어린 시절에 건강한 습관을 습득해야합니다. 몸매를 강조하면서 자라는 아이들은 삶의 후반기에 건강하게 살 가능성이 더 높습니다. 어린이와 청소년은 하루에 최소 1 시간 동안 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 신체 활동에는 여러 가지가 포함되지만 확실하지 않은 경우 자녀의 심박수를 확인하여 자녀가 충분히 운동하고 있는지 확인할 수 있습니다.
검지, 중지 및 약지를 사용하여 자녀의 심박수를 측정하십시오. 이렇게하려면 엄지 손가락의 뿌리 바로 아래 또는 기관의 어느 쪽이든 손가락으로 만지십시오. 샷을 느낄 수있을만큼 충분히 누르십시오. 다른 손에 시계를 들고 10 초 동안 심박수가 몇 번 뛰는 지 세십시오. 분당 비트 수를 결정하려면 계산 한 샷 수에 6을 곱하십시오.
노는 동안 심박수를 측정하여 자녀의 활동이 운동으로 간주되는지 확인하십시오. 활동을 시작하기 전에 심박수를 측정하여 정상 박동수를 기록하십시오. 활동을 시작한 후 10 분 동안 게임을하고 심박수를 다시 측정합니다. 너무 오래 기다리지 않고 이렇게하면 운동시 심박수에 가장 가까운 수치를 얻을 수 있습니다. 맥박수를 측정하여 10 분마다 기록하십시오.
아이의 심박수는 나이에 따라 다릅니다. 3 ~ 4 세의 운동 중 심박수는 분당 137 회 여야합니다. 5-7 세에 심박수는 133으로 떨어집니다. 8-11 세이면 130으로 감소합니다. 12-15 세의 청소년기에 운동 중 심박수는 115입니다.
운동 중 심박수를 측정하여 다양한 조치를 취하고 운동으로 간주되도록 활동을 변경할 수 있으며, 심박수가 너무 높으면 자주 휴식을 취하십시오. 낮 으면 조금 더 노력하십시오. 경주 나 경쟁이이를 제공 할 수 있습니다.
어린이 심장 건강 교육
