뇌는 근육입니다. 몸의 나머지 부분만큼 건강하려면 운동을해야합니다. 뇌 운동은 능동적이고 육체적이거나 수동적이고 정신적 일 수 있습니다. 뇌의 단일 반구를 자극하면 뇌 강화 노력이 더 유익해질 수 있습니다. 왼쪽 절반을 활성화하면 단어와 숫자를 분석하는 능력이 향상됩니다.
대뇌는 뇌의 본체를 형성하며 좌우 반구의 두 부분으로 구성됩니다. 두 반구는 뇌량이라고하는 신경망을 통해 서로 통신합니다. 뇌의 각 반구는 신체의 다른쪽에있는 근육과 신경을 제어합니다. 왼쪽 반구는 분석, 말하기 및 언어와 같은 정신 활동을 담당합니다. 몸의 머리카락을 사용하면 뇌의 왼쪽이 자극됩니다.
뇌의 왼쪽은 언어와 수학을 다루기 때문에 그에 대한 퍼즐과 게임은이 반구를 날카롭게합니다. 예를 들어, 단어로 만든 퍼즐을 푸는 동안 전기 및 화학적 자극은 결과를 찾을 때까지 뉴런을 통해 이동합니다. 스도쿠와 같은 게임, 수학 문제는 두뇌의 왼쪽 절반을 작동시킵니다. 많은 책, 웹 사이트 및 스마트 폰 앱이 이러한 목표를 지원합니다.
몸의 오른쪽을 운동하면 뇌의 왼쪽 절반이 움직입니다. 오른손으로 쓰는 것도 도움이 될 것입니다. 요가 자세와 호흡 기술은 몸과 마음의 양쪽을 대상으로하지만, 코 하나를 통해 호흡하는 것과 같은 프라나 야마 기술은 뇌의 왼쪽에 작용합니다.
한 연구에서 60 명의 마비 환자를 3 개의 그룹으로 나누고 한 그룹은 음악을 연주했습니다. 음악을 듣는 그룹의 어휘 기억은 다른 두 그룹보다 더 향상되었습니다. 또 다른 연구에서는 음악 교육을받은 어린이에게서 어휘 기억이 더 많이 발달 한 것으로 나타났습니다. 악기를 배우거나 좋아하는 노래를 연주하여 뇌의 왼쪽을 자극하십시오.
고령의 뇌 건강을 위해해야 할 일
