건강한 소화를위한 음식 지원

소화기 계통의 건강 문제에 약물을 사용하고 싶지 않다면 자연스러운 방법을 시도해야합니다. 다음은 위장과 장 시스템에 유익한 천연 식품입니다.

위 친화적 인 소화 식품 :

쌀: 정제되지 않은 쌀의 섬유질 비율은 매우 높습니다. 설사, 메스꺼움, 속쓰림 등의 문제가있는 사람은 쌀이 포함 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 밥이 끓는 물을 마시는 것도 설사를 해소 할 수있다.

민들레 녹색 : 비타민 C가 매우 풍부한이 식물은 혈액 정화 및 소화 영양소입니다.

해바라기: 해바라기는 단백질, 인, 칼륨 및 오메가 -6 값으로 언급되는 식물입니다.

아마 오일 : 아마씨와 아마유는 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤과 혈압을 조절합니다. 음식을 더 빨리 소화하여 장을 정화하는 데 도움이됩니다.

마늘: 중국 의학에서 마늘은 설사, 만성 기침, 천식, 소화기 질환, 피부 발진 및 복부 팽창에 사용되는 식물입니다.

인도 사프란 : 방부제 및 항독소 특성으로 인디언 사프란은 장이 정상 기능으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

바나나: 바나나는 설사로 고통받는 사람들에게 매우 효과적입니다. 또한 장에서 유익한 박테리아를위한 보조 영양소이기도합니다. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 암 위험이 절반으로 줄어 듭니다. 바나나는 또한 뇌졸중의 위험을 줄여 준다고 믿어집니다.

바질: 감염에 매우 효과적인 바질도 진정 효과가 있습니다. 바질은 감기, 독감, 기침, 설사, 관절염, 스트레스 및 식중독에 권장됩니다.

소화 불량에 대한 5 가지 치료법

복부의 긴장, 식사 중 및 식사 후 불편한 포만감, 윗부분의 통증과 타는듯한 느낌을 유발하는 소화 불량은 흡연자, 임산부 및 과체중 인 사람들에게 더 흔합니다.

그러나 가정 요법으로 쉽게 소화 불량을 치료할 수 있습니다. Reader 's Digest 잡지의 뉴스에 따르면 집에서 재료로 적용 할 수있는 소화 불량 치료제는 다음과 같습니다.

1. 씨앗 4 개 씹기 :이 씨앗 혼합물은 소화 시스템에서 과도한 가스를 제거하여 소화 불량을 방지합니다. 회향, 딜, 아니스, 카라 만 커민 각각 1 티스푼을 취해 섞습니다. 매운 음식이나 기름진 음식을 너무 많이 먹은 후 소화 불량이 시작되면이 혼합물을 반 티스푼으로 씹어 먹습니다.

2. 약간의 박하 또는 카모마일 :이 허브 차 중 하나를 마시면 소화 불량의 느낌을 빨리 제거 할 수 있습니다. 뜨거운 물 한 컵에 민트 나 카모마일 한 봉지를 넣고 10 분 동안 그대로 두었다가 마시기 만하면됩니다.

3. 먹기 전에 이것을 마시십시오 : 당신이 당신의 위장을 악화시킬 것이라는 것을 알고있는 음식을 지나치게 좋아한다면이 방법을 시도하십시오. 먹기 30 분 전에 따뜻한 물 한잔에 꿀 1 티스푼과 사과 사이다 식초 1 티스푼을 넣고 마신다.

4. 베이킹 소다를 드십시오 : 물 한 컵에 베이킹 소다 1 티스푼을 넣고 레몬 주스 몇 방울을 짜서 마 십니다. 위가 매우 산성 인 경우이 용액은 위산을 중화시키고 고통스러운 가스를 치료하는 데 도움이됩니다.

경고 : 매우 드물게 베이킹 소다가 위장에서 터져 파열을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 먼저 레몬 주스를 물에 짜내 어 대부분의 가스를 제거하십시오.

5. 생강 먹기 : 슈퍼마켓, 약국 또는 약초상에서 말리거나 달게 판매되는 생강은 어린이의 경미한 복통에도 매우 좋습니다. 소화 불량에 좋은 생강 2-3 조각을 입안에서 씹을 수 있습니다.

호박 치유 소스

호박에는 알츠하이머, 조기 노화 및 암을 예방하는 가장 강력한 항산화 물질이 많이 포함되어있어 신체가 '녹는'것을 방지합니다. 호박은 눈과 뇌의 건강에 좋은 음식이라고 말하면서 전문가들은 소화가 잘되어 위와 장에 많은 이점이 있다고 강조합니다. (AA)

위장 친화적 : 바나나와 브로콜리

야채와 과일의 펄프가 소화계 세포로의 해로운 박테리아 침투에 대한 영향을 조사한 과학자들은 큰 질경이 형 바나나와 브로콜리에 포함 된 섬유질이 매우 유용하다는 것을 관찰했습니다. 이 섬유질이 설사와 복통과 같은 증상이있는 만성 염증성 장 질환 인 크론 병에 유익하다는 것을 발견 한 과학자들은 "브로콜리와 바나나가 크론 병 환자의 염증 상태에 대한 자연 방어 시스템을 지원하는 방법에 대해서도 놀랐습니다."

간과 위를 위해 체리를 먹어라!

신 체리의 형제 인 신 체리에는 높은 수준의 베타 카로틴, 비타민 C 및 E와 같은 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 전문가들은 하루에 한 잔의 체리 주스를 마시는 것이 매일의 항산화 요구 사항을 충족한다고 말하면서 "체리는 위와 간이 규칙적으로 기능하도록 돕습니다"라고 말합니다.

속쓰림에는 무엇을 고려해야합니까?

속쓰림은 식사 전, 식사 중 또는 식사 후 2 ~ 3 시간 동안 느껴집니다. 소화 기능의 요구 사항으로 위장에서 첫 번째 변화를 겪음으로써 음식이 장으로 보내질 준비가되어 있습니다. 위가이 기능을 수행하는 동안 내부 표면을 덮고있는 막 하부의 분비 세포를 자극하여 필요한 영양소 교환을 보장합니다. 그 동안 발생하는 불균형은 너무 많은 산성 환경과 위장이 스스로를 보호 할 수 없게되어 타는듯한 느낌을줍니다.

식사 시간 연장

식사에 더 많은 시간을 보내십시오. 서두르지 말고 테이블에 앉아 식사하십시오. 서둘러 먹으면 위장이 손상됩니다. 자신을 위해 더 많은 시간을 할애하고 식사를 필수가 아닌 기쁨의 순간으로 바꾸십시오. 입에 조금만 물면 소화에 필요한 분비물을 더 쉽게 생성 할 수 있습니다. 오랫동안 도넛을 씹으십시오. 이렇게하면 배가 부풀어 오르고 무거워지지 않습니다.

배가 부르기 전에 테이블에서 일어나

테이블에서 가득 차지 않고 일어나십시오. 위는 빈 주머니이기 때문에 우리가 먹는 동안 씹는 음식이 여기에 도달하면 위가 끊임없이 팽창합니다. 벨트가 너무 꽉 조이면 타는듯한 느낌이 들리는 것은 자연스러운 일입니다. 완전한 비닐 봉지를 생각해보십시오. 벨트처럼 가운데에 로프를 단단히 묶습니다. 가방이 왼쪽 또는 오른쪽으로 당겨 지거나 아래로 내려갑니다. 위도 마찬가지입니다… 그러므로 적당히 드세요.

수면 휴식 시간은 최소 3 시간이어야합니다.

저녁 식사 직후에 미각을 잃지 마십시오. 그렇지 않으면 위가 밤새도록 일하고 피곤해집니다. 저녁 식사와 수면 사이에는 최소 3 시간이 있어야합니다. 그러니 식사 후 적어도 3 시간 후에는 잠자리에 든다. 밤에 누워서 오른쪽으로 눕지 마십시오. 음식이 오른쪽에서 위로 들어가기 때문에 먹는 음식이 충분히 소화되지 못하고 위관에 타는듯한 느낌이들 수 있습니다.

식사 후 몸을 구부려 야한다면 무릎을 구부립니다. 그렇지 않으면 위장이 제대로 기능 할 수 없습니다.

너무 뜨겁거나 차가운 음식과 음료는 위액을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 음식과 음료는 따뜻해야합니다.

담배를 피하십시오. 식사 후 눕지 마십시오. 위액은 수평 위치를 좋아하지 않으며 타는듯한 느낌이 위관을 통해 입으로 올 수 있습니다.

이것들로부터 멀리

테이블에서 소화가 안되는 감자 튀김과 기름진 음식을 제거하십시오. 고지방, 과도하게 크림 또는 소스를 먹지 마십시오. 초콜릿은 다량의 지방과 카페인을 함유하고있어 민감한 위장을 손상시켜 타는듯한 느낌을줍니다. 밀크 초콜릿은 지방이 적은 다크 초콜릿보다 위험하기 때문에 초콜릿 애호가는 일반적으로 밀크리스 초콜릿을 선호합니다. 카페인 음료는 위장에 매우 해 롭습니다. 커피, 차, 콜라와 같은 음료는 민감한 위장을 지치게합니다. 속쓰림을 호소하고 커피 없이는 할 수 없다면 디카 페인 커피를 선택하십시오. 청량 음료와 산성 주스는 적게 마시십시오. 국물로 만든 수프를 피하십시오. 그러나 다른 수프를 뜨겁게 마시지 마십시오. 진정 될 때까지 기다리십시오. 알코올은 위장의 타는듯한 느낌을 증가시키고 알코올을 멀리하십시오. 생 양파와 생과일도 위산을 증가시키는 요인입니다.

콜리 플라워 : 삶은 콜리 플라워는 위산 공격으로부터 위를 보호하여 모든 문제를 완화 할 수 있습니다. 여기에 포함 된 게 파르 나토 물질은 궤양 치료제의 원료로 사용됩니다.

감자 : 생 감자 주스는 속쓰림에 대한 자연적인 치료법입니다. 감자 껍질을 벗기고 과일 프레스에서 주스를 짠다. 물, 당근 주스 또는 셀러리 주스와 혼합하여 마신다.

사과 식초: 샐러드에 사과 사이다 식초를 사용할 수 있습니다.

광천수 : 그것은 대부분의 위산을 중화시킵니다. 식사 후에 마실 수 있습니다.

시금치: 시금치를 찌거나 끓입니다. 신선한 잎을 샐러드로 먹습니다.

올리브유: 날로 사용하면 위장에서 음식의 지속 시간을 줄이고 지방 소화를위한 담즙 분비를 증가시킵니다.

콩류 : 콩, 완두콩, 렌즈 콩에 존재하는 바이오 플라 비오이 드 물질은 위장의 보호 기능을 증가시킵니다.

바나나 : 배를 좋아하는 과일의 꼭대기에 있습니다. 간식으로 바나나를 먹으면 위장의 타는듯한 느낌을 없앨 수 있습니다. 바나나는 또한 위 효소와 세포의 생산을 증가시킵니다.

구운 빵: 위에서 분비되는 과도한 산을 건조시켜 타는듯한 느낌을 제거합니다.

감초: 강력한 위장 보호자이자 친구입니다. 최신 리뷰에 따르면 위장의 산성화를 줄입니다.

속쓰림에 대한 자연 요법

속쓰림은 20 세에서 50 세 사이의 많은 사람들에게 나타나는 매우 흔한 질병입니다. 속쓰림은 식사 전, 식사 중 또는 식사 후 2 ~ 3 시간 동안 느껴집니다. 소화 기능의 요구 사항으로 위장에서 첫 번째 변화를 겪음으로써 음식이 장으로 보내질 준비가되어 있습니다. 위가이 기능을 수행하는 동안 내부 표면을 덮고있는 막 하부의 분비 세포를 자극하여 필요한 영양소 교환을 보장합니다. 그 동안 발생하는 불균형은 너무 많은 산성 환경과 위장이 스스로를 보호 할 수 없게되어 타는듯한 느낌을줍니다.

식사 시간 연장

식사에 더 많은 시간을 보내십시오. 테이블에 앉아 서두르지 말고 먹습니다. 서둘러 먹으면 위장이 손상됩니다. 자신을 위해 더 많은 시간을 할애하고 식사를 필수가 아닌 기쁨의 순간으로 바꾸십시오.

입에 조금만 물면 소화에 필요한 분비물을 더 쉽게 생성 할 수 있습니다. 오랫동안 도넛을 씹으십시오. 이렇게하면 배가 부풀어 오르고 무거워지지 않습니다.

배가 부르기 전에 테이블에서 일어나

테이블에서 가득 차지 않고 일어나십시오. 위는 빈 봉지이기 때문에 우리가 먹으면서 씹는 음식이 여기에 도달하면 위가 끊임없이 팽창합니다. 벨트가 너무 꽉 조이면 타는듯한 느낌이 들리는 것은 자연스러운 일입니다. 완전한 비닐 봉지를 생각해보십시오. 벨트처럼 가운데에 로프를 단단히 묶으십시오. 가방은 왼쪽 또는 오른쪽으로 당기거나 아래로 내려갑니다. 위도 마찬가지입니다… 그러므로 적당히 드세요.

수면 휴식 시간은 최소 3 시간이어야합니다.

저녁 식사 직후에 미각을 잃지 마십시오. 그렇지 않으면 위가 밤새도록 일하고 피곤해집니다. 저녁 식사와 수면 사이에는 최소 3 시간이 있어야합니다. 그러니 식사 후 적어도 3 시간 후에는 잠자리에 든다. 밤에 누워서 오른쪽으로 눕지 마십시오. 음식이 오른쪽에서 위로 들어가기 때문에 먹는 음식이 충분히 소화되지 못하고 위관에 타는듯한 느낌이들 수 있습니다.

식사 후 몸을 구부려 야한다면 무릎을 구부립니다. 그렇지 않으면 위장이 제대로 기능 할 수 없습니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식과 음료는 위액을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 음식과 음료는 따뜻해야합니다. 식사 후 눕지 마십시오. 위액은 수평 위치를 좋아하지 않으며 타는듯한 느낌이 위관을 통해 입으로 올 수 있습니다.

이것들로부터 멀리

테이블에서 소화가 안되는 감자 튀김과 기름진 음식을 제거하십시오. 고지방, 과도하게 크림 또는 소스를 먹지 마십시오. 초콜릿은 다량의 지방과 카페인을 함유하고있어 민감한 위장을 손상시켜 타는듯한 느낌을줍니다. 밀크 초콜릿은 지방이 적은 다크 초콜릿보다 위험하기 때문에 초콜릿 애호가는 일반적으로 밀크리스 초콜릿을 선호합니다.

카페인 음료는 위장에 매우 해 롭습니다. 커피, 차, 콜라와 같은 음료는 민감한 위장을 지치게합니다. 속쓰림을 호소하고 커피 없이는 할 수 없다면 디카 페인 커피를 선택하십시오.

청량 음료와 산성 주스를 적게 마시십시오. 국물로 만든 수프를 피하십시오. 그러나 다른 수프를 뜨겁게 마시지 마십시오. 진정 될 때까지 기다리십시오. 생 양파와 생과일도 위산을 증가시키는 요인입니다.

콜리 플라워 : 삶은 콜리 플라워는 위산 공격으로부터 위를 보호하여 모든 문제를 완화 할 수 있습니다. 여기에 포함 된 게 파르 나토 물질은 궤양 치료제의 원료로 사용됩니다.

감자 : 생 감자 주스는 속쓰림에 대한 자연적인 치료법입니다. 감자 껍질을 벗기고 과일 프레스에서 주스를 짠다. 물, 당근 주스 또는 셀러리 주스와 혼합하여 마신다.

사과 식초: 샐러드에 사과 식초를 사용할 수 있습니다.

광천수 : 그것은 대부분의 위산을 중화시킵니다.식사 후에 마실 수 있습니다. 시금치 : 시금치를 찌거나 끓입니다. 신선한 잎을 샐러드로 먹습니다. 올리브 오일 : 생으로 사용하면 위장에서 음식의 지속 시간을 줄이고 지방 소화를위한 담즙 분비를 증가시킵니다. 콩류 : 콩, 완두콩, 렌즈 콩에 존재하는 바이오 플라 비오이 드 물질은 위장의 보호 기능을 증가시킵니다.

바나나 : 배를 좋아하는 과일의 꼭대기에 있습니다. 간식으로 바나나를 먹으면 위장의 타는듯한 느낌을 없앨 수 있습니다. 바나나는 또한 위 효소와 세포의 생성을 증가시킵니다 구운 빵 : 위에서 분비되는 과도한 산을 건조하고 타는듯한 느낌을 완화합니다 감초 : 강력한 위장 보호제이자 친구입니다. 최신 리뷰에 따르면 위장의 산성화를 줄입니다.

광천수: 피부와 위장에 유익

이스탄불 대학, 이스탄불 의학부, 의료 생태학 및 수 문학부, 국제 의학 기후학 협회 회장. Dr. Zeki Karagülle은 그들에게 미네랄 워터를 섭취하라고 조언했습니다.

Karagülle은 특히 중탄산염, 황산염, 아 염소산염, 칼슘, 마그네슘, 형석, 철 및 나트륨 미네랄이 땀으로 체내에서 제거되고 미네랄 워터가 회복에 매우 유용하다고 말했습니다. 미네랄 워터는 자연적으로 신체에 필요한 미네랄을 포함하고 있다고 지적하면서 Karagülle은 정상적인 성인의 일일 물 요구량은 2.5 리터라고 말했습니다. 그들은이 양의 1 리터를 미네랄 워터로 섭취해야한다고 제안했습니다.

위산 억제

미네랄 워터의 중탄산염 함량이 높기 때문에 과도한 산도, 타박상, 산패 등으로 위장 질환에서 과도한 위산을 억제하는 기능이 있습니다.

피부에 대한 이점

Karagülle은 미네랄 워터를 마시면 제공되는 이점 외에도 피부에 바를 때 피부에 활력과 활력을주는 효과가 있으며, 미네랄 워터는 심장 건강에서 튼튼한 뼈에 이르기까지 신체 기능의 건강한 이행에 수많은 이점이 있다고 언급했습니다. 구조 형성.

성장기, 임신 및 노년기에 증가하는 미네랄 요구 (마그네슘, 칼슘, 불소, 나트륨 등)를 충족시키는 데 도움이되는 미네랄 워터는 황산염과 중탄산염 이온 덕분에 소화계 및 배설계의 기능을 지원합니다. 포함합니다.

커민 : 위장의 친구

터키 요리에서 중요한 위치를 차지하는 커민은 많은 질병, 특히 위장과 장 가스에 대한 자연적인 해결책을 제공합니다.

Çukurova University (CU) 의학부, 내분비 및 대사 질환 학과장. Dr. Tamer Tetiker는 많은 향신료와 마찬가지로 커 민이 식사에 풍미를 더할뿐만 아니라 그 구성 성분으로 인해 신체 신진 대사에 긍정적으로 기여한다고 말했습니다.

신진 대사 질환없이 이러한 향신료를 섭취하면 건강을 확보 할 수 있습니다. 커 민의 특성상 장내 가스를 포함한 많은 질병에 대한 천연 솔루션을 제공합니다.

인도와 멕시코 요리에서 중요한 위치를 차지하는 커 민의 통증 완화 특성에 대해 언급됩니다. 중국인은 또한이 향신료를 전통 의학에 사용하여 수년간 위장 팽만감과 가스 문제를 해결했습니다. 커 민의 혈당 강하 효과는 마우스를 대상으로 한 연구에서도 언급되었습니다.

커민은 특히 위장과 장에서 불거진 음식에 의해 생성되는 가스 및 압박감을 최소화합니다. 커민은 또한 이뇨, 신경 자극, 식욕을 돋우고 발한 효과가 있습니다.

아기를 위해

여성의 임신 기간 동안 위장 및 장 가스에 대한 불만이 심화됩니다. 이 기간 동안 커민을 사용할 수 있습니다. 소화 불량의 경우 아기와 어린이에게도 사용할 수 있습니다. 아기를 모유 수유하는 산모의 경우 특히 커민을 사용해야합니다. 산모가 섭취 한 가스를 생성하는 음식도 모유로 전달되기 때문에 아기에게주는 불편 함은 산모의 소화기 장애 이상입니다.

커민은 위장이 민감한 사람들에게 자극이라는 불편 함을 유발할 수 있다고 경고합니다. Dr. 테 티커는“이런 이유로 모든 식품 에서처럼 커 민의 소비가 과도해서는 안된다. 그 외에는 알려진 커 민의 부작용이 없다.

커민

지중해 원산지이자 파슬리 가족의 일원 인 커민은 중앙 아나톨리아, 에스 키셰 히르 및 코냐에서 생산됩니다. 15-60cm까지 자라는 커민 식물은 여름에 흰색과 분홍색 우산으로 피어납니다.

이 꽃이 성숙하면 커민이라는 향신료로 황갈색의 씨앗이 나옵니다. 햇살이 있고 부분적으로 그늘진 곳과 잘 흐르는 토양을 좋아하는 커민 식물은 늦봄에 씨를 뿌린 채 번식합니다.

속쓰림 처방

전문가들은 속쓰림 증상이있는 사람들에게 그들이 섭취하는 음식에주의를 기울 이도록 조언합니다. 전문가들은 소화를 촉진하고 작열감을 감소시키는 음식이 선호되어야한다고 말합니다. 그는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다. 우선, 식사 빈도를 줄이고, 천천히 먹고 잘 씹으십시오. 예를 들어 삶은 콜리 플라워는 위산 공격으로부터 위를 보호합니다.

양배추는 날것과 샐러드로 먹을 수 있습니다. 생 감자 주스는 속쓰림에 대한 자연적인 치료법입니다. 또한 음식과 음료가 너무 뜨겁거나 너무 차갑지 않은지 확인하십시오. 복부의 압력을 증가시키는 단단한 벨트를 사용하지 마십시오. 식사 직후에 눕지 마십시오.

속쓰림을 완화하는 방법?

속쓰림을 호소하면 음식에주의를 기울이고 소화를 촉진하고 타는듯한 느낌을 줄이는 음식을 잊지 말고 속쓰림은 우리 모두가 때때로 불평하는 문제입니다. 그러나 몇 가지 사항에주의를 기울이면이 문제를 줄일 수 있습니다. 우선, 식사를 조금씩, 자주, 천천히 먹고, 잘 씹으십시오. 음식과 음료가 너무 덥거나 너무 차갑지 않은지 확인하십시오. 복부의 압력을 증가시키는 단단한 벨트를 사용하지 마십시오. 식사 직후에 눕지 마십시오. 가능한 한 술과 흡연을 피하십시오.

무엇을 먹을 수 있습니까?

콜리 플라워 : 삶은 콜리 플라워는 위산 공격으로부터 위를 보호합니다. 양배추 : 양배추를 날 것으로 먹는 것을 선호합니다. 얇은 조각으로 자르고 샐러드를 만드십시오. 감자 : 생 감자 주스는 속쓰림에 대한 자연적인 치료법입니다. 감자 껍질을 벗기고 과일 프레스에서 주스를 짠다. 물, 당근 주스 또는 셀러리 주스와 섞어 마신다.

애플 사이다 식초 : 샐러드 나 애피타이저에 애플 사이다 식초를 사용합니다. 미네랄 워터 : 대부분의 위산을 중화합니다.

시금치 : 시금치를 찌거나 끓입니다. 신선한 잎을 샐러드로 먹습니다. 올리브 오일 : 생으로 사용하면 위장에서 음식의 지속 시간을 줄이고 지방 소화를위한 담즙 분비를 증가시킵니다. 바나나 : 위를 사랑하는 과일 중 하나입니다. 간식으로 바나나를 먹으면 위장의 타는듯한 느낌을 없앨 수 있습니다. 바나나는 또한 위 효소와 세포의 생산을 증가시킵니다. 구운 빵 : 위에서 분비되는 과도한 산을 건조시켜 타는듯한 느낌을 제거합니다.

산성 음료는 위를 보호합니다

10 명의 인간 피험자를 대상으로 한 연구 결과에 따르면 산성 음료는 잇몸, 혀, 입 및 식도를 손상시키는 반면 위 점막에는 유익합니다. 산성 음료는 과다한 산으로 인해 입, 치아, 식도에서 DNA 및 세포 증식을 유발하지만 위를 보호하는 프로스타글란딘 물질을 증가시켜 위를 보호하고 반대로 궤양을 유발하지 않습니다. 알려진 것에.

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