아마씨가 분쇄되지 않으면 완전히 분쇄되지 않은 채 장으로 들어갑니다. 이러한 이유로 모든 영양가가 취해지지는 않습니다.
다량의 섬유질과 오메가 -3 지방산으로 알려진 아마씨는 일반적으로 소화계 문제가있는 사람들이 섭취합니다. 곡물과 기름은 모두 콜레스테롤을 낮추고 심장병에 좋습니다. 아마씨 기름에도 오메가 -3가 포함되어 있지만 곡물의 섬유질은 기름에서 발견되지 않습니다.
많은 약초 사에서 아마씨는 빻거나 곡물로 판매됩니다. 커피 그라인더를 통해 쉽게 으 깨질 수있는 아마씨 곡물은 밀폐 용기에 몇 달 동안 보관할 수 있습니다. 신선함은 냉장고에 보관할 수 있습니다.
의료 전문가들은 매일 오메가 -3 섭취를 권장하지 않았지만 1.1 또는 1.6g은 성인에게 적합합니다. ! 아마씨 가루 1 티스푼에는 1.6g의 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다.
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