기재
바나나 2 개
귀리 1 컵
꿀 2 작은 술
달걀 1 개
우유 1/2 잔
베이킹 파우더 2 작은 술
엑스트라 버진 올리브 오일 또는 버터
준비중 인
잘 익은 바나나가 분쇄됩니다. 그것은 귀리, 꿀, 우유, 계란 및 베이킹 파우더와 혼합됩니다. 숟가락이나 작은 국자의 도움으로 취한 혼합물을 가볍게 기름칠 팬에 뒤집어 중불로 조리합니다. 계피는 원하는대로 추가 할 수 있습니다. 꿀을 부어 드실 수 있습니다.
Dr. Enver Mahir Gülcan의 메모 :
귀리는 단백질과 탄수화물을 포함하고 있습니다. 섬유질, 오메가 3, 오메가 6, 지방산, 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간, 아연 및 셀레늄이 풍부합니다. 암, 특히 결장암과 유방암에 대한 보호 효과가 있습니다. 또한 혈당 조절에도 도움이됩니다. 포만감을 만들어 비만 예방에 기여합니다. 이 조리법에서 우유, 꿀, 계란은 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 어린 아이들에게 고려해야 할 식품입니다. 자녀가 이것에 알레르기가 없다면 즐겁게 즐길 수있는 영양가있는 조리법이며 오랫동안 아이를 배불리 게 할 것입니다. 튀김 과정은 우리가 선호하지 않는 방법입니다. 특히 기름을 많이 뿌려서 튀겨서는 안됩니다. 나는 중불에서 음식을 태우지 않고 타지 않는 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하는 요리 과정을 선호하고 가능하면 오븐에서 요리하는 것이 좋습니다.
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조리법 : Tuğba Esentepe
