현기증은 현기증의 형태로 경험하는 불편 함입니다. 현기증의 일종 인 양성 자세 엘 현기증은 내이의 문제로 인해 발생합니다. 현기증은 내 이에 영향을 미치는 일부 질병의 증상으로 발생할 수도 있습니다. 메니 에르 병과 같은.
양성 위치 현기증 및 질병 관련 현기증은 균형 문제, 근육 긴장, 피로 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 현기증을 예방하는 운동은 더 경미하거나 일부 증상을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
틸트 운동은 현기증을 예방하는 첫 번째 운동입니다. 침대 나 소파에 앉아 발을 바닥에 단단히 고정하십시오. 눈을 감 으세요. 몸을 오른쪽으로 빠르게 기울입니다. 소파 나 침대를 생각 해보세요. 이 단계에서 몸의 오른쪽은 좌석 또는 침대 표면 위에 있습니다. 목을 구부려 머리를 위로 향하게하십시오.
이것은 현기증으로 이어집니다. 통과 할 때까지 기다리십시오. 지나 가면 서서히 곧은 자세로 돌아갑니다. 30 초 동안 쉬십시오. 몸을 왼쪽으로 눕 힙니다. 몸을 수면 위로 올린 상태에서 목을 구부리고 머리를 들어 올리십시오. 현기증이 다시 사라질 때까지 기다리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 아침에 5 번, 밤에 5 번한다.
어지러움의 원인을 확인하십시오. 그 이유는 어떤 식 으로든 고개를 돌리거나, 고개가 특정 각도 또는 시야에 있기 때문일 수 있습니다. 어떤 움직임이 현기증을 유발하는지 확인한 후이 움직임을 사용하는 운동 프로그램을 개발하십시오. 운동 프로그램은 현기증을 극복하는 데 도움이됩니다. 일주일에 두 번 연속으로 5 번 운동을하십시오. 시작하려면 한두 가지 동작으로 시작하십시오.
예를 들어, 머리를 오른쪽으로 돌릴 때 현기증이 발생하면 그 부분에 집중하십시오. 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 첫 번째 세션에서이 동작을 4 번 더 반복합니다. 한 가지 이상의 움직임이 현기증을 유발하는 경우 먼저 두 가지 움직임 만하십시오. 현기증이 감소함에 따라 운동에 1-2 개의 움직임을 더 추가하십시오.
TaiChi는 균형 감각을 향상시키는 현기증을 예방하는 또 다른 운동입니다. 이 무술은 넘어 질 가능성을 줄여줍니다. TaiChi는 자세와 관절 정렬을 개선하고 체중을 적절하게 분배하며 인식을 높입니다. 간단한 운동 "공 잡기"를하십시오. 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 무릎을 부드럽게 구부립니다.
몸의 중심에서 나오는 생명 에너지를 상상해보십시오. 이 에너지를 공처럼 손으로 감싸고 오른쪽 손바닥은 위쪽을 향하고 왼쪽 손바닥은 위쪽을 향합니다. 운동하는 동안 천천히 호흡하십시오. 천천히 몸무게를 오른쪽으로 놓고이 공을 잡고 한 발짝 내딛습니다. 체중을 천천히 왼쪽으로 이동하면서 왼쪽으로 이동합니다.
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