피스타치오

피스타치오는 먹기에 재미 있고 건강에 매우 유익한 음식입니다. 피스타치오는 많은 항산화 제와 비타민 B 6을 함유하고 있습니다. 피스타치오에서 발견되는 비타민 B6는 적혈구에서 산소를 운반하는 분자 인 헤모글로빈의 형성과 같은 다양한 기능에 중요합니다.

피스타치오에는 칼륨도 풍부합니다. 피스타치오 한 줌에는 큰 바나나 칼륨의 절반 이상이 들어 있습니다.

피스타치오는 많은 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다. 우리는 당신을 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 피스타치오의 이점을 연구하고 모았습니다. 피스타치오의 이점은 다음과 같습니다.

항산화 물질이 풍부

항산화 제는 우리의 건강에 매우 중요합니다. 그들은 세포 손상을 예방하고 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

피스타치오는 대부분의 견과류와 씨앗보다 더 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다. 4 주간의 연구에서 피스타치오를 하루에 한두 번 먹은 참가자는 피스타치오를 먹지 않은 참가자에 비해 루테인과 토코페롤 수치가 더 높았습니다.

피스타치오는 청색광 및 노화 관련 황반 변성으로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다.

고 단백질, 저칼로리

피스타치오는 칼로리가 가장 낮은 견과류 중 하나입니다. 많은 양의 단백질에도 불구하고 적은 양의 칼로리는 피스타치오를 매우 가치있게 만듭니다.

심장 건강을 보호합니다

피스타치오를 규칙적으로 섭취하면 체내 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 항산화 제, 피토스테롤 및 불포화 지방산은 건강한 심장을 촉진하는 데 좋습니다. 피스타치오는 또한 동맥 경화와 혈전 형성을 방지하는 l- 아르기닌이라고하는 아미노산 공급원입니다.

눈 건강에 중요

피스타치오, 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드 항산화 제를 포함합니다. 이러한 항산화 제는 노인의 노화 관련 안구 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

소화기 건강 유지

피스타치오의 다른 건강상의 이점 중 하나는 음식이 원활하게 소화되도록 도와주는식이 섬유의 좋은 공급원이라는 것입니다. 약 한 줌 또는 30g의 피스타치오에는 약 3g의식이 섬유가 포함되어 있으며 소화 시스템을 최적의 용량으로 유지하는 데 충분합니다.

피부 관리

피스타치오는 또한 피부의 건조 함을 제거하는 데 도움이됩니다. 포화 지방은이 측면에서 중요한 역할을합니다. 이 오일은 아로마 테라피 및 전통 마사지 요법과 같은 전통 요법의 성분으로 사용되기 때문에 좋은 운반체 또는 기 유로도 기능합니다.

최음 기능

피스타치오는 남성의 성적 활력에 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 3 주 동안 매일 약 100g의 피스타치오를 섭취 한 남성은 발기 기능이 50 % 증가했습니다. 이 연구는 음경 내부의 혈류를 초음파 스캔하여 확인했습니다.

면역력 증가

피스타치오는 풍부한 비타민 B6 공급원으로 인해 면역력을 증가시킵니다. [10] 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이됩니다. 또한 특정 유형의 감염과 암을 예방하는 데 도움이됩니다.

피스타치오를 선택하는 방법?

피스타치오는 거의 모든 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 피스타치오는 이제 다양한 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기거나 가당하거나 소금에 절인 형태로 제공됩니다. 피스타치오 껍질은 물리적 손상과 다양한 감염으로부터 보호합니다. 반면에 소금에 절이고 달게 한 피스타치오는 나트륨과 설탕 함량이 높기 때문에 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 이러한 이유로 껍질없이 판매되는 피스타치오는 권장하지 않습니다. 이상적인 방법은 껍질이 벗겨진 피스타치오를 자연스러운 형태로 구입하는 것입니다.

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