Köşkeroğlu는 "일어난 후 1 시간 이내에 아침 식사를해야합니다. 깨어 난 후 더 많은 시간을 보내고, 수면 중에 혈당 수치가 점차 감소하기 때문에 일어나기 전에 혈당 수치를 더 보내야합니다."라는 경고를 반복하고 1 주간의 아침 식사를 공유했습니다. 건강하게 먹을 수 있도록 더 쉽고 맛있게 준비 할 수있는 목록입니다.
직원을위한 주간 건강 조식 메뉴 :
월요일: 치즈 샌드위치 (커드 치즈 60g, 통 곡물 빵 50g, 올리브 4 개, 토마토, 오이, 채소), 차 (무설탕)
화요일: 삶은 달걀 1 개, 치즈 1 개 (30g), 토마토, 오이, 채소, 호두 2 개, 빵 1 개, 파인애플 1 개
수요일: 뮤 즐리 (귀리 1 큰술, 바나나 1/2 개, 아몬드 2 개, 가벼운 우유 1 잔)
목요일: 치즈 오믈렛 (계란 1 개, 치즈 30g), 토마토, 오이, 채소, 통 곡물 빵 2 장 (50g), 백차 (무가당)
금요일: 통밀 빵가루 2 개, 치즈 (60g), 토마토, 오이, 채소, 올리브 4 개, 살구 차 (무가당)
토요일: 치즈 샐러드 (커드 치즈 2 큰술, 올리브 4 개, 고추, 아루 굴라, 토마토, 오이), 빵 2 조각 (50g, 통 곡물), 회향 차 (무가당)
시장: 야채 오트밀 오믈렛 (계란 2 개, 귀리 1 큰술, 버섯, 고추, 토마토)
