미네랄 워터 또는 소다?

미네랄 워터는 총 용존 고형물 함량이 250mg / l 이상인 지하수에서 얻은 물에 부여 된 이름입니다. 그들은 용해 된 미네랄 염, 원소 및 가스를 포함합니다. 미네랄 워터를 다른 물과 구별하는 특징은 원천에서 얻을 때 미네랄과 미량 원소를 특정 양과 비율로 포함한다는 것입니다. 500mg / l 미만을 함유하는 것은 저 광천수라고하고 1500mg / l 이상 함유하는 것은 고 광천수라고합니다. 미네랄 워터에서; 그들은 중탄산염, 황산염, 아 염소산염, 칼슘, 마그네슘, 형석, 철 및 나트륨을 포함합니다. 브랜드마다 미네랄 함량이 다릅니다. 브랜드를 선택할 때 그 내용을 고려해야합니다.

탄산 음료는 식수에 이산화탄소를 첨가 할 때 만들어집니다. 반면에 미네랄 워터는 지구 가장 깊은 층에서 나와 지구로 떠오르면서 통과하는 층에서 미네랄을 취하여 이동합니다. 이 경우 미네랄 워터는 미네랄이 매우 풍부하지만 소다에는 미네랄이 포함되어 있지 않습니다.

미네랄 워터와 소다는 모두 위장을 이완시키는 기능이 있지만 소다는 다른 기능이없는 반면 미네랄 워터는 천연 미네랄 저장소이기도합니다. 따라서 섭취를 권장하는 천연 미네랄 워터이며, 소다수와 미네랄 워터를 구분하기 위해 많은 식품을 살 때 꼭해야하는 라벨을 읽는 것이 매우 중요합니다.

하루에 미네랄 워터를 얼마나 섭취해야합니까?

미네랄 워터는 미네랄이 함유되어있어 건강에 좋은 음료이며 인간의 건강을 지원합니다. 땀, 호흡 및 소변을 통해 손실 된 미네랄을 대체하기위한 식수 외에도 미네랄 워터를 통해 필요한 체액의 일부를 충족 할 수 있습니다. 미국 비만 협회는 건강한 개인을 위해 미네랄 워터 소비를 600ml로 결정했습니다. 우리나라의 소금 소비는 일반적으로 높습니다. 과도한 소금 섭취는 고혈압, 신장 질환 및 위궤양과 같은 질병의 토대를 마련합니다. 또한 과도한 나트륨 섭취는 소변으로 칼슘 배설을 가속화하여 골 흡수 문제의 위험 요소를 만듭니다. 미네랄 워터는 나트륨이 많이 함유되어 있으므로 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 미네랄 워터를 선택할 때는 나트륨 함량이 낮고 마그네슘 및 칼슘 함량이 높은 미네랄 워터를 선호해야합니다. 건강한 사람은 하루에 두 병, 과체중 인 사람은 한 병을 마실 수 있습니다. 심장, 신장 및 고혈압 환자는 멀리 떨어져 있어야합니다.

미네랄 워터의 이점은 무엇입니까?

* 모든 연령대의 개인의 일일 칼슘 요구를 충족시키는 보충제로 간주 될 수 있습니다. 따라서 강력한 뼈 구조의 형성과 보호를 제공합니다.

* 성장기, 임신 및 노년기에 증가하는 미네랄 요구 (마그네슘, 칼슘, 불소, 나트륨 등)를 충족하기 위해 필요에 따라 사용할 수 있습니다.

* 건강한 사람에게 함유 된 황산염과 중탄산염 이온으로 소화기 (위장, 장) 및 배설계 (신장, 요로)의 기능을 지원합니다.

* 피부의 수분과 미네랄 요구를 충족시켜 피부가 팽팽하고 매끄럽고 생생한 피부로 가꾸어줍니다.

* 호흡, 소변, 모든 종류의 스포츠 활동, 특히 여름철에 땀으로 인한 수분 및 미네랄 손실을 보상하기 위해 사용할 수 있습니다.

* 높은 중탄산염 함량은 과도한 산, 타박상 및 산패로 위장 질환에서 위산 과다를 억제합니다.

* 특히 여름철에는 산성 음료 섭취의 필요성이 증가합니다. 염색 첨가물이있는 음료 대신 미네랄 워터를 선호 할 수 있습니다. 최근에는 과일 품종도 시중에 나와 있지만 칼로리를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중에 미네랄 워터를 마십니까?

임신은 적절하고 균형 잡힌 영양이 훨씬 더 중요하고 특별한주의가 필요한시기입니다. 산모의 몸은 아기의 영양과 발달을 위해 평소보다 더 많은 음식, 액체, 미네랄 및 비타민을 필요로합니다. 미네랄 필요량의 일부를 완료하기 위해이 기간 동안 다른 건강 문제 (고혈압 등)가없는 경우 미네랄 워터 섭취를 권장 할 수 있습니다.

미네랄 워터가 신장 결석을 유발합니까?

신장 결석 형성과 미네랄 워터 섭취를 연결하는 것은 잘못된 것입니다. 반대로 충분하고 규칙적인 양의 물과 미네랄 워터를 섭취하지 않는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신장 결석 형성의 위험이 더 높습니다. 이 상황에 이르렀고 신장에 결석이있는 사람들에게 미네랄 워터를 섭취하는 것은 권장되지 않지만, 가장 중요한 것은 규칙적이고 충분한 양의 물과 미네랄 워터를 섭취하여 그러한 요인으로부터 우리 몸을 보호하는 것입니다.

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