Dr. 하산 인셀
보통 아침에 심한 통증으로 우리를 깨우는 경련은 우리 대부분에게 생소하지 않습니다. 이러한 경련의 대부분은 심각한 문제를 견디지 못하지만 매일의 피로 또는 유사한 이유로 인해 발생합니다. 일부 경련 뒤에는 다양한 질병에 근거한 이유가있을 수 있습니다. 따라서 재발하거나 시간이 오래 걸리면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 경우 기저 질환을 치료하면 경련을 제거하는 데 도움이됩니다. 우리 신경 학자 Dr. 나는 Dilara Nuzumlalı에게 경련의 원인과 치료에 대한 정보를 요청했습니다. Dr. Dilara가 당신에게 말한 것.
의도하지 않은 수축
경련은 매우 흔하지 만 거의 알지 못하는 상황입니다. 95 %의 사람들이 일생에 한 번 이상 경련을 경험했습니다. 경련은 근육 또는 근육 내의 근육 그룹의 비자발적 수축입니다. 경련 중에는 접촉시 보거나 느낄 수있는 경직이 관련된 근육에서 발생합니다. 그것은 매우 고통스럽고 수행되는 활동을 방해하고 경련 중에 유지되는 근육을 사용할 수 없습니다. 몇 초에서 15 분까지 걸리며 드물게 더 오래 걸립니다.
휴식이나 활동 중에 볼 수 있습니다. 쉬는 경련은 더 흔하며 수면 중에 밤에 자주 볼 수 있기 때문에 '야간 경련'이라고도합니다. 일반적으로 종아리와 발 근육이 관련됩니다. 매우 고통스럽고 잠에서 깨어납니다. 하룻밤 사이에 여러 번 반복 할 수 있습니다. 우리는 실제 원인을 모르지만 이러한 경련은 누워있는 동안 근육이 짧아지는 일부 움직임에 의해 유발됩니다. 일부 환자는 춥고 격렬한 일상 활동이 경련을 유발한다고보고합니다.
알 수없는 정확한 이유
경련의 정확한 원인은 찾을 수 없으며, 다음은 가장 먼저 떠오르는 것입니다.
* 땀이나 호흡을 통해 과도한 체액과 전해질 손실을 유발하는 격렬한 운동은 때때로 경련을 유발할 수 있습니다.
마찬가지로, 이뇨제 사용은 손실 된 체액과 전해질을 음식으로 대체 할 수없는 경우 경련을 유발할 수 있습니다.
* 낮은 칼슘과 마그네슘은 신경 종말과 근육 섬유의 흥분성을 증가시켜 경련을 유발합니다.
* 이뇨제, 과도한 구토 및 설사, 혈액 투석, 영양 실조의 사용은 전해질의 혈청 수준을 감소시킵니다.
* 비타민 D 결핍은 칼슘 흡수를 저해하므로 경련의 원인으로 간주됩니다.
* 기전은 알려져 있지 않지만 비타민 B1, B5, B6 결핍도 경련을 유발합니다.
* 당뇨병, 순환계 장애 및 알코올 사용도 원인에 포함될 수 있습니다.
근육 강도로 가장 가벼운 무게
근육이 늘어 나면 대부분의 경련이 사라집니다. 종아리 경련의 경우, 일어 서서 양손으로 벽을 밀면 비좁은 다리를 뒤로 반쯤 뒤로 밀면 완화됩니다. 한편, 뒤꿈치는 땅에 닿아 야합니다.
또 다른 이완 방법은 다리를 침대에서 펴고 발을 발목에서 몸통으로 당기는 것입니다.
가벼운 마사지와 뜨거운 근육에 바르면 이완에 도움이됩니다. 경련의 원인이 체액 및 전해질 손실 인 경우 먼저 교체해야합니다. 약물이 흡수 될 때까지 근육 경련이 일어나기 때문에 약물 요법이 필요하지 않습니다.
피할 수 있음
경련을 예방하기 위해 신체 활동을하기 전에 워밍업 동작과 근육 스트레칭 운동을 권장합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 수분 섭취를하고 운동이 1 시간 이상 지속되는 경우 땀을 통해 손실 될 것으로 생각되는 전해질 (나트륨, 칼륨 등)도 교체해야합니다. 특히 더운 날씨에 극심한 피로를 유발하는 신체 활동은 피해야합니다. 근본적인 원인이없는 경우 잠자리에 들기 전에 정기적 인 스트레칭 운동을하면 야간 경련을 예방할 수 있습니다. 특히 종아리 경련이 감기에 의해 유발되기 때문에 수면 중에 다리를 따뜻하게 유지하는 것만으로도 경련을 예방할 수 있습니다. 수면 중에 베개를 무릎 아래에 두는 것도 종종 유용한 예방 조치입니다.
