레모네이드 다이어트에는 네 가지 주요 성분이 있습니다. 그것은 신선한 레몬 주스, 고추, 메이플 시럽 및 순수한 물로 구성됩니다. 레모네이드 다이어트는 때때로 바디 클렌징 다이어트라고합니다. 레모네이드 다이어트는 몸에 축적 된 유해한 독소를 제거하고 추가 체중을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.
레모네이드 다이어트는 무엇입니까?
레모네이드 다이어트는 1940 년대에 Stanley Burroughs가 개발했습니다. 레모네이드 다이어트는 Burroughs의 1976 년 책 "The Master Cleanser"와 "Healing for the Age of Enlightenment"로 명성을 얻었습니다.
레모네이드 다이어트는 결장 부위의 몸에서 유해한 독소를 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘날 레모네이드 다이어트는 빠르게 체중을 줄이고 자하는 사람들에게 가장 인기있는 다이어트 프로그램 중 하나입니다.
레모네이드 다이어트 중에는 고형 식품 섭취가 허용되지 않습니다. 특별히 준비된 레모네이드를 각 서빙에 섭취해야합니다. 그러나 레모네이드 식단의 시작과 끝 부분에 음식에 추가 할 수 있습니다. 이런 식으로 계속되는 레모네이드 다이어트 과정이 더 쉬울 것입니다.
레모네이드 식단의 주성분 인 레몬은 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 항산화 제는 세포 구조를 손상시키는 자유 라디칼을 감싸고 산소 덕분에 이러한 자유 라디칼을 중화시킵니다. 그 결과 심장병과 각종 암 질환도 예방된다.
메이플 시럽은 또한 항산화 제입니다. 동시에 단풍 나무는 세포가 에너지를 생성하도록 돕고 정상적인 신경 및 뇌 기능에 필수적인 망간의 좋은 공급원입니다. 이 달콤한 황금 시럽에는 면역 체계를 강화하는 아연이 포함되어 있습니다. 메이플 시럽에서 발견되는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 기타 미네랄은 뇌졸중과 고혈압을 예방합니다.
다른 한편으로 고추는 감기와 독감을 예방하고 항진균 및 항 자극성을 가지며 소화를 돕고 편두통을 예방합니다.
물은 신체 세포를 보습하고, 재생하고, 보호하고, 몸의 독소를 정화하는 데 도움을줍니다.
레모네이드 다이어트는 어떻게 만들어 집니까?
1 일: 아침밥
• 레모네이드 해독 음료 + 모든 과일.
• 레모네이드 해독 음료 + 삶은 달걀 흰자위를 곁들인 튀긴 달걀 토스트 한 조각.
간식 • 갓 짜낸 주스 한잔.
점심• 구운 야채 샌드위치 또는 참치 샌드위치 + 레모네이드 해독 음료.
저녁 간식 • 레몬 주스와 다이어트 비스킷 2 개
공식 만찬 • 중간 크기의 그릇, 야채 또는 치킨 샐러드 + 레모네이드 해독 음료
자러 가기 전에 • 메이플 시럽 1 큰술과 함께 뜨거운 탈지 우유 한잔.
2 일 :
아침밥 • 레모네이드 해독 음료 + 모든 과일.
간식 • 레모네이드 해독을 마 십니다.
점심 • 레모네이드 해독 음료 + 구운 당근과 콩 소량.
저녁 간식 • 레몬 주스를 곁들인 녹차.
공식 만찬 • 레모네이드 해독 음료 + 참치 샐러드 또는 토마토와 오이 샐러드 소량.
자러 가기 전에: • 레모네이드 해독 음료
3 일:
이것은 다이어트의 가장 어려운 단계입니다. 이 기간 동안 레몬 디톡스 워터는 하루에 6 번 마셔야합니다. 이 단계에서는 단단한 음식을 섭취하지 않습니다. 배 고플 때만 물을 마시십시오. 이 단계에서는 칼로리가 매우 적기 때문에 피곤할 수 있습니다. 매우 피곤해지기 시작하면 식단을 계속하지 마십시오.
4 일:
아침밥 • 레모네이드 해독 음료 + 사과.
간식 • 저지방 요구르트 한 그릇.
점심 • 레모네이드 해독 음료 + 오렌지 1 개.
저녁 간식 • 녹차와 아몬드 4 개.
공식 만찬 • 레모네이드 해독 음료 + 바나나 1 개.
자러 가기 전에 • 레모네이드 해독 음료
단단한 음식은 천천히 식단에 포함됩니다. 이렇게하면 점차적으로 고형분을 섭취하고 정상적인 일상을 되 찾을 수 있습니다.
5 일
아침밥 • 레모네이드 해독 음료 + 구운 갈색 빵 한 조각과 저지방 우유 한 잔.
간식 • 수박 주스 한잔.
점심 • 레모네이드 해독 음료 + 요거트 소스를 곁들인 야채 샐러드 소량.
저녁 간식 • 레모네이드 해독 음료
공식 만찬 • 레모네이드 해독 음료 + 구운 닭고기 / 생선 또는 구운 야채 샌드위치 소량.
자러 가기 전에 • 레모네이드 해독 음료
과일과 채소는 신체에 필요한 적절한 양의 영양소를 제공합니다. 식단에 추가하는 닭고기, 생선 또는 렌즈 콩과 같은 단백질 공급원은 근육을 강화합니다.
아침밥 • 레모네이드 해독 음료 + 과일.
간식 • 아몬드 4 개.
점심 • 레모네이드 해독 음료 + 중소형 렌즈 콩 삶은 렌즈 콩.
저녁 간식 녹차 및 무가당 또는 귀리 비스킷
공식 만찬 • 레모네이드 해독 음료 + 수프와 작은 그릇의 야채 또는 닭고기 육수
자러 가기 전에 • 레모네이드 해독 음료
레모네이드 식단에 어떤 음식을 섭취해야합니까?
과일 -사과, 오렌지, 자몽, 포도, 키위, 수박, 멜론.
야채 시금치, 당근, 사탕무, 토마토, 고추, 양상추, 콩, 조롱박, 가지, 양파, 브로콜리, 양배추, 호박.
허브 -고수, 민트, 타임, 로즈마리, 딜.
개암 -아몬드와 호두.
단백질 -렌즈 콩, 콩나물, 생선, 닭고기, 칠면조, 콩, 강낭콩, 검은 콩, 아마씨, 호박씨.
음료-주스, 버터 밀크 및 녹차.
레모네이드 다이어트 중 섭취하면 안되는 것은 무엇입니까?
과일 -익은 망고, 대추 야자, 자두, 살구, 파파야
야채 -호박, 호박, 감자.
개암 -캐슈, 헤이즐넛, 땅콩.
단백질 - 소고기
음료수 -알코올성, 설탕, 탄산 음료 및 설탕 과일 주스.
레모네이드 다이어트에서 운동의 역할
레모네이드 다이어트는 하루에 600-700 칼로리를 제공합니다. 이 기간 동안 엄격한 운동 루틴을 피하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 몸은 그것을 지원하기에 충분한 에너지를 가지고 있지 않기 때문입니다. 그러나 혈액 순환을 유지하기 위해 요가와 몇 가지 스트레칭 운동을 할 수 있습니다.
레모네이드 다이어트의 이점은 무엇입니까?
1- 이 다이어트의 이점은 종종 빠른 체중 감소 측면에서 설명됩니다. 더 좋게 말하면,이 프로그램은 신체가 균형을 회복하고 최적의 체중을 유지할 수 있도록합니다. 과체중이 아닌 사람은 2-3kg을 감량하고 저체중 인 사람은 신체의 신진 대사 균형을 회복합니다. 신체가 과도한 지방을 모두 태워야하는 경우이 과정은 훨씬 더 오래 걸립니다.
2- 이 다이어트 프로그램에서 신체는 지방 축적과 독소를 제거합니다. 이렇게하면 모발과 피부 건강도 향상됩니다.
3- 또한 레몬 주스와 칠리 페퍼는 체내의 과도한 지방을 녹여 다이어트 중 빠른 체중 감소로 이어집니다. 그들은 또한 림프 독소 시스템을 정화합니다. 메이플 시럽에는이 기간 동안 신체에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다.
4- 피부, 모발, 심장 및 소화기 계통에 좋습니다.
레모네이드 다이어트 해독 물을 준비하는 방법? 그는
그는 정품 메이플 시럽 2 큰술 (메이플 맛 설탕 시럽이 아님)
그는 고추 1 작은 술 (고추)
그는 그
어떻게 준비되어 있습니까?
물, 메이플 시럽, 매운 고추를 합친다. 그릇에 중온의 물을 채 웁니다. (원하는 경우 냉수를 사용할 수 있습니다). 가능하면 신선한 레몬 만 사용하고 유기농 레몬을 사용하도록주의하십시오.
