New York Times에 발표 된 최근 연구에 따르면 이른 아침에 아침 식사없이 운동하면 체중 감소가 가속화되고 에너지 수준이 높아집니다. 공복 운동은 또한 하루 종일 더 많은 지방을 태울 수 있도록 몸을 준비시킵니다.
이 연구에서 세 그룹으로 나눈 참가자들은 모두 평소 먹는 것보다 50 % 더 많은 지방과 30 % 더 많은 칼로리를 소비하기 시작했습니다. 첫 번째 그룹은 6 주 동안 아무 운동도하지 않았습니다. 두 번째 그룹은 아침 식사 후 매일 운동했습니다. 세 번째 그룹은 아침 일찍 공복 상태에서 매일 두 번째 그룹과 같은 운동을했습니다.
6 주 후 스포츠를하지 않은 첫 번째 그룹의 참가자는 각각 약 3kg을 늘 렸습니다. 아침 식사 후 운동을 한 두 번째 그룹도 체중이 늘었지만 1.5kg에 불과해 첫 번째 그룹의 절반에 불과했다. 아침 식사 전에 운동을 한 첫 번째 그룹은 체중이 늘지 않았습니다!
일찍 일어나는 새들은 벌레를 얻습니다. 또한 체중도 감소합니다!
스포츠를위한 가장 효과적인 시간 아침 식사없이 아침 일찍하는 운동이 효과적인 이유는 신체가 지방 저장고에서 에너지를 소비하기 때문일 수 있습니다.
또 다른 연구에서 참가자들은 400 칼로리를 태울 때까지 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 첫 번째 그룹은 공복 상태로 달렸습니다. 두 번째 그룹은 달리기 1 시간 전에 400 칼로리의 오트밀로 아침 식사를했습니다. 이후 측정 한 결과, 공복으로 뛰는 사람들은 달리는 동안과 이후에 더 많은 지방을 태우는 것으로 나타났습니다.
이 결과는 공복에 이른 아침 운동을하면 스포츠 중과 후에 더 많은 지방을 태울 수 있음을 보여줍니다.
햇빛을 받고 살을 빼세요!
스포츠를위한 가장 효과적인 시간 아침 일찍 체중 감량을위한 운동의 또 다른 중요한 이점은 햇빛입니다.
사실 인체의 자연스러운 리듬은 자연과 조화를 이룹니다. 그는 어두워지면 잠을 자고 깨달으면 일어나기를 원합니다. 이 리듬을 따를 때 신진 대사가 조절됩니다.
최근 한 연구에 따르면 깨어 난 후 2 시간 이내에 햇빛을받은 사람들은 낮 동안 무엇을 먹었 든 상관없이 그렇지 않은 사람들보다 더 얇았습니다.
아침에 알람이 울리면 전원을 끄기 전에 30 분 더 수면을 취하는 것보다 운동이 훨씬 낫다는 것을 기억하십시오!
