유방 축소 운동은 특히이 기간에 가장 많이 찾는 운동 중 하나입니다. 큰 가슴이 일상적인 움직임을 방해하고 건강에 영향을 미친다는 사실에 불편한 사람들에게 효과적인 운동 인 유방 축소 운동은 성형 수술을 받고 싶지 않은 사람들에게 선호되는 중요한 이유입니다.
가슴의 크기가 불편하다면 언제 어디서나 몇 번의 간단한 움직임으로 가슴에 맞는 이상적인 형태를 찾을 수 있습니다.
큰 가슴이주는 문제는 무엇입니까?
일반적으로 큰 가슴이 원하는 기능으로 간주되지만 큰 가슴을 갖는 단점은 상당히 높습니다.
* 신체적 불편 함을 유발할 수 있습니다. (허리, 목, 허리 통증)
*보고 좋아하는 모든 의상을 입을 수는 없습니다.
* 큰 가슴을 가진 경우 옷의 작은 분열이 매우 눈에 띄게 보일 것입니다.
* 꼽추를 유발합니다.
* 발한으로 곰팡이 등의 질병을 일으킴.
* 스포츠 활동에 어려움이 있습니다.
* 당신이 좋아하는 목걸이는 당신에게 똑같이 보이지 않을 것입니다.
유방 축소 운동은 무엇입니까?
수술대에 가지 않고 유방을 줄이고 자하는 사람들에게 효과적인 이러한 움직임은 매우 간단합니다.
첫 번째 운동 :
우선, 당신은 각각 1 파운드의 두 개의 무게를 가지고 있어야합니다. 플라스틱 병에 물을 채워서 이렇게 할 수도 있습니다. 등을 대고 눕습니다. 손 안쪽이 몸을 향하게하여 웨이트를 잡습니다. 가중치를 위아래로 이동합니다. 이렇게하는 동안 배를 조이십시오.
15 개씩 4 세트를 만들 수 있습니다.
두 번째 운동 :
다시, 평평한 표면에 누워서 손으로 무게를 가져갑니다. 그런 다음 양팔을 양쪽으로 벌리고 다시 닫습니다. 팔이 몸에 닿을 때마다 2 초 동안 멈 춥니 다. 이렇게하는 동안 가슴 근육을 조이십시오.
이 운동은 15 회씩 4 세트로 할 수 있습니다.
이 운동을 할 때주의해야 할 점은 하루에 세 번 지정된 양으로하는 것입니다.
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