비 크람 요가를해야하는 6 가지 이유

일반 요가와 달리 40도에서하는 비 크람 요가는 약간 어렵지만 유용합니다. 심장 건강에서 유연성에 이르기까지 비 크람 요가에는 많은 이점이 있습니다. 비 크람 요가를하는 동안 물을 많이 마시고 공복에하는 것을 잊지 말아야합니다. 배가 가득 차면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이 두 가지 성분을 염두에 두는 한, 비 크람 요가의 혜택을받지 않아야 할 이유는 없습니다. 비 크람 요가를해야하는 6 가지 이유는 다음과 같습니다.

비 크람 요가는 무엇입니까?

비 크람 요가는 40 도의 방에서 26 번의 요가와 2 번의 호흡 운동으로 수행되는 요가 유형입니다. 땀을 흘려 몸에서 독소와 과체중을 제거하는 것을 목표로하는 비 크람 요가는 1 ~ 1.5 시간 동안해야합니다. 이것이 비 크람 요가가 핫 요가로도 알려진 이유입니다.

비 크람 요가를해야하는 6 가지 이유

탄력과 균형을 증가

비 크람 요가의 26 가지 포즈 중 많은 것들이 신체를 강화하고 적합하다는 점을 고려할 때, 그것이 탄력과 균형을 증가시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따뜻한 환경에서는 근육이 더 쉽게 늘어나고 온기가 혈류와 순환을 개선합니다. 따라서 부상 위험이 감소하고 근육이 더 많은 유연성과 이동성을 얻게됩니다.

심장 건강에 좋다

연구에 따르면 비 크람 요가를하는 사람들은 죽상 경화증과 인슐린 저항성이 감소합니다. 또한 비 크람 요가는 일반 요가와 같은 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.

스트레스 감소

정기적으로 비 크람 요가를 연습하면 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 비 크람 요가는 정신적 명확성을 제공함으로써 정신적, 육체적 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

뼈에 좋다

비 크람 요가는 골다공증을 예방하거나 골다공증을 치료할 수 있습니다. 비 크람 요가는 나이와 관련된 골밀도 감소를 예방하고 일부 사람들의 골밀도를 증가시킬 수 있습니다. 또한 폐경기 전 여성을위한 안전한 요가입니다.

불안을 줄이고 기분을 개선합니다

비 크람 요가는 정신을 맑게하고 집중하는 데 도움이됩니다. 또한 우울증을 예방하는 신경을 증가시킵니다. 요가 포즈 중 스트레칭은 엔돌핀을 방출하고 혈액의 산소 수준을 증가시킵니다. 이 모든 것들이 기분을 좋게하고 우울증과 불안과 같은 나쁜 상태를 막아줍니다.

혈압을 낮 춥니 다.

연구에 따르면 체온을 높이면 혈압을 낮추고 심장을 질병으로부터 보호합니다. 40 도의 온도에서하는 비 크람 요가도 이러한 이점을 제공 할 수 있습니다.

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