잊지 말아야 할 가장 중요한 문제는 소비량이라는 점에 주목하면서 Ayataç는“처음부터 끝까지 38 ~ 42 주, 즉 280 ~ 290 일이 걸리는 임신 과정은 특히 다음과 같은 측면에서 매우 중요합니다. 어머니의 영양, 어머니 자신과 아기. 영양의 질과 양, 산모의 유전 적 특성, 영양 습관, 강렬한 스트레스, 불면증, 환경 오염, GMO 식품, 호르몬 장애, 방사선 및 유사한 요인, 가변 면역 문제, 비 활동성, 감염은 아기와 아기 모두에게 영향을 미치는 요인입니다. 산모의 건강.
오스트리아 Sen Jorj 병원의 Osman Ayataç 박사는 다음과 같이 말했습니다 :“임신 중 혈당이 불규칙한 산모, 심각한 알레르기 문제가있는 산모, 갑상선 문제가있는 산모, 다양한 대사 문제와 심장 및 호흡기 문제가있는 산모, 신장 문제, 심각한 감염 "다양한 면역 체계 장애는 엄마와 아기의 수유에 악영향을 미친다"고 그는 말했다.
정상적인 임신 중에 체중 증가가 10-12kg을 초과해서는 안된다는 점에 유의하십시오. Ayataç,
“칼슘이 풍부한 우유, 요거트, 치즈, 녹색 잎 채소를 많이 섭취해야하며 탈지유와 요거트를 선호해야합니다. 생선, 살코기 및 콩과 식물은 단백질 요구를 위해 섭취해야합니다.
비타민 C의 필요를 충족시키기 위해 신선한 과일과 채소를 풍부하게 섭취해야합니다. 섬유질 식품 (야채, 과일)과 밀기울 빵은 소화 시스템의 규칙적인 기능을 위해 권장됩니다. 아기에게 필요한 엽산은 신선한 녹색 채소에 풍부하기 때문에 과도하게 섭취해야합니다. 빈혈 (빈혈)로부터 엄마와 아기를 보호하기 위해 철분, 참치 (통조림 제외), 간, 찌꺼기, 포도, 호두, 헤이즐넛, 피스타치오가 풍부한 살코기 살코기를 섭취해야합니다.
식물성 기름 (올리브 기름, 옥수수 기름)은 아기의 건강에 필요한 제한된 양의 지방으로 섭취해야합니다. 소금, 설탕 및 첨가제, 방부제, 감미료 및 착색제가 함유 된 통조림 식품은 바람직하지 않습니다. 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야하며 하루에 1-2 잔 이하의 커피와 차를 마셔야합니다. 피스타치오, 땅콩, 호두, 아몬드는 기름 (\ 40-60 %)이 풍부하고, 올리브 오일에 가까운 항산화 특성이 있으며 올레산, 비타민 B, 비타민 E 및 비타민 C가 풍부하여 특히 뇌 발달에 영향을 미칩니다. 당뇨병, 심혈관 건강, 빈혈, 뼈 건강 (골다공증 대비)은 긍정적 인 영향을 미치는 식품이지만 지방 함량이 높기 때문에 아기와 산모의 체중 증가를 유발하므로 균형 잡힌 섭취가 필요합니다. 평균 100g에는 500 칼로리가 있습니다.
하루에 20 ~ 25 그램 정도면 충분합니다. 과도한 소비는 바람직하지 않습니다. 가족의 특정 (특별) 검사에서 땅콩에 대한 알레르기가 발견되지 않으면 하루에 20 ~ 25g의 땅콩이 아기의 알레르기 위험을 증가시키지 않습니다. 또한 소금 1g은 물 20g을 담을 수 있으므로 짠 땅콩은 체중 증가, 부종 및 고혈압을 유발하므로주의해서 섭취해야합니다. GMO가 아닌 유기농 특성을 가진 살충제가없는 땅콩을 선호해야합니다.
