 중 하나입니다. 비타민이 풍부한 채소를 섭취하면 건강에 좋은 음식을 섭취하고 지방을 태울 수 있습니다.
8. 유청 단백질 :
스무디 또는 일일 보충제와 함께 아침 식사에 유청 단백질을 추가하면 신체가 지방을 태우고 근육 조직을 증가 시키며 혈당을 안정시킬 수 있습니다.
9. 케 피어 :
케 피어는 약효가 가득한 요구르트와 비슷한 발효 음료입니다. 또한 신체가 감염과 싸우는 데 도움이되는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 좋은 음식입니다. 프로바이오틱스 필요에 따라 적어도 일주일에 3 일 케 피어를 섭취하면 지방을 태울 수 있습니다.
10. 루이보스 티 :
루이보스 차는 기술적으로 허브 음료이지만 체중 감소와 지방 연소에 효과적입니다. 체중 감소와 신진 대사를 가속화 할 수있는 플라보노이드와 식물성 화학 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 이런 식으로 루이보스 차는 지방 연소 식품 중 하나입니다. 건강하고 활력을주는 변화를 위해 일반 녹차 대신 루이보스 차를 사용해보십시오.
11. 버터 기름 :
인도에서 인기를 끌고있는 정화 버터 인 Ghee는 놀랍도록 지방 연소 식품입니다. 버터 기름은 요리 중에 영양분을 보존합니다. 보너스로 유당과 카페인에 민감한 개인에게도 적합합니다. 또한 함유 된 중쇄 지방산 덕분에 버터 기름은 신체가 다른 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 자몽 :
자몽은 지방 연소에 도움이되는 감귤류 중 하나입니다. 자몽에서 발견되는 효소는 신체가 당을 분해하고 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다. 아침에 자몽 주스 한 잔이나 식사에 추가하는 자몽 에센셜 오일은 식욕을 줄여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
13. 붉은 고기
양질의 쇠고기는 신체 단백질 요구 사항을 충족 할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 풀을 먹인 소의 지방 함량은 낮습니다. 또한 더 높은 수준의 비타민, 항산화 제 및 좋은 지방을 얻을 수 있습니다.
14. 잎이 많은 녹색 채소 : 녹색 양배추, 채소 잎
케일, 시금치, 케일과 같은 야채에는 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 이러한 지방 연소 식품은 근육이 제대로 작동하도록 돕고 운동 후 오랜 시간 동안 칼로리를 소모합니다. 또한 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이되는 비타민 K가 포함되어있어 정상적인 나이에 몸을 잘 움직입니다.
15. 말차 :
말차 녹차 한 잔을 마시는 것은 진정 그 이상입니다. 정기적으로 마시면 체지방을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 힘든 운동 후 신체의 근육이 빠르게 회복되도록 도와줍니다. 시장에서 판매되는 에너지 드링크 대신 말차를 하루에 한 번 마셔도됩니다.
식단에 추가 할 특별히 준비된 지방 연소 음료로 체중을 빠르게 줄이고 지방 연소를 가속화 할 수 있습니다. 지방 연소 음료가 무엇인지 모른다면 우리가 연구하고 당신을 위해 모아 놓은 지방 연소 음료의 예를 살펴볼 수 있습니다.
지방 연소 음료
1. 녹차
녹차는 몸을 정화하고 암을 예방하며 피부 건강을 개선하는 것으로 알려진 훌륭한 건강 음료입니다.
하루에 3 ~ 5 잔의 녹차를 마시면 건강이 긍정적으로 향상 될 수 있습니다. 녹차에는 많은 양의 항산화 제가 포함되어 있기 때문에 최고의 식단과 지방 연소 음료 중 하나입니다.
야채 주스
먹기 전에 큰 유리 잔의 야채 주스를 마시는 것이 지방 연소에 가장 효과적인 음료 중 하나입니다.
식사 전에 정상적인 물 대신 저녁 식사 전에 야채 주스 한 잔을 마시면 지방 연소에 도움이됩니다.
무 지방 우유
우유가 체중 감량을 막을 것이라고 믿는 것은 흔한 실수입니다. 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 지방 연소와 체중 감소에 도움이됩니다.
American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면 2 년 동안 더 많은 칼슘을 섭취 한 사람들은 적은 양의 칼슘을 섭취 한 사람들보다 더 많은 체중을 감량했습니다.
우유는 칼슘의 좋은 공급원이기 때문에 적당량의 탈지유가 식단에 좋은 추가가 될 수 있습니다.
오이 주스
오이로 만든이 음료는 여름에 몸을 식히고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
기재
얇게 썬 오이 1 개
간 생강 1 큰술
레몬 1 개 슬라이스
민트 잎 1/3 컵
어떻게 되나요?
깨끗한 유리 병에 물을 넣으십시오.
항아리에 재료를 넣고 밤새 냉장고에 보관하고 다음날 차갑게 섭취하십시오.
배꼽 지방 연소 음료 레시피
이 맛있고 상쾌한 음료는 소화관을 강화하고 면역 체계가 더 잘 작동하도록 돕는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다.
이 배꼽 슬리밍 해독 음료를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 아침입니다.
무엇이 필요할까요?
얇은 오렌지 조각 3 개
잘게 썬 민트 잎 2 개
레몬 슬라이스 3 개
그것을하는 방법
깨끗한 유리 병에 물을 넣으세요
물에 과일과 민트를 넣으십시오.
약 1 분간 혼합
뚜껑을 닫고 15 분 동안 그대로 둡니다.
