너무 많은 차가 빈혈을 유발합니까?

딜라 라 코칵

두 연구원과 그들의 팀은 최근에 차에 대한 연구를 스캔했습니다. 그들은 차가 다른 그룹에 미치는 영향을 조사했습니다.

따라서 차 섭취가 철분 결핍을 유발한다는 일관된 데이터는 없습니다. 즉, 균형 잡힌 식단을 가진 건강한 사람이 차만 마셔도 철분 결핍을 경험할 가능성은 거의 없습니다. 그러나 철분 결핍의 한계에 가까운 개인에게는 부정적인 영향이 나타날 수 있다는 인상이 있습니다. 따라서 철분 상태가 좋지 않거나 철분 결핍 위험이있는 사람 (임산부, 어린 소녀, 75 세 여성 및 빈혈 환자)은 담당 의사 나 영양사와상의하여 차 섭취량을 조정하는 것이 좋습니다.

식후 1 시간

차에서 자연적으로 발견되는 폴리 페놀은 통 곡물에서 발견되는 피 테이트와 같은 철 흡수를 억제 (차단) 할 수 있지만 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하고 철 흡수를 증가 시키면이 효과의 균형을 맞출 수 있습니다. 따라서 위험 그룹이 레몬을 차에 넣고 식후 1 시간 후에 마시는 것이 가장 쉬운 해결책입니다.

차 섭취는 균형 잡히고 다양한 식단을 갖춘 건강한 개인에게 철분 결핍을 유발하지 않습니다. 따라서 다른 사람들은 차 섭취를 제한 할 필요가 없습니다.

차는 혈관 건강을 보호합니다 : 최근 몇 년 동안 많은 연구의 주제가 된 홍차는 심장 환자의 혈관 건강을 보호하는 것으로보고되었습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 "Circulation"에 발표 된 연구에 따르면 이전에 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 홍차에는 블랙에서도 발견되는 플라보노이드 함량이 높은 것으로 나타났습니다. 포도, 자몽 주스 및 양파. 차는 정맥의 혈류를 지원합니다. 연구에 따르면 하루에 몇 잔의 차를 마시면 심장 마비와 심혈관 질환의 위험이 줄어 듭니다.

차는 허혈성 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다 : 미국의 주요 대학 중 하나 인 캘리포니아 대학에서 실시한 연구에서 홍차와 녹차 품종이 뇌졸중의 위험을 현저히 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 이 연구에서 4 천 378 건의 뇌졸중 사례가 9 가지 다른 방법을 사용하여 조사되었습니다. 이 연구에 참여한 과학자들은 하루에 홍차 또는 녹차를 한 잔 이하와 하루에 세 잔 이상을 마시는 사람들을 비교했습니다. 연구 결과에 따르면 하루에 3 잔 이상의 홍차 나 녹차를 섭취 한 사람들의 뇌졸중 위험이 21 % 감소한 것으로 나타났습니다.

차는 치아 친화적입니다. 차에 들어있는 플라보노이드는 항균 특성이있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 차는 박테리아의 성장을 억제 할 수 있습니다. 따라서 차 섭취는 치아 건강에 기여할 수 있습니다. 또한 플라보노이드는 산에 대한 치아 법랑질의 저항성을 증가시켜 치아 건강을 보호하는 데 또 다른 기여를합니다.

차에는 칼로리가 없습니다. 차에는 칼로리가 없습니다. 설탕과 우유없이 섭취하면 칼로리가 없습니다. 따라서 체중 조절을 돕고 체중 감량 프로그램을 지원합니다.

L-테아닌의 정의차가 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 차의 이러한 긍정적 인 효과는 차를 마시는 사람을 이완시키고 이완시키는 한편, 건강을 유지하고 깨어있는데도 도움이됩니다. 연구원들은 차가 이러한 영향을 어떻게 일으키는 지 밝히기 위해 다양한 연구를 시작했습니다. 차에서 발견되는 천연 화합물 인 L- 테아닌은 차가 기분에 미치는 긍정적 인 영향의 기초가되는 것으로 생각됩니다.

차에는 L- 테아닌과 낮은 수준의 카페인이 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면, 이들은 개인의 정신적 경계 력을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 차는 식단에서 L- 테아닌의 주요 공급원이며, L- 테아닌은 편안하고 기민한 마음의 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

너무 많은 L- 테아닌에주의

최근 연구에 따르면 L- 테아닌 수치가 높으면주의를 끌 수있는 능력이 향상 될 수 있습니다. 아직 조사중인 주제이지만 L- 테아닌은 사건에 집중하고주의를 집중하는 능력을 높일 수 있다고 제안됩니다.

차가 당신을 깨어있게 해주나요?

차 섭취 (1 ~ 2 컵)는 하루 종일 깨어있는 데 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

차의 카페인 함량은 자연적으로 커피보다 낮습니다.

그러나 차와 커피를 카페인 용량 측면에서 비교할 때 차는 커피와 각성에 다른 영향을 미치며 동일한 용량의 커피에 들어간 카페인이 더 많은 유익한 효과를 가져 오는 것으로 나타났습니다. Ltheanine에.

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