바나나와 우유를 함께 섭취하는 것이 건강합니까?

바나나와 우유를 함께 섭취하면 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다. 바나나와 우유는 모두 중요한 영양원이 풍부합니다. 예를 들어, 우유는 단백질, 칼륨, 비타민 B 및 인의 훌륭한 공급원입니다. 우유에는 또한 칼슘이 풍부하여 뼈 건강, 근육 형성, 신경 회복 등에 중요한 역할을합니다.

바나나는 섬유질, 망간, 칼륨 및 비타민 B6로 둘러싸여 있습니다. 다른 과일과 마찬가지로 바나나에는 비타민 C가 풍부하여 세포 손상을 방지하고 항산화 효과가 있습니다.

바나나와 우유를 함께 섭취하면 실제로 동시에 여러 가지 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.

운동 후 회복 촉진

운동 후 먹는 것은 매우 중요합니다. 올바른 음식 먹기; 근육 성장 속도를 높이고 성능을 향상 시키며 회복 속도를 높일 수 있습니다.

예를 들어 운동 후 충분한 양의 단백질을 섭취하면 조직을 복구하고 근육량을 지원하는 데 도움이됩니다.

섭취 한 탄수화물은 운동 중에 근육에 저장된 글리코겐을 재건 할 수 있습니다. 바나나도 이것에 대한 훌륭한 선택입니다.

특히 우유, 유청 및 카제인과 같은 고품질 단백질 함량이 높기 때문에 운동 후 간식으로 자주 권장됩니다.

운동 후 최상의 결과를 얻으려면 단백질과 탄수화물 섭취량을 늘리는 간단한 방법 인 스무디에 우유와 바나나를 섞어보십시오.

부정적인 영향이 있습니까?

바나나와 함께 우유를 섭취하면 이점이 있지만 몇 가지 단점도 있습니다.

체중 증가를 유발할 수 있습니다.

예를 들어 중간 크기의 바나나는 105 칼로리입니다.

마찬가지로 전유 1 컵 (237mL)에는 149 칼로리가 들어 있습니다.

식단을 변경하지 않고이 두 가지를 함께 섭취하면 시간이 지남에 따라 체중이 증가 할 수 있습니다.

호환되지 않을 수 있음

그러나 바나나와 우유는 양립 할 수 없다고 생각되지만 건강이나 소화에 해를 끼친다는 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

최근 게시물

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found