그가 개발 한 "Karatay Diet"로 유명한 Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay는 소비 시간과 양이 과일을 건강에 좋지 않게 만들 수 있다고 말하면서 "과일의 설탕과 모든 종류의 설탕은 단 독입니다. 특히 저녁 늦게 과도하게 섭취해서는 안됩니다"라고 말했습니다.
Karatay는 과일 소비를 의식해야한다고 말했습니다.
과일 당은 아기에게도 지방간의 주요 원인 중 하나라고 Karatay는 건강 문제가있는 사람들은 과일의 과당 양에주의를 기울여야한다고 말했습니다.
여름철에 소비되는 멜론과 수박의 과당 함량이 높다는 점에 주목한다. Karatay는 다음과 같이 말했습니다. "과일의 소비량, 시간 및 모양은 우리 몸에 건강하거나 건강에 해로울 수 있습니다. 과일의 설탕과 모든 종류의 설탕은 단 독입니다. 특히 저녁 늦게 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 예를 들어, 낮의 다른 과자. 가을과 겨울에 단 음식을 먹지 않는 조건으로 아침에 먹는 현지 바나나는 높은 혈당 지수에도 불구하고 낮 동안 에너지를 태울 수 있기 때문에 건강합니다.
"과일을 섬유질로 섭취하세요"
과일은 섬유질과 함께 섭취해야한다고 제안한 Karatay는 다음과 같은 정보를 제공했습니다. "제철에 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 견과류와 함께 제철에 섭취 할 오렌지 1 개 또는 2 개의 귤은 함께 먹었을 때 몸에 건강합니다. 그러나 오렌지 2 ~ 3 개 또는 4 개.-감귤 5 개를 짜서 취하면 혈당량이 증가하고 섬유질이 제거되어 빠르게 혈액에 섞여 혈당과 인슐린을 증가시킵니다.
