행복한 삶을 위해 ...

요컨대, 우리가 삶에주는 긍정적 인 반응의 감정입니다. 다양한 생물학적, 심리적, 종교적, 철학적 접근 방식이 행복과 행복의 원천을 식별하고 식별하려고 시도했습니다.

생물학적 접근 : 진화론 적 관점은 행복이나 삶의 질이 무엇인지 이해하는 대안적인 접근 방식을 제안합니다. 여기서 초점의 문제는 인간 두뇌의 어떤 기능이 마음으로 하여금 긍정적 인 상황과 부정적인 상황을 구별 할 수있게하는지, 그리고 이러한 기능이 생존 및 번식 능력을 어떻게 향상시키는 지입니다. 이 질문에 대한 답은 행복이 무엇인지, 그리고 인간에게 제공되는이 정신 능력의 한계를 확장하는 가장 적절한 방법을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

일부 연구자들은 전형적인 외부 자극에 의해 만들어지는 "즉각적인 즐거움"을 강조하지만, 일부 연구자들은 행복의 약 50 %가 유전자 때문이라고 주장합니다. 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구에서 그들이 다른 집에서 자랐더라도 그들의 행복은 50 %의 비율과 관련이있는 것으로 나타났습니다.

약 10-15 %는 사회 경제적 상태, 결혼 여부, 건강, 소득 및 성별과 같은 다른 측정 가능한 생활 변수의 결과입니다. 나머지 40 %는 알 수없는 요인과 개인의 행복을위한 의식적인 행동의 결과입니다. 이러한 행동은 사람마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 외향적 인 사람의 경우 많은 사람들과 의사 소통을 할 수 있지만 다른 사람을 위해 운동하면 즉각적인 웰빙을 높일 수 있습니다.

인간 관계와 행복 :연구에 따르면 사회적 관계와 행복 사이에는 중요한 관계가 있습니다. 사회적 관계가 만들어 낸 행복 마저도 한 사람에게서 다른 사람에게 전해집니다. 약 5000 명의 사람들을 20 년 동안 추적 한 연구에서 친구, 배우자, 이웃, 형제 자매와의 친밀한 관계가 만들어내는 행복이 관계로 인한 불행보다 더 지속적으로 퍼지는 것으로 나타났습니다. 전반적으로 연구 결과는 행복이 바이러스처럼 퍼지는 것을 시사합니다.

나이와 행복 : 이 주제에 대해 미국에서 수행 된 연구에서 나이가 많은 미국인이 젊은 사람들보다 더 행복하다는 것이 관찰되었습니다. 노인들은 건강 문제가 더 많더라도 일반적으로 삶에서 더 적은 문제를보고했습니다. 반면에 청년들은 분노, 불안, 우울증, 재정적 어려움, 문제적인 관계 및 직업 문제를 더 많이보고했습니다.

종교적 신념 : 연구에 따르면 종교인은 더 행복하고 스트레스가 더 많이 발생하지 않습니다. 그러나 이것은 종교 활동에 참여함으로써 제공되는 사회적 관계 및 지원, 신념의 요구 사항 (알코올 및 약물 중독 감소), 낙천주의 및 자원 봉사와 같은 심리적 사회 활동, 이유와 같은 심리적 요인에주의를 기울이기 때문입니다. 세상에 있고 스트레스에 대처하는 것과 같은 행동을 배웠습니까?. 또는 그것이 종교적 신념 때문인지 확실하지 않습니다.

경제적 상황 : 경제적 자유와 행복 사이에는 강한 관계가 있지만 사회 보장과 행복 사이에는 관계가 없습니다. 동유럽 사회주의 국가들은 빈곤 수준이 같은 국가를 포함하여 서구 국가보다 더 불행한 것으로 나타났습니다.

기타 요인 : 가족이 행복에 미치는 영향을 조사한 연구 결과는 모순적입니다. 행복은 또한 사회적, 경제적 결함을 "합리화하거나 설명"하는 능력과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 사람들은 육체적 인 것보다 경험에 돈을 쓴 후에 더 행복해집니다. 또 다른 연구에서는 꿈을 꾸는 대신 현재에 집중하는 사람들이 더 행복하다는 사실이 밝혀졌습니다.

더 행복 해지는 방법 : 행복을 얻는 방법은 우리 각자마다 다릅니다. 우리의 기대, 열정, 삶의 경험, 심지어 우리의 성격조차 우리 삶의 행복에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 행복이 좋은 직업이고 다른 사람들에게는 행복한 결혼이나 관계입니다.

행복에 대한 정의에 관계없이 인생에서 행복을 달성하는 입증 된 방법이 있습니다. 자신의 삶이나 필요에 맞게 아래 제안 사항을 적용 할 수 있습니다. 이러한 방법을 적용 할 때 이러한 방법은 삶에 긍정적 인 변화를 가져올 것이며 삶은 더욱 행복하고 즐겁고 평화로워 질 것입니다.

관점 변경 : 행복은 다른 눈으로보고 다르게 느끼는 것을 요구합니다. 우리 중 일부는 유리 잔이 반쯤 비어 있다고 말하고 다른 사람들은 유리 잔이 반쯤 찼다 고 생각합니다. 교통 체증에 갇혀있는 동안 시간을 ​​사용하여 낮 동안 경험할 수있는 아름다움을 생각하고 해결하려는 문제에 집중하거나 큰 아이디어를 브레인 스토밍 할 수 있습니다. 시장 상자에서 줄을 서서 기다리는 동안 여행 잡지를 검색하고 휴가 계획을 세울 수 있습니다. 때때로 우리는 삶이 우리를 배제한다고 느낄 수 있지만 우리가 살고있는 상황에 대한 새로운 틀을 그릴 수 있습니다. 이렇게하면 하루가 끝날 때 당신의 삶에 더 많은 평화와 행복이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 시간을내어 무엇이 옳은지 알아 차리고 세상이 눈앞에서 변화하기 시작하는 것을보십시오.

감사: 당신이 가진 아름다움을 생각할 시간을 가지십시오. 원하는 것을 얻을 수 없다고 생각하더라도 항상 특별하고 가치있는 것이 있습니다. 이것은 집, 가족, 자녀, 직업 또는 개인의 특징 일 수 있습니다. 하루에 "감사합니다"라는 단어를 몇 번이나 사용하십니까? 당신이 가진 것에 대해 삶에 감사하십시오. 낮에 가장 먼저하는 일이 "감사합니다"라면 다음 일은 자동으로 이루어집니다. 감사를 배우면 기쁨과 행복이 계속 흘러 갈 것입니다.

어린 시절을 기억하며 : 어떻게 게임을했는지 기억하십니까? 우리는 골프 나 테니스 같은 게임에 대해 말하는 것이 아닙니다. 어렸을 때했던 게임은 줄넘기, 나무 막대기로 만든 말 타기, 숨바꼭질 등이었습니다. 행복을 유지하는 한 가지 방법은 어렸을 때했던 게임을 기억하는 것입니다.

존재 목적 발견 : 문제가있는 상황에서도 행복 해지는 또 다른 방법은 삶의 목적을 발견하고 성취하는 것입니다. 가족, 친구, 직장 또는 커뮤니티에 무엇을 제공 할 수 있습니까?

예의 바르게 행동하기: 공손한 행동은 감정 상태를 의미있게 증가시키고 일을 더 잘하려는 욕구를 불러 일으 킵니다. 자신과 타인에게 친절 할 때 삶의 행복과 열정이 더 높은 수준으로 올라갑니다. 또한 친절은 정말 전염성이 있습니다.

친구들과 시간 보내기 : 풍요로운 사회 생활과 낭만적 인 관계만으로는 기쁨을 의미하지는 않지만 행복에 중요한 영향을 미칩니다. 친구들과 시간을 보내는 법을 배우고 우정을 삶의 우선 순위로 삼는 습관을 만드십시오.

왕성한 기부 : 대부분의 사람들은 나중에 주거나 사지 않고주고 싶어서 불행합니다. 사실 그것은 선물을받는 사람이 아니라주는 사람을위한 선물입니다. 그러므로 주저없이 당신의 사랑, 관심, 지식 및 필요한 모든 것을 제공하십시오.

매분 즐기십시오 : 그 순간에있는 것은 그 순간을 사는 것입니다. 사람들은 종종 "여기와 지금"을 간과하면서 과거에 일어난 일이나 미래에 일어날 일에 집중합니다. 매 순간을 즐길 때 삶의 행복을 누릴 것입니다.

도움: 행복 해지는 또 다른 방법은 다른 사람을 돕는 것입니다. 원조가 항상 재정적 일 필요는 없습니다. 이것은 좋은 말을하거나, 관심을 보이거나, 돕거나, 감사하거나, 선을 행하는 것일 수 있습니다. 사람들의 얼굴에 미소와 행복을 보는 것은 하루 종일 기쁨을 느끼게 할 것입니다.

휴식을 취하다: 때때로 우리 모두는 휴식을 위해 얼어 붙고, 얼어 붙고, 억압 된 시간이 필요합니다. 삶은 우리 모두에게 매우 어렵고 빠릅니다. 달력의 잎처럼 시간은 자연스러운 과정으로 진행되며 속도를 제어 할 수 없습니다. 이날 피로, 스트레스, 피로를 느끼지 못할 수도 있지만 그들이 당신에게 정착하기 시작했다면 최선의 해결책은 휴식입니다.

믿음: 불안하고 끊임없이 의문을 제기하며 마치 위협을 받고있는 것처럼 사는 사람들은 불행 해지기 시작합니다. 사람들을 지속적인 위협으로 인식하는 대신 신뢰하는 법을 배우면 더 행복해질 것입니다.

행위: 빠른 속도는 생활 방식이 아니라 감정, 마음 또는 활기의 상태입니다. 그것은 사람을 무의식적으로 강요합니다. 운동에 관해서는 문제 나 육체적 노력이 없습니다. 운동은 기분을 높이고 더 긍정적 인 태도를 개발하며 자존감과 자신감을 증가시킵니다. 사실, 행복을 증가시키는 한 가지 방법은 행동하는 것입니다.

미소하는: 음침하고 비관적이며 불행한 사람들은 잠시 후 행복 할 수있는 능력을 약화시킬 수 있으므로 멀리하십시오. 때때로 우리는 정말 웃지 않고 얼굴에 가짜 미소를지었습니다. 그러나 우리가 이것을 할 때 우리는 진정한 자신이 아니며 우호적이지 않습니다. 하지만 우리 얼굴에 정말 행복한 표정이 있다면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 연구에 따르면 웃고 행복해 보이는 사람들은 진정으로 행복합니다. 그들은 또한 행복한 척하는 것이 인생에서 행복 해지는 길을 열어 준다고보고했다.

목표를 설정하다: 인생의 목표가 없거나 목표를 달성하기 위해 특별한 노력을하지 않으면 우리는 갇혀 있거나 비효율적이라고 느낍니다. 개인적인 삶, 관계, 직업에 목표가없는 사람들 사이에는 열정과 열정의 차이가 있습니다. 목표를 달성하기 위해 노력하는 사람들은 행복하게 날아갑니다.

자신을 믿으십시오. 귀하의 행동 중 일부는 다른 사람이 승인하지 않을 수 있습니다. 모든 사람의 관점이 다를 것임을 알고 다른 사람을 기쁘게하려고 노력하지 마십시오. 마찬가지로, 당신의 행동에 대한 감사를 기대하지 마십시오. 내면의 목소리를 들어보세요. 당신 만이 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.

의미 찾기 : 어떤 사람들은 종교적 신념이나 영성에서 의미를 찾는 반면 다른 사람들은 일이나 관계에서 의미를 찾습니다. 당신의 행복을 증가시킬 의미를 찾기 위해 세상에서 당신의 목적을 생각하는 것조차 당신의 삶에 행복을 가져올 수 있습니다.

완벽 주의자가되지 않음 : 완벽에 대한 한계가 없기 때문에 완벽을 달성하는 것은 결코 일어나지 않을 것입니다. 귀하의 요청에 응답 할 옵션에 직면했을 때 선택을하고 그것이 올바른 선택인지 생각하지 말고 완벽에 도달하려고하지 마십시오.

흐름하자 : 흐름은 오락의 한 형태로, 우리가 열정과 행복의 활동에 들어가는 상태로, 우리는 사랑에서 자신을 잃고 여전히 살아남을 수 있습니다. 우리 각자는이 흐름을 스스로 만들 수 있습니다. 우리 삶에서 참된 행복을 찾고 유지하기 위해서는 흐름 속으로 들어가 우리 자신을 놓아야합니다.

우리의 강점 사용 : 흐름을 유지하는 한 가지 방법은 우리의 강하고 핵심 가치를 식별하고 매일 사용하는 것입니다. 우리는 과거의 강점을 깨닫고 삶의 모든 영역에 포함시킬 수 있습니다.

인내심과 관용 : 우리는 모두 때때로 실수를하고 이러한 실수를 지속적으로 반복합니다. 마찬가지로 다른 사람들이 실수를하거나 우리를 상대로 어려운 상황에 처하게 할 수 있습니다. 그런 경우 화를 내고 상대방의 마음을 아프게 할 수 있습니다. 그러나 잠시 후 진정하면 후회하고 불행해질 수 있습니다. 화를내는 것에 즉시 반응하기보다는 차분 할 때 자신을 적절하게 표현하십시오.

너무 어렵지 않음 : 처음 일어날 때 우리에게 기쁨과 행복을주는 것은 두 번째는 그렇지 않을 수도 있습니다. 아주 좋은 일이 일상이되거나 기대로 바뀌면 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 합리적이고 건강한 경계를 설정하고 과용하지 마십시오.

특급. Bülent ÇELİKEL 박사

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