셀룰 라이트에 좋은 셀룰 라이트 다이어트

날씨가 따뜻해 짐에 따라 겨울에 옷 아래에 숨어있는 무게를 줄이고 셀룰 라이트를 없앨 준비가 되셨습니까?

셀룰 라이트 치료에 없어서는 안될 셀룰 라이트 다이어트 ...

셀룰 라이트 치료에 사용되는 식단의 목적은 셀룰 라이트 형성과 진행을 방지하는 것입니다. 식단은 지방 저장고를 배출하고 유해한 독소가 신체에서 제거되도록하는 영양 프로그램을 기반으로합니다. 셀룰 라이트 다이어트는 셀룰 라이트를 제거하기 위해 적용되는 특별한 치료의 일부입니다.

파슬리, 양파, 마늘, 브로콜리, 오렌지와 같이 쉽게 찾을 수있는 음식을 식단에 추가하여 셀룰 라이트와 작별 인사를 할 수 있습니다. 그러나식이 요법과 운동이 하나라는 사실을 잊지 말아야합니다.

셀룰 라이트 전쟁을위한 다이어트를 위해 행동을 취하십시오!

그: 물을 많이 마시면 ​​혈액 순환을 조절하고 체내 부종을 예방할 수 있습니다.

아마 씨앗: 에스트로겐과 오메가 3 지방산 함량으로 셀룰 라이트 치료에 사용됩니다. 식물성 에스트로겐은 콜라겐 조직이 파괴되는 것을 방지합니다. 반면 오메가 3 지방산은 혈액 순환을 이완시킵니다.

레드 페퍼, 키위, 오렌지 : 비타민 C가 풍부하기 때문에 콜라겐 조직 생성에 중요한 역할을합니다. 피부 아래 결합 조직을 강화합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 파슬리 및 녹색 잎이 많은 식품은 비타민 C가 풍부한 식품입니다.

양파와 마늘 : 그들은 혈압과 혈액 순환을 완화합니다.

파인애플: 브로 멜라 인이라는 소화 효소가 들어 있습니다. 이 효소는 지방 세포 주변의 손상된 콜라겐 조직을 분해하고 지방 저장을 방지합니다. 매일 파인애플 한 조각을 먹으면 국소 부종을 예방할 수 있습니다.

진주 꽃과 아티 초크 : 그들은 신체에서 발생하는 부종을 제거하는 데 효과적인 허브입니다.

셀러리: 혈관 수축을 막아 순환을 이완시킵니다.

녹차: 그것은 포함 된 카테킨으로 인해 지방 연소를 가속화합니다. 또한 부종을 예방합니다.

물고기 : 여기에 포함 된 오메가 3 지방산은 혈류를 이완시켜 혈관을 확장시켜 순환합니다.

생강: 혈액 내 플라크 형성을 방지하여 혈액 순환과 혈류를 이완시킵니다.

셀룰 라이트를 원하지 않는다면 삶에 넣지 마십시오!

소금: 그것은 체내에 수분 보유를 유발하고 신체에서 유해한 노폐물 제거를 방지합니다.

알코올: 알코올은 체내에 직접 지방으로 저장되어 탈수를 유발합니다.

정제 된 설탕 : 그것은 피부를 조여주고 피부를 처지 게하는 콜라겐 조직을 분해합니다.

작은 변화로 셀룰 라이트를 예방할 수 있습니다!

• 설탕과 단 음료를 줄이십시오.

• 물을 충분히 마셔 라.

• 정제 된 탄수화물 대신 통 곡물 제품, 야채 및 샐러드 그룹, 콩과 식물과 같은 복합 탄수화물을 선호합니다.

• 소금을 가능한 한 적게 섭취하십시오.

• 지방이 많고 무겁고 건전한 음식을 멀리하십시오.

• 담배를 피우는 경우 반드시 금연하고 알코올을 멀리하십시오.

• 비타민 C가 포함 된 음식을 매일 섭취하십시오.

• 카페인을 피하십시오.

• 아마씨와 생선 섭취에주의하십시오.

• 규칙적으로 운동을하다.

• 덜 자주 먹는 것에주의를 기울이십시오.

셀룰 라이트 다이어트 메뉴

아침밥

• 탈지유 1 잔, 뮤 즐리 4 큰술, 미디엄 오렌지 1 개 또는 딸기 또는 체리 7-8 개

간식

• 건포도 한 줌, 호두 알갱이 2 개 또는 아몬드 8 개

점심

• 최대 3 개의 미트볼 구운 고기-닭고기 또는 생선-(구이, 삶기 또는 구운 것), 민트-버터-상추-파슬리 (올리브 오일 1 티스푼 포함)로 구성된 그린 샐러드, 통밀 빵 2 조각

간식

• 과일 요구르트 1 개, 아마씨 1 티스푼

공식 만찬

• 올리브 오일 셀러리 8 큰술, 저지방 요구르트 1 그릇, 통 곡물 빵 2 조각, 중간 크기 키위 1 개

간식

허브 티 2 컵, 파인애플 1 조각 + 딸기 6-7 개 (위에 계피 1 티스푼 추가)

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